隧道🐎BQ 记

云霞

9/10 的Tunnel Light Marathon 真的是我幸运之🐎，从18周AM55计划开始到安全完赛，按部就班，顺利圆了自己的BQ梦 我想大部分跑步的人都有一个BQ梦😴，我也不例外，虽然去年跑完达🐎心里发誓再也不跑🐎了，但今年三月东京🐎，四月波🐎和伦敦🐎， DASH群里好多人参加并跑出好成绩，好多人BQ，可以参加明年的波🐎，这一波鸡血打下来，好了伤疤忘了痛，心又活动起来了。刚好姑姑（DASH跑团团长，微信名绿杨村姑，大家都尊称她姑姑）的一句话不经意的飘过，说西雅图的隧道缓下坡🐎BQ率很高， DASH群好几个去跑过，猛子还overall 拿过第一☝️，上网去查，的确BQ率高达百分之四十几，一冲动就报了六月份的一场，结果早满员了，人家新年第一天就开始报名了，只好排在waiting list 上，之后觉得自己备赛时间也不够，想推迟到明年，工作人员说不妨跑9/10 今年波🐎报名前最后一个🐎吧，那时候景色最美，听到景色美，没犹豫就在电话里一口答应。原本想一个人悄悄去跑的，能Q最好， Q不了也没人知道，不过没有不透风的墙，东区跑群知道后就有几个一起报名，跟西区跑群跑Erie🐎的组成今年DASH BQ群，请跑群前辈李伟刚当教练，跑群一姐也来指导大家，教练拿出AM55计划，拉开了18周夏训的序幕…自己没有料到的是九月的🐎要历经一整个夏天的训练，更没料到今年达拉斯夏天连续四五十天超过一百华氏度的高温天气，幸运的是在东区找到跟自己同目标同配速，同赛道的小伙伴少容同学，两人考虑去西区来回一个小时，训练时间成本太高，这么热的夏天必须每天在太阳出来前完成任务，好在所有训练中遇到的问题都可以在BQ群里答疑。于是我们每天约定第二天开跑时间地点，通常周中都去学校操场转圈圈，安全，补水容易，膝盖和脚省着点用😄 毕竟18周要跑很多。有几次早上五点左右一个人在操场开跑，跑着跑着怀疑自己在梦游，直到有其他人进来跑😅周末东区跑trail, 刚开始有点害怕，跑过几次之后胆也大了，两个人带着头灯钻进乌漆嘛黑的trail ，边跑边讲话，有一次碰到 coyote, 从我们前面穿过，躲进树林还回头用闪着寒光的眼睛盯着我们，一个人我真的会怕😅少容非常能思考，钻研，积极，刚开始跑的一个多月里，我完全没有信心BQ，但少容她从训练开始到结束，盯着自己手表预测全🐎的时间，硬是从4小时16分开始，边跑边分析如何让预测时间一点点缩短。慢慢地我被她影响，开始只用积极的心态去备赛，她在这18周不停学习，吸收各大神们的跑🐎经验，加以分析运用，每次我们跑步都离不开跑步的话题，她还常常把我飘出去的思绪抓回来边跑边讨论， 最终获得3:45 BQ的好成绩。相处这段时间，我感觉只要少容想做的事情，没有她不可能做不到的事情👍直到比赛的前一天，加碳时才知道她是清华毕业的高材生，学霸一枚，正解👍😍 鉴于我去年首🐎20 迈处跑崩的教训（训练严重不足， 12周的计划也只完成60-70%， LR只有15，18，20 三次，虽然最后六迈勉强跑完，还是因为有🐰带着我跑，不好意思半途而废，否则终点线那里金山银山我都不想去冲了，一过终点线完全不能走路，抽筋发作，痛的也不顾颜面，大庭广众之下都快哭出来了😅值得的是首🐎破4 ，还有点欣慰）所以这次一定要完完整整跟着计划跑。计划贴冰箱上。我们从五月初开始训练，开始的几周积累里程数，一个月后就开始跑到怀疑人生了，跑到早上都不想起来不想出门，但错过早上的时间，这天就不用再想去补跑了，因为外面实在太热，但是有团队，群里的声音一直都是正面积极的，团队里每一个人都按时完成功课，我就不能偷懒，硬着头皮都要出去跑完，我和少容曾边跑边怀疑，在怀疑中执行计划慢慢地走出不想跑的那段情绪低谷期，之后就能坦然接受这样的跑量。周末的长距离，从13，14和15，16，到18，20，一开始，想到第二天的LR心里就发怵，而且也跑的死去活来，几次之后，心理和身体的障碍都克服了，以至于比赛那天好几个人一起跑同一配速，感觉周末龙润了😍 跑完就打勾✅，看着18周的任务一点点的完成我们这次训练严格按照计划来，很辛苦，但每次看到自己和队友们的一点点的进步，每次完成功课都非常开心，这18周的夏训太让人难忘了，到比赛之前好像也没有特别紧张，反正一切顺其自然，终究是要站在起跑线上的…最后一天在操场上跑，发现自己的跑鞋好脏，来不及洗了，少容开玩笑的说，不用洗，此鞋还带着点土，直接穿过去，免得水土不服🤩 训练最后一周了，后援队晓格周二早上把馒头花卷送到了大家去跑步的操场，给每人至少准备了一周的粮食来加碳啊，感动😹 少容烙了些饼给大家 不会做面食的我只好煮些茶叶蛋，买几个饭团，不小心也带了很多，感觉要出门秋游了😂 周五晚上机场饭团加碳了😂 下飞机租车去Hotel 已经半夜了，赶紧洗洗睡觉休息 第二天醒来有点早，出去溜达溜达，发现周边干干净净，气候十分宜人， wow，从大火炉飞来这里，直接怀疑自己为何要S磕留在火炉里，真想马上搬去西雅图住 达拉斯超市里四五块一小盒的莓子，这里路边到处都是 😅 看到不远处有了公园，慢跑过去看到了有雾气的碎石子路，这大概与比赛的跑道差不多吧，忍不住绕湖跑了一圈 有很多奇花异草 枫树衬着蓝色屋顶 可惜过了荷花盛开的季节 再去湖边逛一逛 清凉凉的美 这次最幸运的莫过于西雅图速跑团对外州飞过去参赛者的热心帮助，一起加碳，互相认识，共同的爱好，特能聊起来，他们介绍跑道，需要的注意事项，期中最重要的一点是：不要以为自己的心率还可以就加速，因为这是下坡🐎，还是很费腿的。得知他们也有好几个跑同一配速，大神Todd 会当3:50的pacer, 跑道记者，我们对这次比赛更有信心了。 难忘超好吃的包子，馒头和肉夹馍😋😋 吃完就去领取BIB 直接上山安排好住宿，去出发点试跑一下隧道 一开始跑反了方向，等意识到折回，跑进隧道，很热的身体一下子冷的有点受不了，怕着凉感冒，赶紧撤，那一段感觉有点不太好，地面有点弓型，落脚不平，中间有点小水坑☹️ 但是还是美美的留个影，毕竟隧道🐎还是很有特色的 回去后基本就在房间休息，准备第二天的比赛用的东西。还继续吃我们带的碳水食物。我感觉从出门到晚上睡觉，我吃的比平时多了至少一倍的量，有些担心过量了😂 第二天早上准时来到比赛现场 有缘来相遇，与芝加哥的美女合个影😍 天气凉凉的，太给力了 准备出发！破3 大神带着一群3:50有梦的人去圆BQ梦 😍 开跑🏃 一开始2.4迈的隧道，大家都打开头灯安静专注的跑，隧道里只听到唰唰唰的脚步声和有人提醒有坑的喊声，整个隧道都是硬的泥地，比前一天试跑的感觉好很多，很快看到隧道口的亮点，很神奇的一段隧道时光 待遇超好，有随队记者加pacer，每一迈都提醒我们的配速 每次听到Todd 报出8分三十几的配速，心里就不慌了 赛道两边风景不错，有些树叶已经变红，左边还有人爬山 跑到5迈吃了第一个胶，水站喝了两口水，跑了一会儿，右侧岔气疼痛，心里咯噔一下，糟了，这不常出现的问题出现了，赶紧调整呼吸，放松心情，把思绪抓回来，关注脚下的步频，过会儿就恢复了 不知道跑过了几座桥…. 速跑团抓拍的照片，那时应该过半的距离，大家还是蛮拼的 第四个胶手里捏了很久，吃不下次， 20迈处强迫自己吃， 21迈处开始胃疼，估计不消化了，调整呼吸，不去想还没发生的事，专注自己的每一步，跑了好长一段时间才感觉好一点。剩下的两个胶再没吃了 21迈处过了可能要迷路的那个拐弯处，还是平日LR的感觉，那时候已经离开队伍，跑到Pacer的前面，想想还有5迈的距离，曙光在眼前，感觉自己状态还可以，不过想到首🐎20迈处腿肚子肌肉翻滚，我还是赶紧吃两颗盐丸以防万一，殊不知放盐丸的小袋子口口拨不开，折腾了好一会儿，吃完就开始安心加速超人了 最后的冲刺，速跑团的蔡姐为每一位冲线的加油录视频，这一段视频何其珍贵，我心疼她喉咙都要喊哑了。发现手表因信号问题全马还少了0.20迈，想让手表留下一个全🐎的记录，于是冲过终点，闯进人群继续往前奔跑，冲出人群跑上马路，看到很多疑惑的眼神，估计人家想这个人是不是跑疯了呀？ 😂 3:42:54 终于如愿以偿，一🐎 三Q 我们一组终点处合影，非常感谢一路带跑的pacer Todd 跑完速跑团又组织在终点附近的一个公园为参赛者准备了精美的食物，终于可以放开了吃来补充能量。这次速跑团出动了好多热心人，帮忙终点到起点的接送，有负责拍照的，指引赛道方向的，水站递水的，中途加油的，中间pacer一段的，终点为参赛者冲线录像的…一路都被激励被感动着 回到家第二天收拾行李才发现鞋子偷了块赛道的石子😂 周末DASH为我们几个准备了BQ蛋糕， BQ月饼，常常在操场上一起夏训的Sara 为我们准备了鲜花，东区跑群又聚集一堂，欢声笑语…. DASH前辈周大哥和周大嫂百忙之中为我们送来BQ 衫，惊喜，羡慕别人的那件衣服很久了，终于自己也可以拥有一件，感谢周大哥，周大嫂🌹🌹 四位参赛都BQ了 美美的拍几张😀 那天一起群跑的伙伴们，谢谢你们一直以来的鼓励🌹🌹 第一次听到参赛者跑到终点，奖牌🏅️还没运到终点的😂 十多天后才寄到各家 周末群跑完再补几张照片，完美结束这场马拉松🤩 留下的一段美好的回忆😌 一天忽然有个字出现在脑海里—“渡”自跑步以来，多少人帮着我，指导，训练，陪跑，鼓励，出谋划策，给予我参赛的机会……直至把我渡到了BQ的彼岸，无限感恩🙏也鞭策自己不断努力，希望不久的将来有新的成绩😊跑步的群体，无论是DASH还是外州的跑群，只要你有这个心愿，一定有很多人愿意帮你渡到自己的想要的成绩，一起加油👏🙂