<p class="ql-block"> 10月8日是第26个“全国高血压日”,今年的宣传主题是“健康生活,理想血压。”</p> <p class="ql-block"> 相信大家对“高血压”这三个字都不陌生，它就像一个“无形的杀手”，隐藏在我们身边。据数据显示，我国每10个成年人就有2个患有高血压，总数约有2亿。若因高血压病情恶化才发现和就医，这时往往已出现心、肾功能损害甚至中风、心梗，导致残疾、死亡等一些后果。它具有高致残率、高死亡率、低知晓率的特点，因此防治高血压，从知晓开始。</p> <p class="ql-block">一、什么是高血压？</p> <p class="ql-block">注：</p><p class="ql-block">① 收缩压、舒张压：即人们常说的高压和低压</p><p class="ql-block">② 单纯收缩期高血压：指一个人的舒张压不高，仅仅收缩压超过正常范围。多发生于60岁以上的老年人。</p><p class="ql-block">二、高血压早期6大信号</p><p class="ql-block">信号一：头疼</p><p class="ql-block">部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。</p><p class="ql-block">信号二：眩晕</p><p class="ql-block">女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。</p><p class="ql-block">信号三：耳鸣</p><p class="ql-block">双耳耳鸣，持续时间较长。</p><p class="ql-block">信号四：心悸气短</p><p class="ql-block">高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。</p><p class="ql-block">信号五：失眠</p><p class="ql-block">入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。</p><p class="ql-block">信号五：肢体麻木</p><p class="ql-block">常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。</p><p class="ql-block">三、得了高血压怎么办？</p><p class="ql-block"> 首先，你可以找社区卫生服务中心（站）或医院的健康管理中心的医生。</p><p class="ql-block">他们会对辖区内35岁及以上常住居民中原发性高血压患者提供免费的高血压综合干预项目。从筛查、随访评估、分类干预到健康体检统统可以交给他们。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次，在日常生活中还需要你自己注意以下几方面：</p><p class="ql-block">① 减少钠盐摄入</p><p class="ql-block">每人每日食盐小于6克。</p><p class="ql-block">② 合理饮食</p><p class="ql-block">减少膳食脂肪；每日1斤蔬菜水果。</p><p class="ql-block">③ 规律运动</p><p class="ql-block">每周3-5次中量运动。</p><p class="ql-block">④ 控制体重</p><p class="ql-block">BMI小于kg/m2；腰围男＜90cm、女＜85cm（BMI值计算方法：体重公斤数除以身高米数平方）</p><p class="ql-block">⑤ 戒烟</p><p class="ql-block">坚决戒烟</p><p class="ql-block">⑥ 限酒</p><p class="ql-block">不提倡饮白酒，如非要饮白酒，每日应小于50毫升；葡萄酒小于100毫升；啤酒小于300毫升。</p> <p class="ql-block">⑦ 心理干预</p><p class="ql-block">调节情绪、缓解压力。</p><p class="ql-block">四、服药降压药注意事项</p><p class="ql-block">大部分高血压患者是需要药物干预的，大家在服药时以下内容要特别注意：</p><p class="ql-block">1.不要凭“感觉”用药</p><p class="ql-block">有些患者觉得症状不严重或症状减轻就不继续服药降压药了，这些行为往往会导致血压再次升高。</p><p class="ql-block">尤其是现在夏天，人出汗比较多，人体产生的代谢废物会更多地通过汗液排出体外，肾脏负担减少，此时血压自然而然就降下来了，但这是“陷阱”。</p><p class="ql-block">一般高血压患者需长期、甚至终身服药，若擅自停药，血压波动过大，对身体的损害会更严重。</p><p class="ql-block">2.降压不能操之过急</p><p class="ql-block">血压降的太快，会引起心、脑、肾等脏器灌注不足而导致缺血的情况，因此大家不要吃了几天药就抱怨效果不理想。</p><p class="ql-block">一般患者应经过4-12周的治疗使血压达标，绝大多数的长效降压药要发挥稳定作用也要需要1-2周左右。</p><p class="ql-block">3.不能靠输液或冲血管治疗高血压</p><p class="ql-block">有些人迷信输液或冲血管能够活血化瘀、改善循环，预防血栓，这些做法对降压并无作用。</p><p class="ql-block">长期坚持规律地口服降压药并综合干预（见第三大点）是最好的治疗方法。</p><p class="ql-block">4.迷信保健品等降压作用</p><p class="ql-block">有些不法商家打着保健品降压不伤害身体的旗号大肆宣传，其是可能就是在里面添加了违规西药，大家不要盲目相信，要通过正规渠道诊疗。</p> <p class="ql-block"> 今天，小编要考考大家4个常见高血压防治误区，看看你中招了几个。</p> <p class="ql-block">1.测血压一定要到医院测才标准吗？：X</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">研究发现，在家中自测血压状态放松不紧张，更能准确反映平常状态的血压值。</p> <p class="ql-block">2、血压高但没有症状就可以不吃药？ ： X</p> <p class="ql-block">3.血压恢复正常就可以自行停药吗？：X</p> <p class="ql-block">4.降血压光靠吃药就够了吗？：X</p>