吃了这么久益生菌，最担心的事出现了？

许青青

益生菌对人体的益处数不胜数，因此很多伙伴都养成了长期食用益生菌的习惯。有一大批益生菌的忠实粉丝，最近在思考一些专业而深奥的问题……

您发现了没？好像大家在吃益生菌时，都会有以上这些顾虑。那么，长期吃益生菌到底会不会影响咱们自身肠道的菌群平衡，以及会不会产生副作用和依赖性呢？

答案当然是：不会！！！

对益生菌有一些基础认知的伙伴都知道，益生菌本身不是化学制剂，更不是药物，而是一类活的微生物。

因此，益生菌产品与我们体内常驻的有益菌本质上是一样的。补充的外源性益生菌进入我们的肠道后，就会和肠道内原有的菌群融为一体，互利共生。在具体作战时，又能与肠道中的有益菌“歃血为盟”，统一战线，保卫身体“健康王国”，完全不会对我们的消化系统本身产生任何器质性的不良影响哦~

事实上，我们每天都在“吃”微生物。比如我们入口的很多食物只是控制了致病菌的数量，并不能做到100%的灭菌消毒；很多常吃的奶酪、酱、咸菜和低温酸奶等发酵食物中，也存在大量活的微生物。而这些含有活的微生物的食物已经成为我们生活中必不可少的一部分，但您发现没？我们并没有食物“成瘾”！

可能您又疑惑了，为什么我停了益生菌，以前的状况又出现了呢？

这是因为您肠道内的菌群还没有恢复到健康的状态呀！

益生菌调节肠道菌群平衡是需要一定时间的。益生菌进入肠道后，其中的一部分注定会在与有害菌的“厮杀”中牺牲掉，只有少量益生菌能够最终存活下来，逐渐在肠道中定植或者刺激肠道中其它益生菌的生长繁殖，从而使肠道菌群恢复平衡。

所以，如果吃益生菌时间短，症状消失后立即停用，这时您肠道内的菌群平衡实际上还没有完全建立，以前的症状当然就会反复咯~所以，食用益生菌至少要坚持12周的时间，观察身体的持续表现并适时延长食用时间哦~

当然了，还有一些天生的“心大派”，吃益生菌后状况恢复得差不多了，就又开始胡吃海喝。很快，菌群的动态平衡就会再次被打破，肠道状况百出，补充益生菌的行动就又要开始了……

事实上，了解了以上这些知识，您会发现吃益生菌维持肠道和身体健康，完全不必有后顾之忧。