<p class="ql-block">Spa复食第二天：（半流质）</p><p class="ql-block">🥦早餐：一半蔬菜+一半水果搅拌（比如：半个苹果+半个苹果量的新鲜蔬菜）</p><p class="ql-block"> 营养品不变</p><p class="ql-block">上午/下午活力水不变或者根据自己的情况减量都可以</p><p class="ql-block">🍤正餐: 今天可以吃肉肉了</p><p class="ql-block">方法一，新鲜蔬菜、少量水果煮高碱汤（参考第一天)，可以加单一肉类（鱼/虾/鸡胸肉/瘦肉大约50克)</p><p class="ql-block">先喝一碗高汤，剩下的也可以打成糊状或者也可以慢慢嚼着吃</p><p class="ql-block">方法二：菜+单一肉类切碎碎煮成稠粥吃</p><p class="ql-block"> ❤️三餐营养品不变❤️</p><p class="ql-block">蔬菜参考如下：</p><p class="ql-block">洋葱 25g</p><p class="ql-block">胡萝卜 25g</p><p class="ql-block">山药/南瓜 25g</p><p class="ql-block">西兰花 25g</p><p class="ql-block">娃娃菜/大白菜/卷心菜 25g</p><p class="ql-block">黄豆/赤小豆/毛豆10g（先浸泡好)</p><p class="ql-block">海带少许</p><p class="ql-block">苹果/菠萝少许</p><p class="ql-block">👍切记：不能吃得太饱！</p>