早上睡醒总犯困，头晕、头疼？别大意，它在影响你

淡泊潇洒

晚上乖乖放下手机，

闭上眼睛睡觉。

突然，闹钟响了！

自己好像睡了？

又好像没睡？

昏昏沉沉一早上，

紧接着再昏昏沉沉一下午

............

俗话说睡够时间，精力无边。

意思是指，当我们的睡眠足够时，第二天可以有充沛的精力，来进行一天的工作学习。

那不少人该纳闷了，自己明明睡够时间，怎么还是困呢？！

这个时候，问问你的床伴或室友，有没有一种可能是：

你呼噜的交响乐响了一晚上？

打呼噜的危害

打呼噜带来的危害说大不大，说小不小，轻则白天感到 嗜睡、疲惫，重则引发室友星际大战、情侣大吵大闹、夫妻不合离婚（不是），重则引起呼吸系统、心脑血管等方面的疾病。

严重的打呼噜，甚至会引发呼吸暂停，让人猝死！

这类人，可能是患上了阻塞性，睡眠呼吸暂停低通气综合征，第二天睡醒，容易出现：

嗜睡、头晕犯困、注意力不集中，记忆减退等。

爱打呼噜的男性，还有可能会降低男性性功能。

如果你也有以下问题，那就要注意了！



① 晚上睡觉时发生呼吸暂停的声音，甚至会被憋醒。

② 晚上尿多，经常起来上厕所，同时，伴随出汗、多梦的症状。

③ 早上起床头晕、头痛，白天嗜睡犯困，精神不集中。

④ 情绪不受控，易怒暴躁。

⑤ 性 功能减退。

怎么解决打呼噜这个问题呢?

打呼噜其实是一种病，在中医里叫“鼾症”。

一般来说，体型肥胖、脖颈粗短的人群，比较容易出现打鼾的现象。

《伤寒论》中便有“身重多睡眠，鼻息必鼾”的论述。

胖人打鼾多因痰湿

所谓“胖人多痰”，肥胖者多为痰湿体质。痰湿内盛是导致睡觉打呼的一个重要原因。

痰湿多，源自脏腑功能失调：脾是运化饮食水谷的脏腑，而肾，具有主司和调节，全身水液代谢的功能。

如果这两个脏腑出问题了，引起水液运行失常，痰湿在体内到处乱跑，到了颈部，就会使气道不畅引起打鼾。

要改善睡觉打鼾的毛病，就要从健脾养肾、化痰祛湿入手。

艾灸取穴：

丰隆穴、阴陵泉、中脘穴、天枢穴、关元穴、三阴交

丰隆穴和阴陵泉是除湿祛痰的经典配穴；

中脘穴是胃之募穴，天枢穴是大肠募穴，艾灸这两个穴位可补中气、理中焦，健脾养胃；

艾灸关元穴、三阴交则对肾气有温养、补益的效果，能进一步调理水液失常、痰堵气道的问题。

为了改善鼾症，体型肥胖者，还要控制体重，注意饮食及锻炼，痰湿体质的朋友，可以经常煮三白粥来吃：白茯苓1份、白扁豆1份、白大米2份熬粥，也可按比例用豆浆机打成糊。

茯苓能利尿除湿，导浊生津；

白扁豆可和中益气，健脾化湿；

大米补中益气;

这款粥适合长期食用。

瘦人打鼾多因血瘀



如果你说：“我的身材很苗条，为什么睡觉也会打鼾呢？”

瘦人打鼾，往往与气滞血瘀有关，且伴随心悸气短、胸紧胁胀等症状。

气滞血瘀多由情志不舒，或外邪侵袭引起肝气久郁不解所致。

对于这种类型导致的打鼾，有几个穴位可以帮助活血化瘀、疏畅气机。

艾灸取穴：神门穴、内关穴、血海穴、肝俞穴、太冲穴

神门穴+内关穴这一组合具有宽胸理气、宁心安神的作用;

血海穴为脾经上的穴位，是生血和活血化瘀的要穴，与“血”有关的问题，找它就没错;

肝俞穴与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能调节肝的疏泄功能、调畅人体气机，帮助改善气滞血瘀的体质，从根本上调理爱打鼾的毛病。

《本草纲目》中，盛赞陈皮有“温和”、“通滞”之功，在饮食调理上，也可配以陈皮制成药膳，例如：党参陈皮瘦肉汤、陈皮排骨、陈皮小米粥均可，有理气、消滞的作用。

最后，再记好一些，避免打鼾的小技巧：

①按时作息，拒绝烟酒，避免过度劳累;

②如患有感冒、鼻炎、咽喉炎等相关疾病，要及时调理、治疗;

③ 睡觉采用侧卧姿势，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。