缺蛋白质的判断标准

绿溪（徐静）

　　蛋白质是我们身体最重要组分之一，如果身体缺乏蛋白质，不仅营养得不到平衡，而且身体还会出现各种慢性疾病，长期困扰着我们的健康。

但是，有很多人没有意识到自己缺乏蛋白，等到身体不适，到医院检查才发现。以下7个特征，如果你符合2个以上，身体很可能缺乏蛋白质。

① 发现自己时常睡眠不足，有时候会失眠、难以入睡；

② 身体很容易疲劳，做事无精打采、浑身无力；

③ 不小心摔伤了腿，伤口要花费很长时间才愈合；

④ 隔三差五就会生病，如感冒、喉咙痛、发烧等；

⑤ 皮肤摸起来粗糙且干燥，经常性脱发；

⑥ 三餐准时吃、量也足够，但吃完饭没多久就有饥饿感；

⑦ 因为一点小事就感到焦虑。

对照一下，是否有2条以上符合，如果有就应该加强蛋白质的摄入了。