<p class="ql-block">忙乱的一天即将结束，今天要多亏零极限清理的方法，帮助我在有情绪的时候，在我觉得委屈的时候，帮我清理掉我的负面情绪，使我回归平静、喜悦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">零极限清理四句箴言：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当时我正在开车，觉察到自己被负面情绪笼罩，于是开始反复对自己说这四句话，开车的路上，说出声也没人听见。</p><p class="ql-block">接着我又想到了慈悲心练习，心里想着那个让你不舒服的人，说出或者默念出下面几句话，便会化解怨气，对人充满慈悲同情心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">几句话如下：</p><p class="ql-block">他和我一样，正在寻找生命的幸福</p><p class="ql-block">他和我一样，正在试图免除生命的折磨</p><p class="ql-block">他和我一样，已经明白生命中的忧伤、孤独和绝望</p><p class="ql-block">他和我一样，值得被爱和被尊重</p><p class="ql-block">他和我一样，正在生命成长的道路上</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拥有慈悲心，同时不把自己放在受害者的角色上，也就不会有委屈的情绪，然后有力量去主动解决和创造你想要的结果。</p><p class="ql-block"><br></p>