<p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">———· 星期六 ·———</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> （2023-10-07）</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">水 果:</span><span style="font-size:20px;">阳光玫瑰</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">午 餐:</span><span style="font-size:20px;">土豆胡萝卜炖肉 小炒冬瓜 猪肝青菜肉沐汤</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">午 点:</span><span style="font-size:20px;">早餐饼</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">———· 星期日 ·———</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> （2023-10-08）</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">水 果:</span><span style="font-size:20px;">雪梨</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">午 餐:</span><span style="font-size:20px;">宫保鸡丁 酸溜土豆丝 西红柿豆腐肉沫汤</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">午 点:</span><span style="font-size:20px;">奶黄包</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">———· 星期一 ·———</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> （2023-10-9）</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">水 果:</span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">香蕉</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">午 餐:</span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">洋葱甜椒烧肉 炝炒卷心菜 香菇鸡汤</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">午 点:</span><span style="font-size:20px;">蒸红薯</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">———· 星期二 ·———</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> （2023-10-10）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">水 果:</span><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">哈密瓜</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">午 餐:</span><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">蚂蚁上树 清炒嫩南瓜丝 淮山排骨汤</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">午 点: </span><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">蛋糕</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">———· 星期三 ·———</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> （2023-10-11）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">水 果:</span><span style="font-size:20px;">阳光玫瑰</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">午 餐:</span><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">黄瓜火腿玉米粒 清炒大白菜 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">香葱米豆腐肉沫汤</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">午 点:</span><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">黑米饼</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">———· 星期四 ·———</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> （2023-10-12）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">水 果:</span><span style="font-size:20px;">雪梨</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">午 餐:</span><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">猪脚炖黄豆 橙香胡萝卜丝 虾皮紫菜鸡蛋汤</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">午 点:</span><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">冰糖雪梨水</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">———· 星期五 ·———</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> （2023-10-13）</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">水 果:</span><span style="font-size:20px;">苹果</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">午 餐:</span><span style="font-size:20px;">花菜炒肉 口味藕条 海带棒骨汤</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">午 点:</span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">南瓜饼</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"><i><u><span class="ql-cursor"></span> 二十四节气食育教育 </u></i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 寒露节气幼儿饮食</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 寒露是二十四节气里的第十七个节气，从太阳到达黄经195°时开始，时值每年公历10月8-9日，今年寒露为10月8日。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，由凉转寒，孩子们应注意避免游玩过累，预防上呼吸道疾病。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">一、饮食原则</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 润肺益胃：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> </b><span style="font-size:20px;">多吃味甘、淡及滋润的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治秋燥、秋季腹泻、呼吸道疾病等秋季易发疾病。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">温热饮食：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 此时天气已由凉转寒，饮食宜温热，以多温润滋补为主，少苦寒清泻。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">二、饮食推荐</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.甘润的食物：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 味甘质润的食物具有滋养肺肾、调和脾胃的作用，如胡萝卜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、梨、苹果、香蕉、豆腐、杏仁、核桃仁、花生、芝麻等。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.早餐宜食热粥：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 早餐宜吃温热的粥食，可添加大枣、山药、莲子、栗子、鸡鸭鱼肉等各种润燥食材，加强健脾暖胃、益气养阴、润燥养肺的作用。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.收涩、酸味的食物：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 莲子、芡实、栗子、山药等食物，山楂、柚子、柠檬等酸味水果，均有收涩作用，此时适当食用，可敛肺气、固肠胃、敛虚汗，有助于秋季养生保健。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三、温馨提示</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.忌辛辣刺激、香燥、熏烤类食物：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 幼儿饮食建议清淡，避免加重秋燥症状，引发肺燥、肺热、痰咳。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.忌苦寒生冷：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 寒凉食物易伤脾胃，生冷的食物不易消化，易造成黏滞食积、腹胀不适，不利于幼儿娇嫩肠胃的养护。</span></p>