<p class="ql-block">少年儿童是国家的未来、民族的希望
</p><p class="ql-block">少年儿童的健康成长事关
</p><p class="ql-block">全民健康、社会稳定和家庭幸福
</p><p class="ql-block">心理健康是健康的重要组成部分</p> <p class="ql-block"> 2023年10月10日世界精神卫生日全国宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”，旨在呼吁全社会共同关注少年儿童心理健康，增进少年儿童健康福祉，促进社会和谐稳定。</p> 小学生心理健康的标志 <p class="ql-block">智力正常。</p><p class="ql-block">情绪稳定，心境愉快。</p><p class="ql-block">反应适度，行动有序。</p><p class="ql-block">乐于交往，人际关系和谐。</p><p class="ql-block">自我意识良好，个性品质健康。</p><p class="ql-block">总之，心理健康即无心理疾病和具有进取发展的心理状态。</p> 小学生心理问题的主要表现 <p class="ql-block">嫉妒</p><p class="ql-block">当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。</p><p class="ql-block">狭隘</p><p class="ql-block">即斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。</p><p class="ql-block">敏感</p><p class="ql-block">即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。</p><p class="ql-block">失落</p><p class="ql-block">小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意追求，当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了失败感。</p><p class="ql-block">自卑</p><p class="ql-block">对自己缺乏信心，以为在各个方面都不如别人，无论是学习上还是在生活中，总把自己看得低人一等，这种自卑严重影响自己的情绪。</p><p class="ql-block">叛逆</p><p class="ql-block">小学生正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱大人的监护。同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。</p> 遇到心理健康问题怎么办？ <p class="ql-block">1.了解自己，接纳自己，肯定自己。</p><p class="ql-block">2.对自己的生活负责。</p><p class="ql-block">3.拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。</p><p class="ql-block">4.学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。</p><p class="ql-block">5.学会舒缓、愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。</p><p class="ql-block">6.对自己要时常鼓励，增强自信心。</p><p class="ql-block">7.建立良好的人际关系。</p><p class="ql-block">8.注意锻炼身体，展现朝气活力。</p><p class="ql-block">9.学会思考，养成积极进取的学习生活态度。</p><p class="ql-block">10.净化自己的心灵，追求平和的心境。</p> <p class="ql-block">呼吸放松法：</p><p class="ql-block">吸气，缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部；呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。</p><p class="ql-block">思维转换法：</p><p class="ql-block">在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。</p><p class="ql-block">音乐调节法：</p><p class="ql-block">医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。</p> 老师可以这样做 <p class="ql-block">巧妙暗示，树立自信</p><p class="ql-block">老师及时发现学生的优点及闪光之处，以各种方式：真诚的微笑、关切的眼神、鼓励的话语、看似不经意的表扬等向学生巧妙暗示，让他们了解自己的长处，看到自己的能力，克服自卑，树立自信。</p><p class="ql-block">引导学生正确认识自己</p><p class="ql-block">老师应引导学生科学地、一分为二地评价自己，让学生明白我们有别人羡慕的长处，也有自己的不足，学会悦纳自己。</p><p class="ql-block">善于疏导，培养情感</p><p class="ql-block">老师指导学生认识各种心理现象，耐心地帮助学生分清积极与消极、乐观与悲观、自尊与虚荣、自豪与自傲等不同心理品质的界限，指导学生通过合理释放、调节升华自己的情感，减少心理压力和紧张感，引导学生学会多方面、多角度看问题，胸襟宽广，能容人容事，情感丰富。</p><p class="ql-block">组织实践，锻炼意志</p><p class="ql-block">学校可组织开展丰富多彩的实践活动，使学生在活动中经受磨炼，通过积极克服活动中不断出现的困难，进行自我约束、自我调节、自我教育，锻炼意志，形成自强不息、坚韧不拔的心理品质。让学生在活动中成长，在活动中走向成熟。</p> 家长可以这样做 <p class="ql-block">营造和谐的家庭氛围</p><p class="ql-block">良好的夫妻关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。</p><p class="ql-block">倾听孩子说话</p><p class="ql-block">家庭应该是孩子说心里话的地方，家长常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时，家长倾听时是最美好、最温馨的。</p><p class="ql-block">鼓励夸奖有方法</p><p class="ql-block">孩子的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续去努力做事。</p> <p class="ql-block"> 关注孩子的性格、情绪、意志、品格、兴趣爱好的培养，加强学生的心理健康教育，引导孩子们播种好习惯，收获好人格，享受好人生！</p> <p class="ql-block">让我们共同携手</p><p class="ql-block">借助彼此之力</p><p class="ql-block">共同点亮孩子的心灯</p><p class="ql-block">照亮他们未来的漫漫长路</p> <p class="ql-block"> 统筹：田玉</p><p class="ql-block"> 审核：张红艳</p><p class="ql-block"> 编辑：田玉</p><p class="ql-block"> 图片素材： 王博 马静 郎海靓</p>