<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 第一部分</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">一直坚持在控糖路上，2022年初做了C肽检查，结论看图。从今年6月2号开始打胰岛素，甘精18个单位，因为不想用药了。糖化血红蛋白7.7(标准4.0—6.0)，空腹血糖7.1。控糖路上不怠慢，管住嘴，迈开腿。每天吃的像乞丐，三餐之后像条狗，穿着按摩降糖鞋，每餐20分钟后3000+……</b></p> <p class="ql-block">糖化血红蛋白7.7（正常值4～6）</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">第一天（9.28）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">早餐 1、 胡萝卜亚麻籽汁；制作过程：洗干净胡萝卜切片，上锅蒸一蒸，断生即可；亚麻籽不超3克，46度温水破壁机打汁，感恩植物滋养！2、白水煮蛋一个。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">晚餐：简餐，油焖嫩南瓜，四合米面窝头。制作过程：1、油焖嫩南瓜，少许油 花椒炝锅 放入嫩南瓜煸炒至断生倒入开水炖一会儿出锅。2、四合米面（大米 小米 绿豆 白扁豆1：1：1：1）400克，开水烫面，边烫边搅和，放凉后，攥成窝头，50克一个，上锅蒸30分钟，初开大火，烧开后改中火。注意事项：烫面有点多，太黏，制作过程中，放入碗中少许亚麻籽油，不至于太黏手。下次烫一半面试试看。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">小结：早晨5点闹铃响过起床后，梳头，扣齿，洗漱完毕，喝温水一杯后出行去打太极拳：周一三五晨练：八段锦 、中华通络操、八法五步、24式、37式、东岳太极、太极刀，太极红灯、太极扇；周二四六日八段锦、五禽戏、八法五步、24式、37式、东岳太极、太极剑、太极伞。天天坚持不懈</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">晨练结束净场后一人在唱：流通歌……重复4遍 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">来回路上一个小时，穿梭于城北城南，打太极一个小时，唱歌十来分钟。三餐二十分钟后散步三千+，每次三十分钟到四十分钟。下午3～4点慢跑后，唱流通歌3遍。现在已经成为生活日常和习惯。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">第二天（9.29）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">早餐：1、菠菜 小白菜 嫩南瓜 半个苹果，46度温水破壁机打汁 2、五香牛肉</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">午餐：炖芸豆 蒸紫薯 四合米面窝头</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">晚餐：八月十五举家团圆，聚餐，没有忘记饮食四原则，荤素搭配3：7开，八分饱。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">小结：今早5点闹铃响过起床后，干梳头，扣齿，洗漱完毕，喝温水一杯后出行去打太极</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">第三天(9.30)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">早餐：煮鸡蛋 白菜 菠菜 紫薯 燕麦黑芝麻豆汁</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">午餐</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">白菜清汤三合面条</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">晚餐</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">小油菜炖豆腐 三合面煎饼</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">榴莲酥 只是看看而已 八月十五美亲亲送的 爱和温暖同时传递</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">馋但没流口水，已经习惯成自然了</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">第四天（10.01）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">天天把歌唱</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">早餐：蔬菜嫩丝瓜带皮 水果苹果半个适量调味，亚麻籽3克 46度温水破壁机打汁，感恩植物滋养！白豆腐 煮玉米</b></p> <p class="ql-block">晨练打太极</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">午餐</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">清拌西兰花 焖藕 水煮虾 煎鲅鱼</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">糖醋里脊（先生吃）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">主食 煮玉米 高粱米煎饼</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">晚餐</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">庆国庆，先生宴请婆家一大家人吃大餐，大件硬菜除外，我点了油菜炒香菇，素炒西兰花 炒山药，芹菜腐竹炒肉。拿了两箱月饼，大嫂、大姑子、小姑子吃的真带劲，俺就一丁点未沾！自觉抵制美食，是一件很不容易的事！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">第五天 （10.02）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">早餐：小白菜荷包蛋 三合面煎饼</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">午餐：土豆炖牛肉 杂粮窝头</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">晚餐：炒小米煮粥 油泼菠菜</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">3号～8号因胃疼 开始吃三九胃泰，因含糖，改用陈香白露片</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">胃康复新液</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">暂停一段逆糖餐</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">早晚吃炒小米粥，午餐吃全麦馒头 发面饼 锅饼</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">晨起坚持练太极，每天饭后合计10000步</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">10.9号（第六天）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">早餐</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">果蔬汁：小白菜 生菜叶 焯水断生 人参果调味 46℃温水破壁机打汁，两人量，感恩植物滋养！蒸鸡蛋羹，三合面煎饼。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">午餐</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">实验成功：三合面韭菜鸡蛋素水煎饺，放极少量油，三面煎到金黄+少许面水大火烧开改小火烧至面水结痂开锅盖盛出，口感不错。和面时加一个鸡蛋，少许盐。不粘锅用油极少。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">晚餐：简餐 炒小米煮粥 三合面煎饼 豆皮拌芹菜</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">10.10（第七天）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">早餐：炒小米+山药煮粥 鸡蛋炒豆腐</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">午餐：去野餐，好久没出去放松一下了，今天难得有空，和先生一拍即合，走济潍高速去太河镇东东峪村，全国脱贫示范村。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">食材准备：少许炸肉、炸豆腐块、炸绿豆丸 黄粉皮两张 三合面煎饼 赶集买了菠菜 蘑菇</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">晚餐：去女儿家吃饭，炒鸡 鸡胗 凤爪 甘蓝 粉皮 豆腐 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">量：四块鸡肉，女儿给挑滴，嘴里还说着，俺娘比较难伺候，吃的少，还得吃的精，还不吃鸡皮，鸡胗三～五块，甘蓝一小碗。不贪美食，定量吃饭，小丁丁火烧一个。</b></p> <p class="ql-block">10.11（第八天）</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">早餐：鸡蛋一个 果蔬汁：小白菜 苹果半个 亚麻籽3克 46℃温水破壁机打汁，感恩植物滋养！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">午餐：小白菜炖豆腐 炒小米+山药煮粥 三合面煎饼</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">晚餐：贝贝南瓜两块 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">三合面煎饼 丝瓜炒鸡蛋 肉片炒藕</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">今天先生终于知道买百天正唐仪的事了，叹了口气问，你哪来的钱，一共花了多少钱？我弱弱的</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">说用的花呗分期。不一会儿听见手机响，我打开一看，先生给我转账了……原以为会大地震，结果提心吊胆这么多天，这会儿可以放下心了！然后先生开始看说明书，小心翼翼的左看右看机子，不一会儿功夫就给我缠腰上，还自言自语说，这是肾俞穴不，我可吃不准，又给三阴交绑上了磁贴，开始了第一天的使用，心里暖暖的。期待着好的效果。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">10.12号（第九天）</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">早餐：炒小米煮粥 贝贝南瓜两块 三合面煎饼 白豆腐+酱油 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">丝瓜炒鸡蛋</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">午餐 鸡蛋炒虾皮 拌菠菜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">香肠5叶 四合米米饭 （白扁豆 绿豆提前泡好） </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">香肠吃了两叶（剩3叶）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">经同事介绍，先后买了两款足行健糖尿病专用按摩鞋，每天三餐后坚持三千步，已经坚持三年了。买的第一款叫勇敢的心，穿上各种疼，不敢走路。就放在鞋柜里大半年，想想那499就心疼的够呛，就在家穿，从阳台到客厅，从客厅到卧室……后来终于能穿出去了，去年又买了第二款破茧成蝶，两款鞋子至今还穿着…幸运的是脚哪哪都不疼了！腿上大大小小的“蚯蚓”消失了。就还剩下左小腿外侧一点点淤阻。效果不会是立竿见影，而是循序渐进，长期坚持，不懈努力！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">10.13（第十天）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">早餐：四合米米饭少许 四合米窝头一个 大虾炒白菜 </b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">午餐：炖茄子 杂粮窝头 贝贝南瓜 </b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">晚餐：简餐：菠菜鸡蛋汤 窝头</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">10.14(第十一天)</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">早餐：扁豆炒豆腐 杂粮窝头杂粮豆沙包</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">午餐：炒蒜苔 蘑菇汤</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">晚餐：拌菠菜 芝麻饼 豆汁</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">这是10天来的血糖检查情况</b></p>