<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">祝贺“健•走•世界”第五届粤港澳大湾区800公里毅行圆满结束！</b></p><p class="ql-block">我本届任务是陪伴闹闹姐顺利完成活动，不辱使命，圆满完成！</p><p class="ql-block">根据闹闹姐的身体状况，我俩调整后的目标为400公里，平均50公里/天</p><p class="ql-block">经过8天8夜的风餐露宿、酷热高温，不断磨合调整，克服路途中的各种困难，终于顺利完成目标，最后里程定格在<b style="color:rgb(237, 35, 8);">436：</b></p><p class="ql-block">38+58+50+50+53+52+53+45+37</p> <p class="ql-block">活动视频</p> <p class="ql-block">回顾活动过程，分享几点感受：</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">1.【知己知彼，百战不殆】</b></p><p class="ql-block">闹闹姐活动前2周参加了“毅行鹏程西部百公里”及家乡的“查干湖全马”，劳累奔波，身体未完全恢复，及时调整计划：</p><p class="ql-block">640→400</p><p class="ql-block">虽然也曾有+2天完成640或520的计划，但根据实际行进状况，每天50公里左右比较切合实际</p><p class="ql-block">我们每天4：30起床，5：00出发，通常晚上7：00左右走完 ，吃晚饭找旅馆，充分休息，保证第二天可以满血复活投入战斗</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">2.【按自己的节奏行进】</b></p><p class="ql-block">一大早5：00出发，太阳出来前先完成10-15公里，吃早餐</p><p class="ql-block">午餐后，闹闹姐通常不休息，顶着大太阳继续干，不得不佩服她的耐高温及连续作战能力</p><p class="ql-block">我一般休息后再追闹闹姐，10月4，5号两天，我慢跑了12公里才追上她，闹闹姐顶着烈日太能走了</p><p class="ql-block">晚餐通常是完成当天计划后再吃</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">3.【行前准备，充分磨合】</b></p><p class="ql-block">购买装备：</p><p class="ql-block">引擎鸟越野背包，酷拉锐运动鞋，浪酷运动短裤/内裤，五指袜，折叠泡脚桶，鞋垫，充电宝，</p><p class="ql-block">无纺布万能贴，凡士林。。。。。。</p><p class="ql-block">积极拉练，储备体能，磨合装备，熟悉线路，了解天气，做好行程规划。。。。。。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">4.【轻松心态，边走边玩】</b></p><p class="ql-block">8天8夜，我们走到哪玩到哪，走到哪拍到哪，走到哪吃到哪</p><p class="ql-block">很多朋友认为：粤港澳毅行是去拼命，特别是每天的微信步数，亮瞎了朋友圈，闹闹姐很好诠释了我们的活动，乐在徒中</p><p class="ql-block">我们每天发朋友圈不愁美照、视频，让户外朋友羡慕S</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">5.【吃好睡好，保持动力】</b></p><p class="ql-block">一路几个人同行，我们到饭点基本找餐馆点菜，品尝各地美食，及时补充能量</p><p class="ql-block">我们曾住过肇庆民宿，39+10元（空调）/单间，条件太差，影响休息，第二天精神状态差，行进效率低</p><p class="ql-block">所以要找好一点的旅馆，保证休息，第二天才有充沛的体能投入征程</p><p class="ql-block">三水万达广场铂江国际公寓、东莞麻涌港湾酒店非常不错，超值享受</p> <p class="ql-block">一路品尝当地美食，吃好玩好，所以想通过毅行减肥的计划则以失败告终，我的体重变化：65.4→65.1，收效甚微</p> <p class="ql-block">八年抗战，收获满满：</p><p class="ql-block">体重160→130，精气神更足！</p><p class="ql-block">2015年开始徒步，后来爬山、跑步，让我走出自信，挑战很多同龄人想都不敢想的活动项目。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">现在利用业余时间，每月在深圳登协公众号发贴招生，希望传播户外运动理念：</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">安全，科学，团队，自主，环保</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">将自己的户外经验分享给户外爱好者。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"></span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">爱自然，爱运动，爱深圳！</b></p> <p class="ql-block">休息调整好，才能精神饱满投入第二天新的征程</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">6.【团队协作，互帮互助】</b></p><p class="ql-block">一开始，我们四人同行，分工明确，小地球负责导航，萧瑟负责找餐馆、旅馆、结账，我负责陪闹闹姐</p><p class="ql-block">28，29号两天，其乐融融，吃了不少美食，拍了不少美照</p><p class="ql-block">30号张国城加入，小地球/萧瑟往前走了，闹闹姐/蓝教/国城组合大部分时间一起，互相照顾，按计划行进</p><p class="ql-block">我和国城有几个早上，3：00就起来跑步了，13.14、半马，让国城有机会尽情奔跑</p> <p class="ql-block">我和闹闹姐是最佳拍档</p><p class="ql-block">希望有更多机会与闹闹姐一起快乐户外，国庆100周年一起去天安门跑马拉松！</p> <p class="ql-block">闹闹姐的成绩单</p> <p class="ql-block">闹闹姐的轨迹</p> <p class="ql-block">蓝教的成绩单</p>