国庆、中秋假期返校收心指南

朱阳二中

尊敬的家长朋友们、亲爱的同学们：你们好！愉悦的“中秋·国庆”双节小长假即将结束，我们即将重返美丽的校园开始正常的学习生活啦！为了更好地帮助家长和学生适应国庆小长假后的返校生活，精心为大家准备了“收心小妙招”，希望对你们有所帮助！ 一、回顾假期，制定学习计划 为假期生活做一个小结，可以和家长一起对照假期计划，分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。还可以一起制定相应的节后学习计划，树立目标，明确方向，消除盲目感，更好地进入学习状态。 二、调整作息，勇敢应对挑战 逐步恢复健康的作息能够让我们迅速跟上校园生活节奏，跟紧老师的步伐。可以在家长的帮助监督下，按照学校的作息时间，自主调整自己的起床、学习、休息时间，早睡早起，加强锻炼，注意劳逸结合，为即将迎来的校园学习生活做好准备。 三、查漏补缺，检查作业情况 家长可以提醒孩子检查回顾作业的完成情况，如果发现孩子还有作业没有完成的，也请多点耐心，和孩子一起合理规划和安排好作业时间，帮助孩子逐步完成。希望孩子以元气满满的状态开启返校的学习生活！ 四、科学运动，锻炼身体健康 亲子运动，是对孩子“身”“心”健康有益的助力。运动还能加快身体的新陈代谢速度，将体内的氧气以及养分输送到身体的各个部位，从而提高学习效率及睡眠质量。家长可以和孩子一起安排适当的运动，如跑步、跳绳、打球等。保持运动的习惯，不仅能帮助我们快速调整状态，还可以提高我们身体的免疫能力。 五、循序渐进，恢复良好习惯 可以和家长一起亲子劳动：一起清洁家居环境，重新修剪头发，家长和孩子一起整理上学要用的书包，清洗晾晒上学要用的被子……这些活动，看似简单，却能帮助孩子整理好自己的心情，做好返校上课的心理准备，从而以一种平静的心态迎接国庆假期后的学习生活。 家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，从孩子感兴趣的话题中挖掘有教育价值的内容。在交谈中，缓解、释放不必要的担心和压力，做到心态可控，以平稳、乐观、自信的心态投入到学习中去。 六、寻求帮助，增强心理防护 家长的陪伴是孩子安全感和幸福感的来源。孩子在返校时，无论是兴奋还是焦虑、不安，抑或平静，这都是真实的感受，是情绪的一部分，不必急着去否认或者逃避。返校前后，这种适度的情绪反而可以更快地帮助孩子将自身状态从放假模式调整为上学模式。如果发觉孩子有无法自行缓解的焦虑、抑郁等负性情绪，家长可以积极引导孩子寻求朋友、家人、老师的帮助，与班主任、心理老师等联系，也可拨打以下心理援助热线寻求帮助，倾诉自己的感受和想法，增强心理防护和自救自助的能力。 假期即将结束，相信通过孩子的努力调整，再配合家长的机智引导，学生们可以尽快地“收心”，定会以更饱满的热情开始新的征程！