【保健•提示】世界视力日丨用这份护眼锦囊让眼睛放松一下吧……

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世界视力日始于2000年由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起日期为每年10月的第2个星期四旨在呼吁全世界的人们对用眼健康重视起来保护好自己的心灵之窗据国家卫健委数据我国仍是世界上盲和视觉损伤患者最多的国家之一孩子日常如何护眼长时间盯着手机屏幕、电脑屏幕眼睛又干又涩看书、画画后眼睛难受甚至视物模糊不妨收下这份护眼锦囊让眼睛放松一下↓↓↓ 读写姿势要记牢 　　教会孩子保持正确的读写姿势，熟记口诀“三个一”：一拳、一尺和一寸，胸与桌子隔一拳，眼睛与书离一尺，手指与笔尖隔一寸。及时纠正孩子的错误姿势，不要躺在床上或沙发上看书，不要在摇晃的车厢内看书或电子产品等。 电子产品要限制 　　引导孩子正确、合理地使用电子产品，严格限制每日视屏时间，使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计时间不宜超过1小时，使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。家长应多和孩子进行亲子阅读、亲子运动、亲子游戏等，避免孩子沉迷于电子产品。 采光照明勿忽视 　　将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，坐下学习的位置应是写字手与窗户相对的位置，避免形成手部阴影；在较暗环境下使用台灯时，应同时打开房间内的顶灯，以确保整体环境明亮均匀，右手写字的人，台灯应放在左前方，左手写字的人，台灯应放在右前方；不宜使用裸灯，应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光的影响。 桌椅高度要适合 　　要根据孩子的生长发育情况，定期调整孩子书桌椅高度，建议采购可调式课桌椅，合适的桌椅有助于预防近视，也可预防脊柱侧弯等其他疾病。 户外活动不能少 　　不应让孩子参加过多课外培训，在孩子放学后，增加户外活动时间。周末及假期时间充裕时，可以带孩子进行爬山、游泳、打球等户外运动。 充足睡眠要保证 　　保证孩子充足睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。 发现近视应注意 　　第一，正规机构配镜。一旦诊断近视，佩戴眼镜是基础。由于孩子睫状肌调节能力很强，医生一般根据裸眼视力、矫正视力及散瞳验光后的综合结果，决定是否需要配镜，需要如何保证佩戴等治疗方案。 第二，做散瞳验光检查。散瞳的目的是完全放松孩子的睫状肌从而得到一个准确的屈光度数。根据年龄不同、眼位不同由医生选择散瞳验光的方式，无论哪种方式对于孩子的眼睛均没有伤害，只要配合医生在规定的时间做好适当的紫外线防护即可。 第三，做眼睛发育检查。除了散瞳验光检查，医生还会综合裸眼视力、矫正视力、眼轴长短、角膜曲率、眼底等眼睛发育情况，给出适合孩子的治疗方案，以及今后用眼习惯的指导建议。 治疗近视，做到理性选择 　　目前针对近视的治疗方法有很多种，包括普通框架眼镜、离焦功能的框架眼镜、角膜塑形镜、离焦软镜、药物治疗、中医治疗、近视治疗仪等，品种繁多，但不是越贵越好，也不是越多越好。 所有的治疗都是因人而异，也不是单方面、短时间起到作用的。家长可以在改变不良用眼卫生的前提条件下，由医生指导选择“1+1”或“1+2”的治疗方案来控制孩子近视的增长。近视治疗不可盲目“回避”，也不可“贪多”，适合孩子的才是最好的治疗。 编辑：陶程审核：张敏