如何预防抑郁症和焦虑症——青少年心理健康知识普及讲座

28小💞心育

导语 　　青少年抑郁症是一种发生在青少年身上的心理病症。多是个人性格因素及较重的学业压力引起的，若青少年抑郁症没有得到有效的控制，后果不堪设想。因此，青少年抑郁现象应广泛引起学生的重视。 那么，如何尽早识别抑郁症？抑郁症和焦虑症有哪些区别？抑郁症和焦虑症将会带来怎样的不良影响？如何科学治疗抑郁症？ 　　为进一步加强学生对抑郁症和焦虑症的认知，提高学生的情绪管理能力及压力应对技巧，树立良好的心理健康观念，培养积极的生活态度。2023年9月28日上午，我校特邀海口市心理卫生协会会长——邹琴老师开展了一场“关注抑郁症和焦虑症的影响与防治”的心理健康知识讲座。 领导发言 　　我校高金敏校长高度重视学校心理健康教育工作。在座谈会上，高校长认真倾听了抑郁症的相关知识，首先对邹琴老师的到来表示衷心的感谢，其次，充分肯定了邹琴老师心理健康教育工作的扎实有效开展。最后，高校长指出，人们常认为，抑郁是成年人的问题，事实上，儿童特别是青少年，也往往遭受着抑郁的痛苦。中国国民心理健康调查显示，接近40％的中小学生存在不同程度的心理健康问题。24.6%的青少年患有抑郁症，其中重度抑郁占比为7.4%。因此，同学们应该对此引起高度重视，认真学习抑郁症的知识，达到学以致用。 讲座 　　讲座开始前，邹琴老师通过“雨点变奏曲”热身游戏，让现场所有学生积极参与到活动当中。热身游戏营造了舒缓和谐的氛围，缓解了学生们的紧张与压力，欢乐的笑声充满了整个报告厅。 　　抑郁症是全球常见病，据世界卫生组织数据显示，全世界有超过3.5亿人受抑郁症困扰，已成为世界第四大疾病，而且还在快速增长中。据最新的流行病学调查数据估算，我国抑郁症患者将近9500万，新冠疫情下，抑郁症的患病人数更是大幅增加。焦虑症就像是抑郁症的亲密伙伴，常常形影不离，也有着十分广泛的发病分布。 更为特殊的是，抑郁症和焦虑症病情导致的某些行为特征，会跟青少年的部分问题行为有重叠，并因此容易引起家长和老师的误会，导致病情被忽视。 　　邹琴老师向学生们介绍抑郁症和焦虑症的概念，让学生更加深入了解抑郁症、焦虑症。 　　邹琴老师从抑郁症和焦虑症的情绪、状态、症状三大方面对学生进行详细的科普，同时指出抑郁症会对人的思维、情绪情感、行为功能产生消极的影响。 　　接着，邹琴老师通过现场量表自测的方式，进一步引导学生走进抑郁症、焦虑症。 　　现场学生们正在认真的进行量表自测。 　　根据现场自测结果显示，大部分学生没有存在焦虑，极个别学生焦虑值已达到需要心理老师干涉的阶段。 　　通过邹琴老师的科普，我们了解到诱发抑郁症与焦虑症的重要因素，包括应激事件、神经生化、性格、社会环境等。 　　最后，邹琴老师着重介绍了抑郁症与焦虑症的治疗方法和自我缓解方法，包括体育锻炼、药物治疗、心理治疗。除此之外，邹老师提出，患有两种病症后，首先要保持充分休息、饮食习惯要健康、定期进行运动；其次需要注意与人沟通，经常参加兴趣活动，拓展自己的交际圈。最后，治疗药物并不是立竿见影，要学会给自己多一些时间，终能拔云见日，生活重现彩虹。 结语 　　没有健康的心理，就没有健康的人生。通过今天的讲座，我们希望能够为学生提供一些了解和认识抑郁症与焦虑症的知识,促进心理健康意识的提高，以及提供一些有效的应对策略和支持的信息。最后，希望每个人都能够重视自己和身边朋友、家人的心理健康，学会运用正确的方式和渠道来寻求帮助。 图文编辑：李天瑜图片提供：陈芳燕审核：李桂桃