<p class="ql-block"> <span style="color:rgb(1, 1, 1);">在世界精神卫生日来临之际，五年级级部以“健康心理 ，快乐人生”为主题召开世界精神卫生日心理健康主题班会，帮助同学们更好地了解和关注自己的心理健康。</span></p> <p class="ql-block"> 世界心理健康日是为了提高全球人们对心理健康问题的关注和认识而设立，它提醒我们关注心理健康，并倡导积极的心理态度和行为。</p> <p class="ql-block"> 在班会中，老师们将通过多种形式的活动，引导同学们认识心理健康的重要性。向同学们介绍心理健康的定义和标准，并探讨什么是积极的心理态度和行为。</p> <p class="ql-block"> 同时，我们也会针对五年级同学常见的心理问题进行讨论和解答。比如，面对学习压力时该如何应对，遇到困难时如何保持积极的心态等等。我们会安排一些小组活动，让同学们就这些问题进行讨论和分享，帮助他们找到解决问题的方法和策略。</p> <p class="ql-block"> 心理健康教育策略</p><p class="ql-block">1、深呼吸有助于情绪平稳</p><p class="ql-block">当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。</p><p class="ql-block">2、积极心理暗示让自己快乐</p><p class="ql-block">同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来，每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。</p><p class="ql-block">3、光亮环境对抗不良情绪</p><p class="ql-block">研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。</p><p class="ql-block">4、听音乐缓解负面情绪</p><p class="ql-block">听音乐可以促进心理健康，让人放松、同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。</p><p class="ql-block">5、运动促进多巴胺分泌</p><p class="ql-block">运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。</p> <p class="ql-block"> 本节心理健康主题班会让学生们了解了什么是情绪以及健康的标准，让学生们感受到通过情绪调节达到心理健康的重要性。知道了不良的情绪会给自身带来的心理行为，以及如何调整自己的情绪，加强心理自我调节能力，对学生健康成长起到了积极的引领作用。</p>