近视防控，光明未来——柳州市白云小学近视防控科普知识宣传

白云小学

眼睛是心灵的窗户，是发现美的第一感官。近年来，随着“小眼镜”的增多，近视引起了广泛关注。2023年9月是我国第7个近视防控宣传月，呼吁“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视，保护视力的防线。我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。

近视的前兆

一、如何判断近视。

近视的特点是看近清楚，看远不清楚。在没有调节的情况下，远处的光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，造成视觉对象的扭曲，导致远处的对象看不清楚，这就是近视。

1.凑近：看电视机向前凑，看书写字趴得很近。

2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

5.邹眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

二、什么是近视？

近视的特点是看近清楚，看远不清楚。在没有调节的情况下，远处的光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，造成视觉对象的扭曲，导致远处的对象看不清楚，这就是近视。

近视带来的影响

1.视物不清易疲劳，影响日后学习。

2.体育活动受限，运动造成不便。

3.从小佩戴眼镜，容易改容貌。

近视一旦形成真性的近视以后就不可逆转，随着年龄的增长，视力可能会出现下降，眼轴也会增长变长，眼球的壁就会变薄。继而就容易导致巩膜或者脉络膜、视网膜组织出现一定的病变，引起眼部的疾病。高度近视，可能导致视网膜脱离，严重时甚至会导致失明。还会出现外斜视的情况，易患青光眼或者是白内障以及其他疾病等近视给青少年在学习和生活中带来很多的困扰。比如在学校学习的时候，由于近视看不清黑板，导致学习受到影响，再有在日常生活中，也会带来很多的不方便。

近视防控科普小知识

1.控制和减少电子产品的使用。

控制电子产品使用是预防近视的关键。未成年人应减少电子产品使用时间，特别是学龄前儿童，控制使用频率在每日睡觉前20分钟内。此外，应尽量避免非必要的电子产品使用，如手机、电脑、电视等。电子产品在长时间使用后会产生蓝光，对眼睛造成一定的伤害

2.用眼姿势。

正确使用用眼姿势对于近视防控非常重要。保持正确的读写姿势，如眼离书本一尺、胸离桌边一拳、手指离笔尖一寸，可以避免孩子在看书或写字时眼睛与书本的近距离对视，减少眼睛疲劳和近视风险。此外，保持房间合适的光线也很重要，避免在太阳光的直射下看书。

3.培养良好的用眼习惯。

正确读写姿势，保持距离，不趴或躺，光线充足，阅读时间控制在45-50分钟。同时，实行用眼卫生，注意看书距离和20-20-20规则。减少近距离用眼时间，连续30-40分钟休息或远眺10分钟，不能躺着或在车上看书或手机。

4.增加户外活动。

增加户外时间，保证视力得到足够的休息，同时也能放松眼部肌肉。户外活动还有助于增加眼睛的远眺时间，从而减少近视的风险。

5.保证合理的饮食和充足的睡眠。

合理饮食和充足的睡眠对于正在生长发育的孩子来说都是健康成长的基石。多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等食物可以补充营养，避免偏食和过量摄入糖分、微量元素和维生素。这些食物含有丰富的维生素和矿物质，有助于保护眼睛健康，预防近视发生。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。

6.注意眼部锻炼。

休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。几分钟的“保健操”，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。

7.定期视力检查。

通过记录孩子的屈光发育档案，及时采取干预措施，预防和控制近视。儿童青少年应定期进行视力检查，三岁就要初步进行视力筛查。如果发现眯眼看东西或凑近看东西，应及时到医院就诊，进行屈光发育档案的建立。视力问题要及时进行干预，如果父母双方均为近视，最少每半年进行视力检测一次，也要高度重视近视预防工作，加强监控。

我们要时刻关注孩子的眼健康，在健康体检时就要主动进行视力筛查。定期监测视力和屈光发育情况，发现异常应及时就诊。重视孩子的眼健康检查，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

编辑 : 何丽萍

审核 :余 锋

监制 : 德育部门

——柳州市白云小学保健室 宣