老年人秋季如何养生？

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秋天🍁 是丰收的季节，也是老年人🧓养生的黄金期。春夏养阳，秋冬养阴。

入秋后气候会出现一定的变化，比如早晚温差变大、天气变得凉爽。对于中老年人来说想要身体健康有很多注意事项，那么中老年入秋后应该如何养生呢？能让老人有一个健康的身体，远离疾病所带来的困扰。

起居养生

在起居上应做到 “早睡早起”。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。一般以晚上11点入睡，早晨8点起床为宜。秋季天气干燥，老年人容易出现失眠、多梦等问题。保持规律的作息时间可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。创造良好的睡眠环境，确保卧室安静、舒适、温度适宜，并保持适度的湿度。

运动养生

中老年人入秋之后也要加强运动锻炼，有益于改善肺活量、增强身体免疫力，适合中老年人群的运动有太极拳、五禽戏、八段锦等等。

①少洗澡、多泡脚

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

②提高耐寒防感冒能力

秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，较易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。

③警惕秋季易发病

秋季的特殊气侯特点，极易发生“秋燥咳嗽”

感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

④愉悦身心，陶冶情操

秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。