貌美如花说补血

老童说健康

　　哪个女人不期待自己貌美如花？尽管她已经拥有了有趣的灵魂。补血养颜是女性朋友永远热衷的话题，懂得善待自己的当代女性还会经常为自己买一些补血产品。只是，有些号称有补血作用的产品其实效果并不大。

第一个是红糖。很多女性朋友喜欢喝红糖水，号称可以补血补气，其实红糖中 95%以上的成分都是糖，里面含有的铁或矿物质非常少。喝红糖起不到补血的作用，只会让人越喝越胖。

第二个是红枣。很多人认为红枣是红色的，就可以补铁补血，但其实红枣中铁的含量是非常低的，每 100克干枣的含铁量只有 2.3毫克，而鲜枣的铁含量更低，达不到补血的效果，而且红枣中糖的含量也很高，吃多了会长胖。

第三个是阿胶。阿胶是由驴皮制成的，最主要的成分是胶原蛋白，胶原蛋白固然可以改善皮肤水分，增加皮肤弹性，但单一服用阿胶确实没有补血的作用。

贫血的原因非常多，真正有补血需求的人应该先去医院做一个专项检查，然后针对病因，采取特定的治疗。

缺铁性贫血是最常见的贫血。那么，日常生活中常吃哪些食物可以补铁、补血呢?

第一，动物的肝脏。

动物肝脏是含铁量较为丰富的食物之一，猪肝、羊肝、牛肝等都可以补铁，但是动物内脏嘌呤含量高，多吃会有增加尿酸升高的风险，一周一次即可，每次摄入量不要超过100克，也就是2两。

第二，动物的血液。

“以血补血”是有一定道理的，猪血、鸭血等动物的血液含有丰富的铁，动物血液里的铁是血红素铁，比果蔬中的铁更容易吸收，而且动物血液属于低脂高蛋白食物，可以适当多吃。

第三，红肉。

猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉，都属于红肉，红肉的铁含量也是比较丰富的，但是红肉中饱和脂肪酸较多，吃多了会增加血脂升高的风险，建议大家每天摄入不要超过100克。

同时，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜、水果富含维生素C，可以促进铁的吸收。另外，新鲜的蔬菜、水果中富含叶酸，叶酸可以帮助身体造血。