《蛤蟆先生去看心理医生》读后感 <p class="ql-block">“萤火微光”读书会</p> 前言 <p class="ql-block">世事一场大梦，人生几度秋凉。面对沉郁困顿、险象环生的人生低谷，有人谈笑间樯橹灰飞烟灭，有人却深陷其中难以自愈，甚或有的生命戛然而止。与其一人深陷泥沼渴盼未知的援助，不如从深层次自我疗愈开始，悦纳生活，了解人生，实现自救。</p><p class="ql-block">最近我参与了“萤火微光”读书会活动，读了一本心理学书籍，获益良多，想分享给大家。这本书是《蛤蟆先生去看心理医生》，它是英国畅销20多年的国民级心理咨询书籍，在中国销量达数百万册。本书作者是英国资深心理咨询师罗伯特.戴博德，他的很多专著都是英国畅销的心理学教科书，《蛤蟆先生去看心理医生》是他最著名、最畅销的大众心理学著作。</p> <p class="ql-block">全书是通过童话寓言的方式，用经典童话《柳林风声》中的动物为本书主角，主要讲述了一个原本热情、时尚又爱冒险的蛤蟆，因为近段生活的不顺，让他联想到自己充满压迫、不堪回首的成长经历，深陷抑郁不能自拔。</p><p class="ql-block">他的朋友们决定出手相助，带他去接收苍鹭医生的心理咨询，其中有睿智强势的獾、体贴善良的鼹鼠、关心朋友但有点絮叨的河鼠，本书故事就此展开。</p> 故事梗概 <p class="ql-block">蛤蟆先生前后10次接受苍鹭的心理咨询，从一开始的被动、抗拒、焦躁，到慢慢对苍鹭敞开心扉，真情流露，认真审视自我的敏感与自卑，揭露自己从未讲述的完整人生故事等，苍鹭也在心理咨询中，专业性解析讲述“儿童自我状态”、“成人状态”、“父母自我状态”，“人生坐标”、“情商”等专业术语含义，引导蛤蟆先生正确看待自我行为模式，将个人行为与成长环境、情绪联结，学会自我审视、自我接纳，和从前握手言和。</p><p class="ql-block">两人的关系也在一次次的问询与碰撞中发生变化，苍鹭不再教条严苛，由衷为蛤蟆的变化感到欣喜，蛤蟆先生也重拾快乐，重获新生。</p> 读书感受 <p class="ql-block">一、童年的亲子关系对人生的影响至关重要</p><p class="ql-block">书中有一句：“从出生到大约四五岁的时候，发生的一切都对你影响很大，还影响你后来的成长，牵涉到你怎样看到自己和别人。”</p><p class="ql-block">蛤蟆处于低自尊和失落感之中，自我成就感很低，最初来源于他从小就被严厉的父亲寄予厚望，却无法从父亲那里得到他所渴望的关爱，亲子之间的情感联系没有得到有效建立。</p><p class="ql-block">蛤蟆先生从小在这个家庭中学会的只有顺从、取悦、依赖、道歉，“在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感，幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。”这些品性就像原子核一般，以后他所有的行为都围绕这个核心形成与发展，这塑造了他人格的雏形，变成他存在的底层架构，这也是一切伤痕与郁结的根源。所以面对河鼠的责骂与愤怒，他选择恭顺忍让，面对强势霸蛮的獾欲抢夺他珍视的“校董”一职，蛤蟆先生不敢反抗，甚至自责内疚，认为獾更适合等，这一切看似不合理的背后都源于他充满压迫的童年经历。</p> <p class="ql-block">许多父母都希望自己的孩子能像“别人家的孩子”一样出色从而严格要求孩子，甚至或多或少地容易像蛤蟆先生的父母一样，拒绝表达对他的关爱，几乎从不陪伴他、鼓励他。但事实上，儿童在年幼时期需要大量来自父母和家人的关爱，这种需求如果长期得不到满足，就容易使他们陷入自我否定的循环里，形成“一定是因为我不够好所以爸爸妈妈不喜欢我、不理我”的想法，长此以往，就会造成低自尊的人格。事实上，每一个孩子都有自己的天分和闪光点，父母和老师需要做的，不是工厂生产流水线一般地提高他们各科的成绩和排名，而是努力去发现他们的兴趣和特长。让他们享受快乐的成长比“为了成功”的成长重要得多。但遗憾的是，父母也是第一次当父母，所以也常常会有这样那样的不足。</p> <p class="ql-block">因此，本书的第一个主要议题，就是如何走出这样那样的并不愉快的成长经历，学会独立自主。“你真正找到了力量和勇气，表现得像个男人，而不再是个男孩。那是个转折点，你成长了，也成年了，在你宣告对自己拥有主权的那刻起，你便能独立行事了。”</p> <p class="ql-block">二、只有疗愈自己，才能悦纳生活</p><p class="ql-block">苍鹭在给蛤蟆先生做心理咨询时，充分以蛤蟆先生自我感受与选择为主导，全身心关注蛤蟆先生的言行与困惑，做好引导与解释，让他正视内心伤疤，开启自救之旅。</p><p class="ql-block">例如蛤蟆先生在第一次咨询结束后问苍鹭先生：“你认为我会好起来吗？”苍鹭回答：“我相信每个人都有能力变得更好，我也会对你倾注我全身心的关注。但一切归根结底，都取决于你自己，别人都无能为力。在苍鹭引导蛤蟆先生回顾往事中时，自主发觉存在的取悦、顺从、依赖、道歉等行为，引出“儿童自我状态”；在引导蛤蟆先生联想强势父亲与强势朋友獾时，挖掘得出“父母自我状态”；当蛤蟆先生学会自我排解情绪时，苍鹭再讲述最为提倡的“成人状态”。</p><p class="ql-block">事后得知缘由的蛤蟆先生质问苍鹭，为何不直接带我进入“成人状态”？苍鹭回答说：没人能强迫别人进入他们的“成人状态”，你只能鼓励他们，就像我一直在鼓励你一样，但我没法强迫你，只有你自己能决定要怎么做。</p> <p class="ql-block">在如今快节奏的生活中，人人都有自己的不如意，又有谁能做到“且陶陶、乐尽天真。几时归去，作个闲人。”？只有自己对自己满怀信心，静下心来了解自己的来处，明晰自己的归处，立足当下，勇敢地迈出改变的第一步，哪怕与预想有偏差，亦是一种幸福。只有下定疗愈自我的决心，才有悦纳生活的期许。</p> 结语 <p class="ql-block">我们每个人的身上或多或少都有着“蛤蟆先生”的影子。或外表光鲜，或拥有学历身份地位，或有着自己的爱好，或呼朋引伴……然而有一天，心里却怎么也快乐不起来了！当所拥有的物质不再吸引你的内心，当朋友家人也不能让你感到温暖，该用怎样的方法给自己的“精神世界”注入能量？不妨去读一读这本书，跟着蛤蟆先生一起去疗愈自己，悦纳生活吧！</p>