<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们，同学们:</p><p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，是人类感观中最重要的器官。大脑中大约有一半以上的知识和记忆都是通过眼睛获取的，它带给我们世界的精彩，映射内心的美丽，它让光明常驻心间，让生活缤纷多彩。二七区陇西小学教育集团为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，结合第七个近视防控宣传教育月，在此，我们向全体家长及同学们发出以下倡议：</p> 家长主动监护 <p class="ql-block">1、家长必须率先垂范。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，积极了解科学用眼护眼知识，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。</p><p class="ql-block">2、控制电子产品时间。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品,视屏时遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。</p><p class="ql-block">3、减轻课余学习负担。家庭要配合学校切实减轻孩子负担，根据孩子兴趣爱好合理选择课外培训，不盲目参加校外培训，避免学校减负、家庭增负。合理安排孩子学习和锻炼身体的时间。</p><p class="ql-block">4、增加户外锻炼活动。积极引导孩子进行户外活动、户外体育锻炼或适当户外劳动，每天尽可能多接触户外自然光的时间。</p><p class="ql-block">5、监督正确用眼行为。家长要监督孩子保持正确读写姿势，做到“一拳一尺一寸”（胸前与桌子间隔一拳；眼睛与书本距离一尺；握笔手指与笔尖之间一寸)。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。</p><p class="ql-block">6、时刻关注孩子视力。家长应当重视孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，应及时带其到正规眼科医疗机构检查。</p> 学生自我防控 <p class="ql-block">1、良好习惯：读写姿势要做到“三个一”，就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。走路和乘车时不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。</p><p class="ql-block">2、合理膳食：不偏食，不挑食，多吃富含维生素的食品和钙质食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。 </p><p class="ql-block">3、充足睡眠：充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。</p><p class="ql-block">4、做好保健：每天坚持正确、规范地做好两次眼保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。加强身体锻炼，提倡户外活动，时常集中精神远望，常晒日光，呼吸新鲜空气。</p> <p class="ql-block"> 希望通过家校携手，共同呵护孩子的眼睛，让孩子拥有光明的未来！</p>