<p class="ql-block">🌹瑜伽～成为我们生活中，不可缺少的一部分，慢慢发现，一切的改变都交给了时间，只要坚持便自然而然了，通过长期习练，学会的控制身体，虽说练得过程又痛又累，但汗水带来的酣畅与拉伸后的舒爽，真可谓“痛并快乐着”😅！</p> <p class="ql-block">很自豪的一点，十多年前，妹妹在我的带动下，开始练习瑜伽，当时工作太忙， 断断续续的，随着练习的深入，对瑜伽兴趣越来越浓，经过十多年不懈的练习，各种体式越来越到位，给个大大的赞👍👍👍</p> <p class="ql-block">我知道二嫂十多年前，瑜伽练得就很不错了，我准备做美篇，就和她要几张瑜伽照，年头有点长了，没找到之前照片，我说你试着拍几张，结果犁式还能做到位，真不错😀🌹👍</p> <p class="ql-block">我这些照片是2019年拍的，十多年的瑜伽练习， 让我们受益颇深 ，首先身体轻盈 ，抵抗力增强。💪🌹</p> <p class="ql-block">妹妹倒立体位非常到位👍🌹，倒立体位必须核心有力量才能做到！</p> <p class="ql-block">二嫂身体柔韧度真是好👍 ，十年没练了，骆驼式依然那么到位，站立牛面反扣手，站立反祈祷式都能做到位，这真是功底啊😀🌹</p> <p class="ql-block">我这个倒立体式大概是2017年拍的，那时倒立体式刚能做到位，很兴奋😀🌹</p> <p class="ql-block">对于我这个“硬骨头”来说，练起来比别人更费劲，但坚持下来就OK了 ，只要有一段时间不练，退步可是巨大的，但是进步微乎其微！继续努力！要让衰老的节奏变慢些😄！加油！💪这些体式是2019年春拍的</p> <p class="ql-block">二嫂的单腿站立摩天轮式好漂亮！坐立扭转式也不错👍🌹，我印象中当年她的坐角式就能平平的下去，我那时还做不到😊</p> <p class="ql-block">飞速发展的时代，造就现代人浮躁的心，我们需要一颗安静的心，健康的体魄🧘♀️，才能感受生活中的一切美好🌹，妹妹的这些体式拍于2023年10月，骆驼式、头倒立变体很到位！</p> <p class="ql-block">🧘♂️随着一天天的练习，慢慢地发现，我们的身体也随着天地，在无极限的伸展起来，内心也变得安宁、柔软、宽容…</p> <p class="ql-block">真功夫啊！不得不佩服👍，这么多年没练了，尽然还能做勾手侧鸽式和鹤禅式，这两个体式本就不容易做。</p> <p class="ql-block">平板撑就是炼核心力量，同时也需要四肢的力量</p> <p class="ql-block">通过瑜伽🧘♂️的练习，为自己的明天，塑造一个更为美好的世界，用优雅和轻松走向人海中间！🌹</p> <p class="ql-block">束脚前屈和舞蹈式也很到位👍，二嫂不仅身体柔韧度好，人更是温柔贤淑，秀外慧中🌹👍</p> <p class="ql-block">妹妹弓步伸展和弓步转体做得都不错😀👍，轮式还差一点点，不过已经能起来就很不错了👍🌹</p> <p class="ql-block">🧘♀️瑜伽能使人心平气和，舒缓心情，放松全身，修身养性。我的这些照片～神猴式（竖叉）和轮式，拍摄于2017年</p> <p class="ql-block">时隔多年不练，这些体式依然能做到位，也足以说明身体是有记忆的，这个坐姿扭转头触膝式和双角式都不错😊！</p> <p class="ql-block">看看妹妹的侧角捆绑式和单脚站立伸展式很到位了👍🌹</p> <p class="ql-block">侧板抬腿和坐脚体式还是比较到位的😀🌹，当时小狗🐶逗逗也在陪着我，拍摄于2017年</p> <p class="ql-block">老妹的双盘（莲花坐）和单腿摩天轮式很到位了，侧鸽式还有提升空间😀</p> <p class="ql-block">2017拍的莲花坐和双角式，看着六年前我的脸还是有胶原蛋白的😊👩</p> <p class="ql-block">🧘♀️瑜伽练习，适合各个年龄段的人，所以我很希望亲友们能一起练习，来享受健康.快乐！😀妹妹的肩倒立、犁式、侧伸展式</p> <p class="ql-block">2015年拍的舞蹈式、双脚式、侧伸展式，那时这些基本体式，已经比较到位了😊🌻</p> <p class="ql-block">老妹的单脚侧伸展式很美👍🌹！</p> <p class="ql-block">这是2015年丫儿高考前给我拍的😀，单腿站立头触膝式、趾尖式、调息式</p> <p class="ql-block">坐立侧伸展式和站立侧伸展式和犁式</p> <p class="ql-block">几年前拍的这些照片看似简单，侧鹤禅式，把双腿放于单臂之上，需要的是核心力量和臂力💪，单腿站立伸展式对于一个四十岁开始练瑜伽的硬骨头来说，真的不易😊</p> <p class="ql-block">老妹的侧板式和单腿站立T式（战士三式）</p> <p class="ql-block">用美篇记录生活，和八年前的自己相比，体重涨了十多斤，体型似乎变化不太大😊，也得益于瑜伽的坚持。2015年拍的鸟王式、蝗虫式和坐立清屈式，</p> <p class="ql-block">瑜伽能平让人平心静气，改善不良情绪，增强机体抵抗力。眼镜蛇式和单腿站立平衡式、手抓脚趾侧伸展摄于2015年</p> <p class="ql-block">通过瑜伽练习，还可以增加血液循环，使身体组织得到充分拉伸，集中注意力。妹妹都单腿站立捆绑式、侧角捆绑式、下犬式为瑜伽最基本体式</p> <p class="ql-block">拍于2015年的树式、莲花双盘式和鹤禅式</p> <p class="ql-block">瑜伽练习能够调整身体机能，改善体型，纠正不良体态。老妹的单腿抓脚平衡式和双角式</p> <p class="ql-block">拍于2015年的斜板式、战士第一式、站立侧伸展式</p> <p class="ql-block">战士第一式，妹妹从小身体就不太好，通过不懈的瑜伽、站桩、艾灸，把自己的身体调理的还不错！</p> <p class="ql-block">拍于2015年的舞蹈式、加强侧伸展式、莲花坐。很感慨！八年前轻松就可以做到的莲花坐，现在做起来有点难度，练瑜伽就是在和衰老做抗争！把衰老节奏放慢！</p> <p class="ql-block">这是拍于2018年送通儿到湖南上大学时，我给和妹妹在长沙的橘子洲头游玩时，在的草地上拍的😊</p> <p class="ql-block">拍于2015年的体式组合～侧卧手抓脚伸展式、桥式、侧板单腿伸展式、鸽子式</p> <p class="ql-block">体式组合～伸猴式、脊柱扭动式、三角式、天鹅式、蝗虫式</p> <p class="ql-block">瑜伽体式组合～战士一式、单腿站立勾脚平衡式、头手倒立、蝴蝶式、单腿下犬式</p> <p class="ql-block">瑜伽体式组合～肩倒立、犁式、侧角伸展式、侧角捆绑式</p> <p class="ql-block">2015年倒立时，还得靠墙，两年后才做到可以随处倒立，平常还跳肚皮舞💃、拉丁舞、民族舞💃，看看那时的小腰，再看看现在粗了一圈😅</p> <p class="ql-block">2015年丫儿高考前，我当时还是比较瘦😂，所以我和孩子身高差5cm，看上去差不多😁</p> <p class="ql-block">妈妈和丫丫，你们猜猜哪个是妈妈？哪个是丫丫？丫儿有舞蹈童子功👍，所以下腰下叉不在话下😄🌹</p> <p class="ql-block">这张应该是妹妹给拍的，母女瑜伽🧘♀️，镜头里看到唐先生在桌旁工作😁</p> <p class="ql-block">这应该是21～22年我们姐俩在健身房，教练拍的，记录日常，分享快乐！😁🌹</p> <p class="ql-block">只有在健身房在教练的引导下，才能做出这些高难体式，真可谓累并快乐😁</p> <p class="ql-block">在健身房不同瑜伽课上的鹤禅式🌻，遇到一位非常棒的教练，能引导大家去尝试各项新体式，每节课都会拍不少上课照片</p> <p class="ql-block">当时的瑜伽教练真不错👍，每节课都会抓拍不少照片，发到群里，才有了这些记录</p> <p class="ql-block">疫情这几年，健身房也是开<span style="font-size:18px;">开停停，</span>断断续续的，还好教练给拍下了这些照片🌹</p> <p class="ql-block">通过几年的练习，从身体到心里受益多多，瑜伽是一项能让人的静下来的运动，能改变人的体质.体型，让人精神愉悦😃！</p> <p class="ql-block">持续的练习会增加柔韧和平衡性。这个体式是莲花双盘伸展式</p> <p class="ql-block">丫儿上了幼儿园，就被选拔进入苗苗艺术班，开始练习舞蹈，所以瑜伽动作，对她来说都是小菜😀，假期回家陪我到健身房压压腿👍</p> <p class="ql-block">麻麻和丫丫～我上图这个动作，看似简单，能做到其实很不容易，下图丫儿从小炼舞蹈，所以第一次做鹤禅式就很标准🌹</p> <p class="ql-block">丫儿上大学时，假期陪我去健身房练瑜伽，去我们单位打乒乓球🏓</p> <p class="ql-block">我练习瑜伽多年，感受瑜伽也是一项力量型运动，需要核心、四肢力量。这是瑜伽课上的鸟王式和头手倒立😊🌷</p> <p class="ql-block">老妹在健身房练习头肘倒立，及各种变体位式🌹👍</p> <p class="ql-block">我觉得，一个女人，习练瑜伽对生活大有益处，不仅保持身材🧘♀️，增强体质👍，还能提升专注力🌹。</p> <p class="ql-block">瑜伽练习到一定程度完全可以自己练习，但是要想提升，还得是去健身房，看看下面这张，怎么虐才能有提升的😁</p> <p class="ql-block">这是2020年我和妹妹在捌帝汤青山店健身时，这个体重大概有二百斤的教练，踩在老妹大腿根开胯哦😰，去健身房被虐提升才快😅</p> <p class="ql-block">走进瑜伽🧘♂️的空灵世界里，给自己一个宁静，给自己一个安然～瑜伽课上的舞蹈式、轮式…</p> <p class="ql-block">老妹的坐角式体式也比较标准了👍，轮式也不错👍，看来一段时间不练，轮式退步了（比较前面那张）</p> <p class="ql-block">这张好像是2017年茂业天地的毕豪斯健身，组织活动时在海港宴会厅，我参与表演瑜伽🧘♂️</p> <p class="ql-block">这张是2022年新年迈帝豪华联店举办活动时我参与表演的舞蹈💃，近年来，健身房如韭菜般的，割了一茬又一茬，我们也是被割对象😅</p> <p class="ql-block">🌹这张是2015年丫儿上大学后，我每天下班后，和老俩口一起，跟着电视做一会儿瑜伽🧘♂️🧘♀️</p> <p class="ql-block">喜欢古筝“古朴典雅”的韵味，“委婉动听”的琴音，便开始学习🤓。️断断续续学习，时间没摊上，所以韵味还不够，还不错👍把妹妹也引上弹古筝的道路！🙎</p> <p class="ql-block">这张应该是四五年前，老爸在写书法，老妈也在镜头里，拿着暖水瓶，一幅岁月静好的美好画面！🌹👬</p> <p class="ql-block">老爸写的竖条幅，参加书画展👍，老人家从小（大概五周岁）开始练习毛笔字，因为爷爷当年开私塾，为周边孩子免费学习，所以老爸书法功底深厚.👍</p> <p class="ql-block">老爸有着童子功底的书法越来越漂亮了！👍🌹，老唐在欣赏老爸书写好的条幅😊，老爸中青年时期忙于生计、忙于事业、忙于养育子女们，到老了才有空，再次拿起毛笔开始练习😄👍</p> <p class="ql-block">🌹后记：翻看照片时，很感概，去年五十肩折磨了我大半年，加上疫情后老爸身体原因，锻炼中断了八九个月，今年四月份开始恢复锻炼，专门腰腹训练了几个月，还是有效果的，再练瑜伽时，明显感觉力量不足，所以决心继续瑜伽，慢慢恢复力量吧，本来年龄增长，体能也在下降，只是想通过锻炼 ，把衰老节奏变缓些！其实我练瑜伽近二十年了，把手机百度网盘图库里原有照片，最早2015年，以及近期给妹妹拍的，还有二嫂的瑜伽美照，整理做个美篇！提醒自己🧘♂️继续努力！🧘♀️💪</p>