<p class="ql-block"> 同学们，美好的国庆假期即将结束，又要回到熟悉的校园啦，不知道你的心情如何呢？如果在兴奋之余，你有一丝丝小忧虑，别担心，学生发展中心为你精心准备了一份返校心理调适指南，帮助你从“心”开始，实现“假期”与“返校”的无缝对接。</p> 回顾快乐假期，积极调节情绪 <p class="ql-block"> 为国庆假期生活做一个小结，同学们可以抓住假期的尾巴回顾一下自己的假期生活，为假期画上圆满的句号。比如，完成一份假期小结清单。该清单可以包括学习、生活等多方面，每个方面又包括自己已经完成的事项、自己的收获和成长，以及可以继续进步的方面等。</p> 调节开学情绪，积极心理暗示 <p class="ql-block"> 给自己一些积极的心理暗示，研究发现积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。假期开学初，当大家感觉到紧张、烦躁、不适应等情绪时，可以告诉自己“我一定可以在战胜”“我可以轻松应对”；当大家遇到学习难题时，可以告诉自己“方法总是比困难多”“去问问老师、同学，加油！我可以解决”等等。在开学前可以给自己制作一张心理小卡片，在卡片上写下鼓励自己的话语，放在醒目的位置，在生活中经常给自己打打气鼓鼓劲，让积极暗示带给你更多意想不到的力量。</p> 调整生活作息，积极应对挑战 <p class="ql-block"> 假期中，部分同学的作息时间会不规律，生活习惯生物钟突然改变了，导致了身心疲惫和睡眠紊乱。为了确保大家假期开学后饱满的精神状态，同学们在返校前可以在家长的帮助监督下，按照学校的作息时间自主调整自己的起床、学习、休息时间，注意劳逸结合，早睡早起，加强锻炼，为即将迎来的校园学习生活做好准备。</p> <p class="ql-block"> 国庆长假后及时调整好心态，快速进入学习状态与节奏非常重要，希望同学们可以有意识地进行开学前的身心调试，接纳自己的负面情绪，理性认知，积极行动，获得成长的“心”动力。</p>