知晓您的血压 —华瑞医院未央区/ 张家堡菁华社区卫生服务站开展“全国高血压日”主题宣传活动

惜缘

2023年10月8日是第26个全国高血日。为响应世界高血压联盟及中国高血压联盟的号召，10月8日下午，未央华瑞医院/张家堡菁华社区卫生服务站组织了“健康生活理想血压”主题宣传活动。 活动现场悬挂宣传横幅、设立咨询台，免费为群众测量血压，并组织医务人员向过往人群发放宣传资料，为前来咨询的群众讲解高血压的危害和高血压防治相关知识，开展健康宣教，提醒大家要经常测量血压，知晓自己的血压情况，践行健康的生活方式，血压偏高的居民需要到医院进一步做血压监测，嘱咐高血压患者要规范服用降压药。 此次活动，让患者及家属进一步了解了高血压的防治知识，增强了患者健康血压自我管理观念，取得了良好的宣教效果，达到了预期目标。 血压超过140/90(mmHg)要关注未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。血压超过140/90mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害，建议开始生活方式干预。正确测量血压很重要，要做到三定：定部位、定血压计、定座位，血压袖带松紧适宜。控制高血压，保护心脑肾 高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。 健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险(健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平)，所有患者应坚持健康生活方式。 单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。 我们应该如何预防高血压呢?健康生活方式六部曲助您预防高血压限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平 1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟(包括传统烟和电子烟)。5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。注意：血压超过130/80mmHg以上就应该引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害，建议开始生活方式干预。