<p class="ql-block">黄庭禅坐打卡第三天（2023.10.7.-13）</p><p class="ql-block">带领老师：刘元香</p><p class="ql-block">打卡人：高惠平</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天早上在禅坐时，由于音频声音比较小，听不清老师说话，音量调到最大也听不清，心里升起一些烦躁。后来发现老师的话听不清，但是音乐依然是隐隐约约能听到，仿佛风过竹林的沙沙声。顺其自然吧。我把注意力放在音乐上，放在一吸一呼的气息，放在身体的感觉上。</p><p class="ql-block">昨天的腰酸、脚踝刺疼的感觉依然存在。听不清老师指引的话，我就凭自己的感觉，去找这些痛点对话。首先，我用意念看着右脚踝，并跟她对话：“我知道你现在有些刺痛，我看到了，我感受到了，你有些刺痛。”慢慢地这个刺痛的感觉竟然消失了。我再用意念去看左腰，安抚着它并跟她对话：“你辛苦了。我知道你现在很酸很累。我看到了，也感受到了。你辛苦了”一会后，腰酸没有了。但是脚踝又开始刺痛了……我感觉我就象一个妈妈，有两个孩子在撒娇，抢着要妈妈去呵护关心……</p><p class="ql-block">今天的坐禅，我没空去想各种念头、情绪，忙着安抚身体的感觉，注意力放在关注自己的身体。坐禅结束时，微微发热，意犹未尽，身体轻松多了，心情愉悦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💐感谢元香老师的带领和陪伴，带着一份好奇，慢慢修炼自己。</p>