十二经络图及作用

马头琴

杏林君编辑部 红杏林 2022-10-11 11

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经常在身边听到亲戚谁谁谁又住院了，谁谁谁又花了多少钱，搞得我心里七上八下的，就怕家里人和朋友们哪天就中招了。

所以花了大量时间翻阅古籍，终于找到了一套流传千年的养生方法——十二时辰无病养生法。

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这个方法顺应四时，遵循《黄帝内经》中的子午流注规律，有益于保持阴阳平衡，气血畅通，调和五脏六腑、疏通经络、强壮正气。

下面就和杏林君一起来学习吧！这么全面的养生法，记得分享跟好友一起学习哦！毕竟独乐乐不如众乐乐嘛~图片

在十二时辰无病养生法里，古人把一天分为了12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

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-本文已经 红杏林专业审核团 审核-

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子时

（23点至1点）

胆经最旺

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【宜：睡觉养元气】

子时胆气最活跃，属“阴中之阴”，是一天之中阴气最盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。

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大家猜猜，这时最重要的一件事是什么呢？

没错，就是睡觉，中医特别强调“子觉”，因为阳气像一颗嫩芽刚刚生发起来，很微弱，需要我们好好休息来呵护它。

《黄帝内经》里也提到“凡是十一藏取决于胆”，是指人体里有11个脏器都依赖于胆经的功能支持。

如果此时还没有睡觉，阳气就没有办法潜入，第二天精神会不振。

长期下去，还会造成胆气不足、胆气瘀滞，从而影响到五脏六腑的气机。

所以子时睡眠对一天至关重要。休息好了，第二天头脑清醒，做事就有效率。

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丑时

（凌晨1点至3点）

肝经最旺

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【忌：熬夜】

肝胆相照，肝胆互为表里，胆过了就是肝啦

这个时候最最最重要的是要进入熟睡阶段

因为身体需要“排毒”、造血

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但很多朋友都在后台留言说：

我晚上睡得好好的2、3点时就突然醒了，然后再也睡不着，只能睁眼等天亮，这是怎么回事？

【失眠！怎么办？】

相信很多朋友都有类似的情况，明明入睡没什么问题，半夜却突然醒来，之后翻来覆去怎么也睡不着。

好不容易折腾得睡着了，起床后却好像没睡一样：头晕、身体沉重，白天提不起精神，注意力不集中，健忘。

为什么会这样子呢？

那是因为你的肝出问题了，所以容易在这个时间段突然醒来。

《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”。

因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。

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寅时

（凌晨3点至5点）

肺经最旺

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【宜：睡觉】

凌晨3至5点，寅时，恰好是肺经当令的时候。

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此时是人体阳气的开始，气血也从静变动，绝大多数人都进入深度睡眠，一夜无梦。

但总是有另外的，如果有些肺气虚、肺火盛或患有肺病的朋友，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难、胸闷而醒来。

针对这种情况，我们可以每天不定时搓手掌！

中医里有这么一句话：“东方欲晓鱼际白，水之阳兮腾达天，失眠早醒肺火盛，掐且揉兮救心丸。”

说明刺激手掌上的大鱼际能改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。

方法：每天对搓两手大鱼际，直到搓热为止。

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别小看这个动作，常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处，尤其在天气秋冬季，更要常做。

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卯时

（5点至7点）

大肠经最旺

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【宜：空腹喝水，晨起排毒】

这是起床的最佳时间，为什么呢？

因为卯时气血流注于大肠经，地户要开，也就是肛门要开。

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这个时候就算你不醒，很多朋友也会被憋醒，因为它要把整个晚上的垃圾毒素排出体外。

之前有个小伙伴跟我诉苦说，好烦啊，每天早上六点多准时醒来，想多睡会都不行。

我说，你就知足吧，这说明你的身体很健康，很多人早上想排便都排不出。

如果很多朋友醒来没有便意，交给大家一个小妙招：

每天睡前1小时顺时针、逆时针打圈按揉腹部

早上醒来别急着起来，先揉一揉腹部

然后起来活动活动四肢，敲敲胆经

喝杯温开水，加速排便

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辰时

（早上7点至9点）

胃经最旺

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【宜：按时吃饭养好胃】

这时胃经最旺盛，经过整整一个晚上，是不是已经听到它在咕噜咕噜的叫了？

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可别辜负了，好好吃上一顿营养丰富的早餐，这时可是胃消化能力吸收最强的时候。

另外，此时胆汁也储备很充足，胆汁就是用来消化食物的。

如果长期不吃早餐，会影响到肝胆气机，气不顺，就消化不好，还会大便不通，慢慢的胆汁会形成结石或者胆囊炎。

而罪归祸首就是一顿迟到的早餐！

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巳时

（早上9点至11点）

脾经最旺

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【宜：工作、学习】

接下来是9点-11点，太阳已高高升起，脾经也要开始活动了~

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脾是后天之本、气血生化之源，我们的幸福生活全靠脾气好！

这段时间脾开始消化早餐，吸收营养

运化为精微物质分配到各个脏腑

让我们的大脑保持最清醒的状态

是人一天中的第一个黄金时间

上班族、爱学习的朋友都要抓紧了

而且还是锻炼身体的最佳时间

所以，我们一定要好好吃早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样大脑才能运转起来。

另外养护脾胃，关键要注意三点：

一是注意饮食有节，不可过饱，以免劳伤脾胃

二是避免饮食生冷太过，以免挫伤脾胃阳气

三是注意不可过度安逸，或久坐不动

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午时

（11点至13点）

心经最旺

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【宜：小睡养心神】

中午11点-下午1点，是心经值班，这时一定要好好吃饭、好好睡午觉。

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为什么呢？前面说过，中医最注重子午觉，此时阳气最盛，阴气衰弱，最适合吃完午饭半小时后小睡一会养心神。

没有午休习惯的朋友可以眯着眼睛躺一会，千万不要动怒，特别是有心脑血管的朋友更要注意，此时动怒很容易引发心梗和中风！

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未时

（13点至15点）

小肠最旺

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【宜：多喝水护血管】

【忌：多食】

小肠也是一个消化器官。黄帝内经说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”

小肠的功能和脾很相似，可以吸收被脾胃腐熟后的食物精华，再由小肠将精华输送给各个脏腑，将糟粕送入大肠。

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因此，午饭要在1点前吃完，才能让小肠更有干劲，将营养都吸收好。

另外，当食物中的营养吸收进入血液循环后，会让血液浓度突然增高。

所以，我们可以及时补充水分，喝杯温白开或者清茶稀释血液浓度，保护好血管。

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申时

（15点至17点）

膀胱经最旺

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【宜：工作、学习、锻炼】

在下午3点-5点，是膀胱经最活跃的阶段。膀胱经掌管人体最大的排毒通道，这时多喝水、活动活动可以帮助身体排毒。

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同时，膀胱经与肾经相表里，膀胱经通过调理肾脏的气血状况来间接改善大脑的功能。

所以这时是下午大脑最清醒的时候，非常适合把上午未做完的工作都集中处理。

如果这时脑子里只想睡觉，做什么事情都没有精力，是因为膀胱经阳气虚弱、气血不足导致。所以，这类朋友，你该疏通膀胱经了！

怎么做呢？

首先是好好吃饭(不偏食、不节食、不乱吃)，好好睡觉(尤其是“子午觉”)，这是最基本的两点。

在此基础上，我们可以对膀胱经进行简单的疏通，比如敲打自己背部膀胱经的循行路线（从上往下），舒经活络，促进膀胱经气血的流通。

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酉时

（17点至19点）

肾经最旺

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【忌：剧烈运动、大量饮水】

肾被称为先天之本。主藏精、主骨、生髓，与人的生长发育、生殖有密切的关系。

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负责解毒、排尿的过程，有效的将毒素和垃圾排出体外，维持五脏六腑的健康发展，影响我们寿命的长短。

所以在酉时，肾进入贮藏精华的阶段，不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

特别是一上年纪，很多朋友的肾就不太好了，平时可以在此时温水泡脚，按揉太溪穴，温养肾经。

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戌时

（19点至21点）

心包经最旺

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【宜：拍打膻中强心脏】

此时它最旺盛，能清除心脏周围的外邪，所以一定要保持心情舒畅、平和~

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如果心包经堵塞就会胸闷气短、老不开心，而且心脑血管一定会有问题！

因此平时可以按摩或者敲打膻中穴，能增强我们身体的免疫力、心脏的活力。

还有，千万要保持好心情舒畅，可以和家人朋友聊聊天、散散步，放松放松心情。

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亥时

（2l点至23点）

三焦经最旺

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【宜：休养生息养百脉】

【忌：剧烈运动】

了解中医的朋友想必知道，晚上9点-11点，是三焦经当值。三焦经是人体上最大的腑，是五脏六腑的总指挥，是元阳之气的主通道，可通百脉。

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朋友在此时睡觉，百脉、脏腑都可以得到最好的休息，对身体健康十分有益。

切记，这时不能剧烈运动，大量出汗容易消耗阴液，容易出现心烦口渴、皮肤干燥、大便干结等症状。

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今天的十二时辰无病养生法就分享到这了~

生活在十二时辰中起承转合，充分体现了中医里讲的，饮食有节、起居有常，也让我们感受到了生活中的“中道”。

就算只是一天，我们也要顺天时而动，相地利而为，过好每一个当下。

穴位技巧 2024-05-12

中医执业针灸特定穴运用记忆总结！特别实用！

一、五输穴

1.经气流注特点：“所出为井，所溜为荥，所注为输，所行为经，所入为合”

2.排列特点：五输穴从四肢末端至肘膝方向依次排列。井穴分布在指、趾末端；荥穴分布在掌指或跖趾关节之前；输穴分布在掌指或跖趾关节之后；经穴多位于腕踝关节以上至前臂、胫部；合穴位于肘膝关节附近。

3.五行属性配属：“阴井木”、“阳井金”。

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4.五输穴记忆口诀：

注：1，【】代表十二经脉。2，按十二经脉流注次序编写。3.五输穴按井、荥、输、经、合循序编写。

1）【金】少商，买鱼远经赤水河。【金】少商，买鱼渊经尺水河。（肺——少商、鱼际、太渊、经渠、尺泽）

2）【大】山羊，二三只，羊稀少，去吃草。【大】商阳，二三只，阳溪少，曲池草。（大肠——商阳、二间、三间、阳溪、曲池）

3）【胃】痛离内庭，仙姑解说住山里。【胃】痛厉内庭，陷骨解说足三里。（胃——厉兑、内庭、陷骨、解溪、足三里）

4）隐大都，李太白，上【土】丘，隐山林。隐大都，李太白，商【土】丘，阴山陵。（脾——隐白、大都、太白、商丘、阴陵泉）

5）【火】烧冲，烧府中神灵，烧孩子。【火】少冲，少府中神灵，少海子。（心——少冲、少府、神门、灵道、少海）

6）【小】火烧着前后养孤和小孩。【小】火少泽前后阳谷和小海。（小肠——少泽、前谷、后溪、阳谷、小海）

7）【防】止痛，速捆胃。【膀】至通，束昆委。（膀胱——至阴、通谷、束骨、昆仑、委中）

8）【水】涌泉，浪太稀，留阴谷。【水】涌泉，然太溪，溜阴谷。（肾——涌泉、然谷、太溪、复溜、阴谷）

9）中军冲劳宫，斯大林使人去则【保】护。中军冲劳宫，斯大陵使人曲泽【包】护。（心包——中冲、劳宫、大陵、间使、曲泽）

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10）心【焦】关夜门，家中住，只看天井。心【焦】关液门，家中渚，支看天井。（三焦——关冲、液门、中渚、支沟、天井）

11）乔大侠降临，【但】辅杨林。窍大侠降临，【胆】辅阳陵。（胆——足窍阴、侠溪、足临泣、阳辅、阳陵泉）

12）拿大盾，行山间，【敢】冲锋，去泉边。拿大敦，行山间，【肝】冲封，曲泉边。（肝——大敦、行间、太冲、中封、曲泉）

5.临床应用：

（1）按五输穴主病特点选用

①“荥输治外经，合治内腑”，是临**常用的选穴方法之一，指出荥穴、输穴主要治疗经脉循行所过部位的病证，合穴主要治疗内腑病证。

②“病在脏者，取之井；病变于色者，取之荥；病时间时甚者，取之输；病变于音者，取之经；经满而血者，病在胃，及以饮食不节得病者，取之合。”“井主心下满，荥主身热，输主体重节痛，经主喘咳寒热，合主逆气而泄。”

③井穴多用于急救，荥穴主要用于治疗热证。

（2）按五行生克关系选用

①本经子母补泻取穴法：例如，肺之虚证取本经的输穴太渊，是因为肺属金，太渊属土，土为金之母，施以针刺补法，即虚则补其母；反之肺之实证，取本经的合穴尺泽，即实则泻其子。

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②他经子母补泻法：是指取病变经脉的母经上的母穴或子经上的子穴治疗。仍以肺之实证为例，肺属“金”，肾属“水”，肾经为肺经的“子经”，根据“实则泻其子”的原则，可在子经（肾经）上选取“金”之“子”即属“水”的合穴阴谷。

二、原穴、络穴

1.十二原穴表

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2.十二原记忆口诀：

心神脾白胃冲阳，肝冲肾溪肺太渊。

胆墟包陵焦阳池，膀京大合小腕原。

3、络穴

1.十五络穴表

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4.十五络穴记忆口诀：

络穴共有十五种，肺缺膀飞心里通。

任鸠督长脾大包，包内焦外脾孙公。

大偏小正胃丰隆，肝蠡胆光肾大钟。

5.临床运用：

（1）原穴有调整脏腑经络虚实的功能，既可泻实，又可补虚，主要用于治疗相关脏腑的疾病，多用于虚证，治疗范围很广泛，也可以协助诊断。

（2）络穴可以治疗本络脉的病证；十二络脉具有加强表里两经联系的作用，故十二经络穴可以治疗表里两经脉的病证。如列缺既可治疗肺经病证，又可治疗大肠经病证。

（3）原络配穴法：就是把先病经脉的原穴和后病的相表里经脉的络穴相配合。如肺经先病。取其经的原穴太渊为主，大肠经后病，取其经络穴偏历为客；反之，若大肠经先病，则取其经的原穴合谷为主，肺经后病即取其经的络穴列缺为客。

三、背俞穴、募穴

1.俞募穴表

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2.十二募穴记忆口诀：

肺府心巨脾门章，大枢小元心包膻。

肝期肾京焦石募，胆月膀极胃中脘。

3.临床运用：

（1）俞、募穴主要用于治疗相关脏腑的病变，如肺之疾患取肺俞，胃之疾患取胃俞。

（2）治疗与对应脏腑经络相联属的组织器官疾患，如目疾、筋病选肝俞，耳疾选肾俞。

（3）脏病多选取背俞穴治疗，腑病多选取募穴治疗。

（4）俞募配穴法：如胃痛取胃俞、中脘，心悸选心俞、巨阙。

四、八脉交会穴

1.八脉交会穴即公孙、内关、足临泣、外关、后溪、申脉、列缺、照海8个腧穴，均位于腕踝部上下。

2.八脉交会穴表

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3.八脉交会穴记忆口诀：

公孙冲脉胃心胸，（脾——公孙——冲脉——胃，心，胸）

内关阴维下总同。（心包——内关——阴维——同上）

后溪督脉内眦颈，（小肠——后溪——督脉——目内眦，项，耳，肩胛）

申脉阳跷络亦通。（膀胱——申脉——阳跷——同上）

临泣胆经连带脉，（胆——足临泣——带脉——目外眦，颊，项，耳后）

阳维外眦外关逢。（三焦——外关——阳维——同上）

列缺任脉连肺系，（肺——列缺——任脉——胸，肺，膈，喉咙）

阴跷照海膈喉咙。（肾——照海——阴跷——同上）

4.临床运用：

（1）八脉交会穴与奇经八脉存在着特殊的交会关系，内关通于阴维，公孙通于冲脉，外关通于阳维，足临泣通于带脉，后溪通于督脉，申脉通于阳跷，列缺通于任脉，照海通于阴跷。八穴有调节十二正经和奇经八脉的作用，治疗范围广，可以主治全身疾病，作用显著，为临床所常用。

（2）奇经八脉有一定的循行路线和病候，当奇经发生病变时，即可选用八脉交会穴治疗。如督脉病证之腰脊强痛，可选后溪。临床配穴时多将八穴上下相配，分成内关、公孙，外关、足临泣，后溪、申脉，列缺、照海四组，临床疗效更加显著。

（3）内关、公孙配合，治疗心、胸、胃的疾患；外关、足临泣配合，治疗目外眦、耳后、颊、颈、肩部疾患；后溪、申脉配合，治疗目内眦、颈项、耳、肩部疾患；列缺、照海配合，治疗肺系、咽喉、胸膈疾患。

五、八会穴

1.八会穴表

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2.八会穴记忆口诀：：

气会膻中血膈俞，脏会章门骨大杼。

筋会阳陵脉太渊，腑会中脘髓绝骨。

3.临床应用：

（1）对各自所会的脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓相关的病证有特殊的治疗作用，如六腑之病可以选中脘；筋病可以选阳陵泉等。

（2）治疗热病。《难经·四十五难》日：“热病在内者，取其会之穴也”。

六、郄穴

1.十六郄穴表

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2.十六郄穴记忆口诀：

肺孔肝都心阴郄，大温小养脾地机。

肾水膀金包门郄，胃梁焦宗胆外知。

阳维阳交阴筑宾，阳跷跗阳阴信起。

3.临床运用：

（1）郄穴有汇聚气血、调理气血的作用。脏腑疾患可在相应的郄穴上出现疼痛和压痛，有助于诊断；

（2）治疗本经和相应脏腑病证的重要穴位，尤其在治疗急症方面有独特的疗效，如急性胃痛取梁丘，养老治疗急性腰痛，咯血取孔最。

七、下合穴

1.下合穴表

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2.下合穴记忆口诀：：

胃经下合三里乡，上下巨虚大小肠。

膀胱委中胆阳陵，三焦下合属委阳。

3.临床运用：

（1）“合治内腑”：与六腑相关的疾患常选用其相应的下合穴治疗，如胃的疾患选足三里，肠痈选上巨虚。

（2）下合穴还可用于诊断，如胆腑疾患常在阳陵泉有明显的压痛。

八、交会穴

临床运用：

治疗本经的疾病，兼治所交会经脉的疾病。如：三阴交属足太阴脾经，肝、肾经又在此交会，所以能治疗足三阴经的病证。大椎是督脉经穴，又与手足三阳经相交会，既可治疗督脉的疾患，又可治疗诸阳经的全身性疾患。另如风池、风门、中脘、申脉、照海、关元、中极等都是主治范围非常广泛的交会穴。