秋分

CL-Zhang

“屋头明月上，此夕又秋分。” 转眼间，秋分将至。古人云: 风清露冷秋期半，日光夜色两均长。秋分这一天，太阳直射地球赤道，不仅平分了昼夜，也分割了寒暑。秋分节气阴阳均衡，正合中华文化追求的平衡之道，作为一个不偏不倚的节气，它被人们所推崇，成为“四立八节”之一。

俗话说“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，作为阴阳交替关健节气“两分”之一，此时天地间阳气日退，阴寒日生，对人体影响非常明显。秋分还象征着和谐与平衡。在这个时节，白天和黑夜相等，各为12个小时，这是一种自然规律的体现。在人体内部，秋分也代表着身体内部的和谐与平衡。遇此一年一度的天地契机，秋分养生格外重要，秋季调理必不可少。

秋天起于立秋，止于霜降，秋分恰好平分整个秋季。中医认为春夏养阳，秋冬养阴秋天正是养生的好时节。秋分养生原理: 秋天主收，万物收敛。秋分之后，在中医的五运六气理论中，到了阳明燥金主气的时节，手阳明是大肠，足阳明是胃，肺属燥金，肺与大肠相表里，因此秋分养生应以养肺，保护肠道健康为主。

秋分温凉之燥，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。白露的“燥”是“温燥”，而秋分的“燥”是“凉燥”。因此秋分时节做好两暖，祛风散寒。做好脚部保暖，是秋季养生的重点之一，热水泡脚，既可预防呼吸道感染性疾病，又能改善局部血液循环，驱除寒冷、促进代谢，从而起到养生保健的作用。

同时还要做好腹部保暖，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，我是老胃病，对此深有感触。秋分以后，气候渐凉，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重，脾胃功能较差的人群，应特别注意腹部保暖。

中医养生常言道：春捂秋冻，不生杂病。指在一般情况下，秋天的天气偏向于“凉而不寒”，过早穿厚衣服，可能会使身体与“凉气”接触太少，不利于适应寒冷的冬季。所以适当“冻”一下，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于人体的抗寒、抗病、防病。

但以下4类人并不适应“春捂秋冻”

1、肠胃病患者

肠胃对寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠，气血运行不畅，易导致肠胃疾病复发，容易引起呕吐、腹痛、腹泻等症状。

2、心血管疾病患者

寒冷容易导致人体的血管紧张，使得气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，从而会引起血压的波动及缺血性心血管疾病的发生。所以对于心血管疾病患者，尤其是老年患者，要注意保暖。

3、呼吸系统疾病患者

患有哮喘、支气管炎等疾病的人呼吸道的防御功能比较差，寒邪容易乘虚而入，导致咳嗽、气喘等症状加重，不利于疾病的康复。

4、关节病患者

有类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节疾病的人群，受寒时“老寒腿”会疼痛加剧，故应注意腿部保暖，不宜受冻。

秋分养生还有重要的一环，就是食物养生。秋季燥邪伤人，易伤津液，会导致人体抵抗力下降，从而滋生一些疾病。在饮食上建议多吃以清润、温润为主的食物。如，萝卜、藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等，也可以煲汤。要常补水，多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式。另外，多吃些清润、温润的养生粥，在补水的同时，还起到滋阴生津的效果。

秋分时节，气候渐转干燥，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，易导致内分泌功能紊乱，从而情绪易低落。这时候我们需要情志调理，要培养乐观心态，可以经常“笑一笑”。“常笑宣肺”，笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的调节作用。更要学会外放，把情绪放出去，去赏红，赏桂，看秋波，踏秋山，把所思所虑，寄出去，心里空空，身体才会轻松。也可适当减少说话，让自己的心更加宁静和谐。

秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来，“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。中老年朋友可以到户外进行有氧运动，如练习太极拳、八段锦，骑自行车、慢跑、登山等。伸展运动也是不错的选择，有助促进血液循环，达到收敛心神、防止疲乏的效果。

秋分，一切恰如其分刚刚好！秋分，万物平静，秋色平分，一半温暖，一半清凉。秋分时节，人、事、物都不自觉放慢了步调，心境也愈发宁静平和。愿你顺其自然，珍惜当下，不慌不忙，淡定从容，尽情享受秋天如诗如画般的美好！

秋天是一个很好的季节。而秋分，又可算作很好的秋天里最珍贵的一段时节：阳光、温度、秋风，一切都不疾不徐的，有一种恰到好处的温柔。踏着清风明月，去会秋水长天，千般美妙在秋分。让我们常怀一颗平和的心，感受灿烂热烈的秋天。