<p class="ql-block">今日寒露,人间清秋时。秋天的第五个节气,今年第一个带“寒”的日子。</p><p class="ql-block">深秋的气息越来越浓,寒露在清晨的枝叶凝结。山头的枫叶渐渐由绿变红,篱边的黄菊开始绽放。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一滴寒露,点点叶黄,将人间染成清秋一一一《摘抄》</p> <p class="ql-block">寒露节气,已经进入深秋,首先要注意保暖。中医讲:病从寒起,寒从脚生。</p><p class="ql-block">“寒露脚不露”,多注意足部保暖。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">寒露节气养生:</p><p class="ql-block"> 寒露节气养生应注意以下几个方面:</p><p class="ql-block"> 一、饮食:五谷杂粮:红薯、山药、花生、土豆、芋头、板栗等。水果蔬菜类:葡萄、梨、苹果、秋桃、鲜枣、南瓜、莲藕、萝卜、白菜等。</p><p class="ql-block"> 二、代茶饮:以“三红茶”加西洋参,“玫瑰茶”加葡葡干,也可加蜂蜜。(甘酸化阴)</p><p class="ql-block"> 三、运动:开合功、八段锦、慢跑、健步走、太极拳。</p><p class="ql-block"> 四、 休息:“秋三月,早睡早起”,晚十点半前睡,早六点半前起床;睡好子午觉。</p><p class="ql-block"> 五、泡脚:每周五次,睡前一小时温水泡脚二十分钟。按摩:足三里、涌泉穴。做好手指操。</p><p class="ql-block"> 六、晒太阳:每天上午下午各晒二十分钟,或在太阳下行走同等时间。</p><p class="ql-block"> 七、梳头:梳发解秋乏,每天早晚各一次,每次三分钟左右。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">寒露是农作物收获的季节,大自然馈赠给人类丰富的养生礼物,我们在享受的基础上,也要做好冬天健康养生的准备工作。</p>