帕金森大脑''多巴胺''加倍合成的''关键''竟是它们！

天津昌盛中医医院赵世港

随着老龄化社会的到来，帕金森病越来越受到人们的关注。帕金森病是一种慢性神经系统疾病，主要由于脑部黑质-纹状体多巴胺能通路变性，导致多巴胺神经递质水平降低，进而引起一系列运动和非运动症状。据张志忠医师多年经验总结：有一些简单易行的方法可以帮助你补充多巴胺，缓解帕金森症状。

一、健康饮食

1. 控制热量摄入：控制每天摄入的总热量，以避免肥胖和能量过剩。

2. 多吃富含多巴胺的食物：如香蕉、糙米、奶制品、瘦肉、蛋类、豆类等。这些食物中含有丰富的酪氨酸，可以促进多巴胺的合成。

3. 增加抗氧化食物的摄入：帕金森病患者往往存在氧化应激反应，增加抗氧化食物的摄入有助于减轻症状。如深色蔬菜、水果、坚果、橄榄油等。

二、适量运动

1，通过锻炼肌肉，可以提高身体的代谢水平，增加多巴胺的合成和释放。推荐的运动方式包括游泳、瑜伽、慢跑等。

2. 增加灵活性训练：灵活性训练可以改善关节的灵活性和肌肉的协调性，减轻帕金森症状。如太极拳、舞蹈等。

3. 维持良好的姿势：帕金森病患者往往存在姿势异常，通过维持良好的姿势，可以减轻症状。如在站立时保持挺胸收腹，坐姿时保持端正等。

三、改善生活习惯

1. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精会对神经系统产生负面影响，加重帕金森症状。因此，戒烟限酒是改善帕金森症状的重要措施之一。

2. 睡眠充足：保持充足的睡眠可以减少疲劳和焦虑感，有助于改善帕金森症状。建议每天保持7-9小时的睡眠时间。

3. 减少压力：长期处于高压力状态会加重帕金森症状。可以通过冥想、瑜伽等方式来减轻压力。

四、合理使用药物

1. 按时按量服药：按照医生的建议按时按量服药，不要随意更改药物剂量，以免影响治疗效果。

2. 注意药物副作用：长期使用药物可能会出现副作用，如开关现象、异动症等。如果遇到这种情况，应及时就医并调整治疗方案。

3. 不要随意停药：突然停药可能会引起病情加重或反弹，因此应该按照医生的建议逐步减少药物剂量或更换药物。