<p class="ql-block"> 今年中秋佳节又喜逢国庆，在这美好的节日里，自然少不了月饼的陪伴，家在朋友们说一年就一个中秋节，给孩子多吃点吧，怕糖高就吃无糖的，真相是什么呢？今天二幼保健室就跟大家聊一聊月饼的话题。</p> 无糖月饼也不要多吃 <p class="ql-block">“无糖月饼”意思是月饼里不添加蔗糖成分，并不是说月饼糖分和能量低。馅料及外皮成分都含有碳水化合物，可以转化为葡萄糖，而且月饼在制作过程中往往添加猪油、黄油或植物奶油以增加口感。即使是无糖月饼，一般人群每天食用量也不要超过1块。</p> 糖醇月饼也不要多吃 <p class="ql-block"> 现在含糖醇的月饼非常火，不过，以糖醇替代糖，从理化性质来讲，糖醇不易被胃酶分解，多直接进入肠道，过量摄入的话会对胃肠有一定刺激，可能引起腹部不适、胀气、肠鸣。另外，由于糖醇在肠道内吸收率不高，易在肠壁积累，进而造成渗透性腹泻。所以，家长朋友们如果购买用糖醇代糖的月饼，注意控制好食用量，不要让小朋友多吃，以免出现肠胃不适。</p> <p class="ql-block">那月饼究竟该怎么吃，一起来看～</p> 月饼配温茶 <p class="ql-block"> 吃月饼时应遵循“配热不配冷”的原则，月饼若配冷进食，易引起胃肠道不适。因此，月饼和温茶是“黄金搭档”，两者搭配不仅提升口感，又能解腻助消化。这里给大家推荐3种茶：</p> <p class="ql-block">【薄荷陈皮茶】薄荷2克，陈皮3克</p><p class="ql-block">【山楂荷叶茶】干山楂8克，荷叶2克</p><p class="ql-block">【普洱桂花茶】普洱5克，桂花2克</p> 吃月饼小贴士 <p class="ql-block">月饼的热量通常很高，一个60克左右大小的月饼，热量就大约相当于1碗米饭，吃月饼时注意：</p><p class="ql-block">1.看营养成分表，选热量相对低的口味；</p><p class="ql-block">2.别吃太多，吃上小半块即可；</p><p class="ql-block">3.减少一部分主食和高脂肪的食物，使总热量保持相对恒定；</p><p class="ql-block">4.不要搭配小米粥等升糖快的食材，可以搭配富含膳食纤维的蔬菜，有助延缓糖和脂肪的吸收；</p><p class="ql-block">5.适当运动，做到吃动平衡。</p> 仪式感满满的亲子时间 <p class="ql-block">你学到了么～最后祝大家中秋国庆双节快乐！</p> <p class="ql-block">编辑：刘洋 赵媛媛</p><p class="ql-block">初审：刘洋</p><p class="ql-block">复审：岳婷</p><p class="ql-block">终审：李俊峰</p>