<p class="ql-block"> 秋风落叶乱成堆，掃净还来千百回。一笑罢休闲处坐，任它落地自成灰。南怀瑾先生《圆觉经略说》</p><p class="ql-block"> 我们要提高对于幸福的警惕，当它到来的时刻，激情地享受每一分钟。据科学家研究，有意注意的结果比无意要好得多。</p><p class="ql-block"> 当春天来临的时候，我们要对自己说，这是春天啦！心里就会泛起茸茸的绿意。</p><p class="ql-block"> 幸福的时候，我们要对自己说，请记住这一刻！幸福就会长久地伴随我们。那我们岂不是拥有了更多的幸福！所以，丰收的季节，先不要去想可能的灾年，我们还有漫长的冬季来得及考虑这件事。我们要和朋友们跳舞唱歌，渲染喜悦。既然种子已经回报了汗水，我们就有权沉浸幸福。不要管以后的风霜雨雪，让我们先把麦子磨成面粉，烘一个香喷喷的面包。</p><p class="ql-block"> 所以，当我们从天涯海角相聚在一起的时候，请不要踌躇片刻后的别离。在今后漫长的岁月里，有无数孤寂的夜晚可以独自品尝愁绪。现在的每一分钟，都让它像纯净的酒精，燃烧成幸福的淡蓝色火焰，不留一丝渣滓。让我们一起举杯，说：我们幸福。所以，当我们守候在年迈的父母膝下时，哪怕他们鬓发苍苍，哪怕他们垂垂老矣，你都要有勇气对自己说：我很幸福。因为天地无常，总有一天你会失去他们，会无限追悔此刻的时光。</p><p class="ql-block"> 幸福并不与财富地位声望婚姻同步，这只是你心灵的感觉。所以，当我们一无所有的时候，我们也能够说：我很幸福。因为我们还有健康的身体。当我们不再享有健康的时候，那些最勇敢的人可以依然微笑着说：我很幸福。因为我还有一颗健康的心。甚至当我们连心也不再存在的时候，那些人类最优秀的分子仍旧可以对宇宙大声说：我很幸福。因为我曾经生活过。</p><p class="ql-block"> 常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里经常看看太阳，心就不知不觉暖洋洋亮光光。</p><p class="ql-block"> 要小心你的思想，因为它不久就会成为你的行动；要小心你的行动，因为它不久就会成为你的习惯；要小心你的习惯，因为它不久就会成为你的品格；要小心你的品格，因为它最终会成为你的人生！</p><p class="ql-block"> 每增加一年寿命，更多的突变就会积累。如果心脏能扛得住命, 到头来等待你的就是癌症。</p><p class="ql-block"> 每个人，几乎都知道心情不好，对身体是巨大的威胁！就连医生也经常在评价某些病人的时候说：主要是压力太大！坏心情，伴随着压力，像一个夜行的刺客，随时可能要了谁的命！或者，偷去了你的健康！人人都知道，坏心情的危害，为何还是敢于生气？发火？让自己陷入担忧、恐惧、猜疑、郁闷的状态呢？究其根源，一定还是认知不足，以为只是心理问题，不至于伤及性命，总以为还有讨价还价的机会！你的每一个心情的变化，其实都会在瞬间对你的身体产生影响！因为，神经为了应对压力，会调动身体的资源，进入应激状态！而神经系统连接着内分泌系统、免疫系统、循环系统、消化系统，一旦神经启动应激状态，就像一个国家启动一场战争一样，所有相关系统都会投入战斗！于是正常的生产将停止，所有资源都用来备战。于是，原来用于生长、修复的内分泌任务，会被改变为用于应激状态的内分泌，这就是紊乱，免疫也会因为应激需要而受到抑制，循环能力下降，消化功能减弱。</p><p class="ql-block"> 所以一个人心情不好，脸色就会难看，食欲就会下降，就容易疲劳，同时容易生病。那些重大慢性疾病的发生，多数都源于长期的慢性应激状态的累积，导致身体长期处于紧急状态，无法正常消化、吸收食物，也无法修复日常的身体损耗。同时，机体为了应激，不得不强化心脏的跳动以支持战争需要的供养！从而为心脏病的发生累积的条件！更为了应激，不得不提高血压，来保证循环需要，从而引发高血压！而血糖也不得不升高，不得不将肝糖迅速转化为血糖，将组织中的蛋白质也转化为糖，来支持能量的应激供应，这就当然地引起糖尿病！</p><p class="ql-block"> 要命的是，这场战争是假想出来的！并不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那样，必须应激以保护生命！而是由于你自己大脑的思维模式，引起的神经紧张，牵动了机体的系统变更！</p><p class="ql-block"> 你有可以生气的理由，就可以理直气壮的生气，别以为你有值得怀疑的证据，就可以让自己疑神疑鬼，别以为情绪紧张所导致的压力，只是一时的心情不好！对不起，你的神经不知道这个世界上还有“想象出来的可怕、紧张”，你的神经忠于你的想法，只要你往坏处想，神经就即刻为你准备！那是自然界生存的法则——迅速备战，才有机会逃离危险！</p><p class="ql-block"> 在导致疾病的五大因素中，营养失衡、毒素积累、损耗过度、自然衰老这四个因素加起来的损害，都没有压力积累所带来的严重！因为，压力的产生，可以像导火索那样导致其他四个因素同时发生！如何避免压力，如何创造好心情？这是真正的养生之道中最关键的部分！道家为此选择闭关！佛家进入深山老林，严格宣布“八戒”，儒家设法约束举止！武术家更是想尽办法让自己入静！数千年里，人们为了摆脱人为的思想压力所引起的生理病变，费尽脑汁！</p><p class="ql-block"> “淡定从容、泰然自若、不慌不忙、不亢不卑！”这几个成语，道出了心智修养的核心，也道出了解决压力伤害的途径！</p><p class="ql-block"> 人们在什么情况下产生焦虑、紧张、恐惧、担忧、疑虑等情绪，引发坏心情，触动压力导火索的？原来，仔细研究，发现，能够触动紧张的因素，来自几个方面：一、不愿意面对的遭遇。二、让人失望的事情。三、预期的事情没有达到。</p><p class="ql-block"> 其实好心情，多数情况下，并非源自好运气，而是来自于对待事物的好习惯！</p><p class="ql-block"> 遭遇，对于生活在同一个时代的人而言，其实大同小异！谁都有自己的幸运，也有自己的倒霉！其实，倒霉的事情，并非瞄准了你，其实，大家一起被打中了，只是先后顺序略有不同罢了！</p><p class="ql-block"> 只要你心甘情愿地接受各种遭遇，那么，遭遇就变成人生经历，</p><p class="ql-block"> 逃避，是没有用的，只会延续压力的积累，只会让自己增加更多的紧张！接受，可以让你找到出路，可以让你从遭遇中获得机遇！接受，就没有了压力！接受，就没有坏心情！接受一切的发生，都是上天给予你的礼物，只是包装不同，有的好看，有的难看！但是，有时候，最难看的包装，却可能放在最大的礼物！最坏的遭遇背后，也许蕴藏着最大的收获。</p><p class="ql-block"> 至于让人失望的事情，以及预期的事情发生变化，这些都是只是一时的问题！和遭遇一样，都是由你来决定的。也许有人让你失望，但是你可以不让自己失望！你无需把希望寄托给别人，而是要学会寄托给自己！如果我们对别人没有依赖，也就不存在失望的问题！预期的事情发生变化，更不代表变化了就不好！只要你与时俱进，可以顺应变化，而找出更好的办法！</p><p class="ql-block"> 记住，生气很贵的！生气、坏心情，只会使你受情绪的控制，而产生更多失去理智的决定！而生气，更是使你的身体长期处于战争状态，引起巨大的身体内耗，并逐渐导致机体的枯竭！你需要锻炼一种信念，那就是，凡是发生，全然接受，活在当下，时刻庆祝！好也庆祝，坏也庆祝，最终你一定会发现，所有发生，只有好事，没有坏事！</p><p class="ql-block"> 没有什么事情值得你真正生气，因为生命一定远比那些事情重要！没有什么人值得你生气，因为你无需因为他们而伤害自己！不要出卖你的心情，去制造压力，不要出卖你的心情去累积负面的情绪！照顾好自己，首先要照顾好你的心情。</p><p class="ql-block"> 记住，生气很贵的！因此而导致高血压，很贵的！因此而导致糖尿病，心脏病，很贵的！也因此引起内分泌失调，免疫力下降，就更贵了！而内分泌失调，免疫力下降更会由此诱发癌症的发生，那就贵得可以让你倾家荡产了！</p><p class="ql-block"> 癌症是由于基因突变造成的，而每一个癌症里的突变基因数目不止一个，千差万别。最近一项系统性基因测序研究表明，肺癌病人平均每人突变数目接近5千个！这么多的变量随机组合，导致每个病人都有点不同。中国这60多万肺癌病人，其实更像60万种不同的疾病。</p><p class="ql-block"> （a）岁数越大，细胞需要分裂次数越多，所以老人比年轻人容易得癌症。</p><p class="ql-block"> （a）人体器官受到损伤越多，需要修复就越多。</p><p class="ql-block"> DNA可以自身复制，因而使生命物质具有繁殖和遗传的能力；DNA能通过转录和翻译决定RNA及蛋白质的结构，从而控制了生物的形态结构和生理功能；而复制、转录及翻译这些过程又都需有蛋白质酶及RNA参与。这样，就有了一个分子生物学的生命定义：生命是由核酸和蛋白质特别是酶的相互作用产生的。可以不断的繁殖的物质反馈循环系统。这种说法是对生命物质的微观结构及其运动过程的描述生命的本质是化学的，是纷繁复杂的生物化学反应。几乎所有生物体均由四类生物分子组成，即核酸、蛋白质、多糖以及脂类。所有生物体（包括人体）都是一台化学机器，这台机器本身由化学分子组成，化学分子的有规律反应最终表现为生命活动。20种氨基酸、5种含氮碱基(嘌呤和嘧啶)、1种脂肪酸(棕榈酸)、2种糖(葡萄糖及核糖)、1种多元醇(甘油)、1种胺(胆碱)是最基本的30种生物化学分子。细胞、分子是所有生物生命活动的根本。生物体内活细胞中的所有化学反应总称为代谢，它是生命的基本特征。化学家J.Rebeck说过，生命科学是由奇妙的化学语言写成的化学故事构成的，而在化学语言中，原子是字母，分子是词，化学反应就是句子。所以说研究生命科学首先要了解生物体内的化学反应。</p><p class="ql-block"> 所有生物体内均发生着共通的化学反应，包括：发生在细胞质的所有生物共有的糖酵解过程、磷酸戊糖途径，葡萄糖的异生，发生在线粒体内的三羧酸循环，以及在绿色自养生物的叶绿体或色素体内的卡尔文循环(或称还原的磷酸戊糖循环)，还有滑面内质网参与的脂肪酸的合成与降解。个别种类的光合细菌依靠反向的三羧酸循环固定CO2。燃烧反应是加氧，但生物氧化却是脱氢；植物光合放出的氧气来自于水，同样呼吸作用吸入的氧气也回到了水，而不是CO2。但都是H+离子浓度差推动高能化学分子(ATP)的生成。连接于以上途径而生成的氨基酸，可以由核糖体，主要在粗面内质网上合成各种蛋白质，包括催化各步生物化学反应的酶。以排列顺序记载遗传信息，主要存在于细胞核的嘌呤、嘧啶来自磷酸戊糖途径，先有核糖核苷酸(RNA)后有脱氧核糖核苷酸(DNA)。血红素和叶绿素也同根同源。自养生物可以利用小分子无机物合成30种基本生物分子直至生物大分子。动物食用现成的有机物，消化大分子为中等的基本生物分子加以吸收，然后用来合成自身的生物大分子。当然很多中等分子动物体内也都能够自己转化合成，但有些就不行，因为缺乏某些酶。例如人有8种氨基酸：赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸必须依靠食物摄入。而单细胞的微生物除拥有基本的代谢途径外，还大多保留有合成一些特殊化学物质的本领。</p><p class="ql-block"> 生物体内的化学反应虽然繁杂，但也有规律可寻，是条理清楚的，中心的化学物质就那么几种：甘油醛-3-磷酸、丙酮酸、NAD(P)H、辅酶A等等而已。不仅如此，哪步反应发生在生物体的哪种组织哪些细胞，以及细胞的何处细胞场所，由哪种酶催化，都在逐步明了。了解了这些生物化学反应，就可以更好地为人类服务。增加作物产量，需要提高CO2固定效率；改善人体健康，不能缺乏应有的营养物质。缺乏叶酸，嘌呤、嘧啶碱基的合成都受影响。血液负责输送人体的化学物质，肝细胞起调节平衡作用。糖原要先降解为葡萄糖，才在血液里输送全身细胞使用的，但血糖不能太高，而脂肪在人体内合成容易降解难，尤其不能在肝细胞积累过多。酵母菌无氧发酵会把葡萄糖转化为酒精(乙醇)，而人体饮酒要有乙醛脱氢酶才能加速乙醇进入三羧酸循环。乙肝大三阳，病毒疯狂复制，需要用谷氨酸的氨基合成其他氨基酸，所以转氨酶会升高。</p><p class="ql-block"> 国外经常有一些学者经常把生物体内纷繁复杂的代谢途径（化学反应）比作特大型城市的公交线路图，但只有一些象征性的示意图，我们不知道他们是否真的画出了每一步的化学反应。The Main Metabolic Pathways for Internet（ made by Pieter van Santen）也很不全面，植物的卡尔文循环以及叶绿素、血红素、嘌呤、嘧啶、甾类等等许多重要化学物质的生物合成途径都没有。</p><p class="ql-block"> 所以生命活动中，我们自己每时每刻思想上的活动认识，都直接由身体应激反应支持着我们自己思想目标的实现而重组生物细胞蛋白。</p>