<p class="ql-block">24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。</p><p class="ql-block">24式太极拳既融合了肌肉骨关节和内脏同时运动的好处，又吸收了静坐调息养神的优点，做到内外兼顾、身心同步，达到全面锻炼的优点。</p> 第一第二课教学动作名称 <p class="ql-block">1.起势</p><p class="ql-block">2.左右野马分鬃</p><p class="ql-block">3.白鹤亮翅</p><p class="ql-block">4.左右搂膝拗步</p> 第一第二课教学及视频 第三课教学动作名称 <p class="ql-block">5.手挥琵琶</p><p class="ql-block">6.左右倒卷肱</p> 第三课教学及视频 第四课教学动作名称 <p class="ql-block">7.左揽雀尾</p><p class="ql-block">8.右拦雀尾</p> 第四课教学及视频 第五课教学动作名称 <p class="ql-block">9.单鞭</p><p class="ql-block">10.左右云手</p><p class="ql-block">11.单鞭</p> 第五课教学及视频 第六课教学动作名称 <p class="ql-block">12.高探马</p><p class="ql-block">13.右蹬脚</p> 第六课教学及视频 第七课教学动作名称 <p class="ql-block">14.双峰贯耳</p><p class="ql-block">15.转身左蹬脚</p> 第七课教学及视频 第八课教学动作名称 <p class="ql-block">16.左下式独立</p><p class="ql-block">17.右下式独立</p> 第八课教学及视频 第九课教学动作名称 <p class="ql-block">18.左右穿梭</p> 第九课教学及视频 第十课教学动作名称 <p class="ql-block">19.海底针</p><p class="ql-block">20.闪通臂</p> 第十课教学及视频 第十一课教学动作名称 <p class="ql-block">21.转身搬拦捶</p><p class="ql-block">22.如封似闭</p><p class="ql-block">23.十字手</p><p class="ql-block">24.收势</p> 第十一课教学及视频 <p class="ql-block">完～～</p> 24式简化太极拳谱 <p class="ql-block">1.起势</p><p class="ql-block">2.左右野马分鬃</p><p class="ql-block">3.白鹤亮翅</p><p class="ql-block">4.左右搂膝拗步</p><p class="ql-block">5.手挥琵琶</p><p class="ql-block">6.左右倒卷肱</p><p class="ql-block">7.左揽雀尾</p><p class="ql-block">8.右拦雀尾</p><p class="ql-block">9.单鞭</p><p class="ql-block">10.左右云手</p><p class="ql-block">11.单鞭</p><p class="ql-block">12.高探马</p><p class="ql-block">13.右蹬脚</p><p class="ql-block">14.双峰贯耳</p><p class="ql-block">15.转身左蹬脚</p><p class="ql-block">16.左下式独立</p><p class="ql-block">17.右下式独立</p><p class="ql-block">18.左右穿梭</p><p class="ql-block">19.海底针</p><p class="ql-block">20.闪通臂</p><p class="ql-block">21.转身搬拦捶</p><p class="ql-block">22.如封似闭</p><p class="ql-block">23.十字手</p><p class="ql-block">24.收势</p>