<p class="ql-block"> 近期，教育部印发《义务教育学校管理标准》，首次全面系统地梳理了我国义务教育学校管理的基本要求，其中再次明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生 9 小时睡眠时间。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 中国青少年研究中心日前发布的统计数据显示，2005年至2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定。当今中学生中，睡眠不足8 小时占 50%。睡眠不足的年龄大多分布在初三、高三年级，睡眠不足占80%，严重不足的占30%（5小时-6小时），甚至有一些毕业班的学生约2%长时间内睡眠只有2小时-3小时。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响机敏度；长期睡眠不足还会导致内分泌失调、植物神经功能紊乱、心理异常等，出现心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等症状，这都会对学生的身心健康造成严重影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 事实证明，睡眠不足，正在不可修复地透支中小学生的青春和健康。国外一家研究机构多年的跟踪调查表明，孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61%学习跟不上，39%成绩平平，而每晚睡眠在10小时左右的孩子，只有13%学习落后，76%成绩中等，11%成绩优良。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 学生睡眠不足，不仅影响孩子的生理和心理健康，而且对于孩子们的学业也有一定的负面影响，那么如何保证学生睡眠呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 推迟早晨上学到校时间，让孩子们可以多睡一会，并且有时间吃一份营养丰富的早餐。目前杭州的一些区域已经实行学生推迟半小时到校，反响也比较好。减轻学生的课外负担，不要给学生安排太多的家庭作业和辅导班，给孩子们更多的时间发展自己的兴趣爱好，同时拥有更好的睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家长们要督促孩子们的功课，让孩子们做作业不要磨磨蹭蹭，尽量早点完成作业早点上床睡觉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家长们要重视孩子的睡眠问题，让孩子们远离网络游戏和手机娱乐，纠正孩子们晚睡的不良习惯，培养孩子的早睡习惯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 让孩子们就近入学，减少孩子们在路上耗费的时间，让学生不必为了上学而早起，从而获得更多的睡眠时间教育部门要规范学校的作息时间，并且经常性地抽查学校的执行情况，严格处理侵占学生休息时间的做法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 所以，充足的睡眠能让孩子能量满满，注意力更集中，理解更快，记得更牢，必然更快提升学习成绩，这些祖国的未来一定会健康，快乐，自信的成长！这不是我们每个老师，家长的美好向往吗？</p> <p class="ql-block">编辑：孙秋菊</p><p class="ql-block">撰稿：魏春阳</p><p class="ql-block">审核：于洪宇</p>