<p class="ql-block"><b> 2023年9月23日 星期六,八月初九,癸卯兔年 辛酉月 甲申日~秋分,24节气中的第16个节气,秋季第4个节气。从这一天起,昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降,一天比一天冷,说“白露秋分夜,一夜冷一夜”。随着秋分节气到来,冷空气开始日渐活跃,气温降低的速度明显加快,要准备好换季的秋装,以防着凉感冒。“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”此即言明秋分的节气特点。说秋分前后,太阳光直射赤道,此时昼夜时长相等。自此之后,白昼渐短,黑夜渐长。另外,秋分的气温不再以初秋的闷热天气为主,而是寒热相当。此后气温逐步转凉,渐至微寒。此外,秋分是秋季90天的中分点,还有平分秋季之意。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">秋分~五运六气:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 中运火运不及;在泉之气少阴君火;五之气客气厥阴风木,主气阳明燥金;四运客运太羽(水运太过),主运少商(金运不及);秋季应金。诸因素共同形成了如下气候特征:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 癸卯年五之气为:春令反行,草乃生荣,民气和。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 秋分至立冬约45天的气候比较温和,晚秋的节气,却由春气掌管气候,被称之为秋行春令。春令为风,风应木,对应人体五脏的肝系统。肝主筋,筋包括了筋膜、肌腱以及人体的血管壁等,对血管通畅与否有重要影响。春令反行不仅影响秋收,反而形成春风与秋金的金木相搏。金木相争,木则受伤。人心脑血管梗症和脑溢血的风险会加大。另一方面,春气上行影响肺主肃降,以肺为轴心的疾病也会多有发生。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">秋分~燥邪当道:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">凉与燥:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">凉:古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷。因此,雷声不但是暑气的终结,也是秋寒的开始。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">燥:四季之中,与秋相应的主气是“燥”,也就是通常所说的“秋燥”,秋分开始,这种天气干燥的特点会越来越明显,会明显感觉到口唇、鼻腔、皮肤等干燥,还会伴有口干口渴、大便干燥等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 秋分以后,气候凉、燥的特点逐渐明显,若不注意保养,则易侵袭伤人,影响健康。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">秋分~养护原则:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 秋分阳气渐收,阴气渐长,因此养生要顺应自然界“收”特点,要收敛阳气,以防耗损阳气。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、秋凉当添加衣物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 由于天气转凉,气温下降,应当适时添加衣物,注意保暖。然而,秋分时节虽凉风习习,却不甚寒冷,秋高气爽,景致宜人,是秋冻的最佳时期。因此,不要一下穿得太多,捂得太严,尤其是青壮年和身体健康者,这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要,防止厚衣覆盖而致身热汗出过多,损阴伤阳,同时也有助于提高人体御寒能力。体弱多病、怕冷易感冒的病人则不能过于勉强“秋冻”,而是要注意保暖,否则反而对身体有害。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、多润增酸</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 燥为秋季的主气,秋分时节正是秋燥袭人之时,燥邪最易损伤人体津液,预防秋燥是秋季饮食不变的主题,因此,在饮食摄养上应掌握“燥者润之”和“少辛增酸”的原则,尽量少食葱、姜等辛味之品。还要补充充足的水分,以温开水为佳,坚持少量多次频饮,莫等口渴才饮水。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、调节情志</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 秋分过后,萧瑟秋风、绵绵秋雨、万物凋零常常令人顿生愁绪,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。有些多愁善感之人往往会变得精神萎靡不振、情绪低落、悲忧伤感,容易引起“季节性情感障碍”的发作。中医认为“百病皆生于气”,不良的情绪是导致各种疾病的主要因素。此时应调整精神状态,保持心情愉快,胸怀豁达,宁神定志,收敛神气。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4、早卧早起</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 秋分时节,阳气收敛,阳藏则生乏,中医认为,阳气具有养神、养筋的功效。秋季本为阳气收敛的季节,加之秋分之后,阴气渐盛,阳气则进一步潜藏。因此会出现“秋乏”的生理现象。如果经常熬夜,容易伤及人体阳气,故要调整作息时间,养成早睡早起的生活习惯,做到起居有时,劳逸适度,保证充足的休息,以顺应自然界收藏之势,适应人体阴阳消长的变化。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5、以收为主</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 秋高气爽,碧空万里,在这个时候很适合登高望远,进行各种运动锻炼,从而有效地放松身心、扫除抑郁心情。但对于运动方式及运动量,要掌握以“收”为主,避免运动太过剧烈,出汗过多而耗损阳气。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">秋分~牢记要点:</b></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">1、暖胃防凉</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;"> 秋分以后,气温渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病。故此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,睡觉要盖好被子等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);"> 此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">2、滋阴润燥</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;"> 饮食宜甘润,秋季滋阴润燥一直是不变的主旋律。在秋分前后,饮食要结合自身需求,身体状况等各方面因素,选择适宜的组合搭配,这样才能更好地保证机体“正气旺盛”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">3、秋分饮食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;"> 饮食以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容:宜食用甘寒滋润之品和食酸味甘润的果蔬。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">总之秋分养生三字~收、润、食</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">①、收</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 秋天的阳气要靠收,可以多吃白色的根茎类和果实类的食物如——山药、莲藕、芡实、莲子</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">②、润</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 润肺养脾可以多吃一些酸性的应季水果,酸主收敛,汁水多可以润肺——石榴、葡萄、秋梨(黄色的梨)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">③、食</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 主食以汤粥为主,可以将麦冬煮水,用麦冬来煮粥熬汤,滋阴润燥效果更佳。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">秋分~节气推荐:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">一、石榴:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> 味酸甘,归心、肝、胃、肾经,有疏肝柔肝、宁心定志的作用。石榴全身都是宝,其果肉、果皮、籽皆可入药,于是就有了“一个石榴十副药”这个说法。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">1、石榴果</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 石榴也是常用的中药材,石榴中富含大量的矿物质,维生素,可以抗衰老,抗氧化对皮肤非常好,还可以补充水分,石榴中的花青素可以保护眼睛,对眼睛非常好。像清热解毒、活血化瘀,补气和止泻也有着非常不错的效果。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">2、石榴叶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 石榴叶具有收敛止泻、排毒杀虫功效,用于治疗痢疾、急性肠炎等症,外敷可疗痘风疮、癞疮、跌打损伤,民间常用石榴叶煮茶喝,治疗拉肚子、小儿蛔虫病。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">3、石榴皮</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 石榴的外皮比较厚,还有些苦涩,所以很多人只吃石榴果实,忘记了石榴皮!吃完的石榴皮,去掉里面白色的实心部位,将外面的皮晒干,不管是泡水还是外敷,都能够有效缓解各种肌肤问题!石榴皮性温、味甘酸涩,具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效,对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用,能有效治疗腹泻。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">4、石榴花</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 石榴花活血止血、祛瘀止痛,可治吐血、鼻衄、月经不调、血崩、带下异常,还能消食积,治疗眼疾和皮肤病,外用则可治外伤出血、中耳炎,且石榴花泡水洗眼,还有明目的效果。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">5、石榴籽</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 石榴中间的白色籽也是一味中药,石榴籽中可以促进关节的润滑液分泌,使关节之间的磨合变得更好,促进周围的毛细血管循环,使关节部位的皮肤变得光滑有弹性!预防心血管疾病,促进脑部的供血能力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> 中医认为,石榴之功有“四止”,即止渴、止泻、止血、止带。同时石榴有甜和酸之分:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">甜石榴具有生津止渴之效,可用于治疗口干烦渴、咽干、口疮、润秋燥。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">酸石榴富含生物碱、丹宁等,有明显的收敛作用,能够涩肠止血,对痢疾、泄泻、便血等病症有辅助的食疗作用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">🈲不能吃石榴的人群:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">1、胃炎患者以及泻痢初起者最好别吃。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">2、石榴吃多了会上火,并会令牙齿发黑,吃完后应该及时漱口。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">3、石榴糖多并有收敛作用,感冒及急性炎症、大便秘结患者要慎食,糖尿病患者要禁食。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">4、儿童不宜多吃石榴,否则容易引起发热痰鸣,并容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">二、梨:秋梨</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">功效与作用:</b></p><p class="ql-block"><b>清热镇静、化痰止咳、润肠通便</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 梨味美汁多、甜中带酸,而且营养丰富,含有多种维生素、纤维素等,既能生吃,也可以煮水或煲汤后食用,梨具有清热镇静、化痰止咳、润肠通便的功效。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、清热镇静:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 梨性凉并能清热镇静,常食能使血压恢复正常,改善头晕目眩等症状。梨子能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、化痰止咳:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经,具有清热解毒、化痰止咳化痰的功效。所以吃梨缓解对肺结核、气管炎、咽喉病、哮喘病和上呼吸道感染所出现的咽干、声音嘶哑、痰稠等症状皆有很好的效果。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、清心除烦:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 梨属于寒性水果,味甘中稍带酸味,能够清内热、消除上火,具有清心除烦的作用。吃梨可以改善内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4、润肠通便:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 梨含有较多膳食纤维,可刺激肠管,能促进排泄,以缓解便秘,故吃梨可帮助改善便秘,还能促进人体内有毒物质的排出。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">秋分~风风火火:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> 秋天气温降低,空气也变得干燥起来,人容易出现目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。如果有上述症状,那么在中医上认为,是“上火”了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> 中医认为,“有病于内,必有形于外”,也就是说身体内部有了问题,一定会在身体外部表现出来。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">1、肝火旺盛:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(1)眼睛经常干、涩,还会突然变得通红。或没有近视,却总是视物模糊,看不清东西。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(2)面红目赤、容易心烦、急躁易怒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(3)眼部总是有很多分泌物。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(4)嘴里总是感觉苦苦的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(5)喝水不少,却还是口苦咽干。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(6)无论怎样刷牙都无法摆脱强烈的口臭。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(7)口腔经常无故出现溃疡、牙龈肿痛等不适。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(8)时常会有头痛、耳鸣。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(9)早过了青春期,还是“青春痘”满脸。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(10)经常洗澡,全身皮肤仍然瘙痒难耐。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">2、心火旺盛:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(1)非常容易长口疮,且舌尖颜色鲜红。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(2)经常口渴,喝多少水都觉得不够。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(3)脸色经常突然变得通红发暗。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(4)时常感觉胸口发热、发闷。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(5)总是没有原因的情绪烦躁。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(6)经常失眠,夜间觉得浑身燥热。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(7)长期便秘,用各种办法治疗效果都不明显。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(8)小便时有炙热感,尿液颜色焦黄。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(9)皮肤易发疮疡,患处有面积较大的红肿,痛感强烈。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(10)心脏很健康,但时常感觉自己有阵发的心跳频率过快。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">3、肺火旺盛</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(1)经常咳嗽,多咳黄痰、流黄涕。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(2)总是感觉咽喉干痛。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(3)感觉口渴,喜欢吃凉的东西。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(4)鼻子发红,常流鼻血。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(5)鼻尖、额头容易起小脓疱或疖子。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(6)脸一到下午就发红,特别是两额部位。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(7)手心、足心比别人热很多,易出汗,甚至摸上去有发烫的感觉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(8)夜间频繁盗汗。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(9)下午常会出现低热(37.5℃左右)等不适。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(10)常有大便干燥的问题。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">4、胃火旺盛</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(1)有强烈口臭,频繁刷牙也无法清除。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(2)时常牙龈肿痛,严重时甚至牙龈溃烂。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(3)刷牙时牙根处易出血。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(4)胃中有烧灼样疼痛。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(5)牙龈在短时间内出现明显萎缩。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(6)明明按时足量进餐,却还是常有饥饿的感觉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(7)每隔一段时间就会出现便秘。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(8)恶心呕吐,吐出物为胃内容物。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(9)总感觉口干舌燥。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(10)舌苔发黄、或又厚又黄。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">5、肾火旺盛</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(1)牙齿常常无故疼痛,出现松动。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(2)舌头颜色鲜红,没有舌苔。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(3)时常没原因的头晕目眩。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(4)白天昏昏欲睡,晚上常常失眠。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(5)夜间常常盗汗。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(6)经常耳鸣,严重时甚至出现暂时性耳聋现象。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(7)常在傍晚时分感觉身体燥热、情绪不佳。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(8)没有做重体力工作或高强度运动,却总觉得腰酸背痛。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(9)没有缘由的感觉胫骨部位或足跟疼痛。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">(10)脱发严重,男性还会有滑精现象。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> 体内的火也分虚实,切不可盲目服用大量的清火药,一定要先辩证再论治,如果短期的饮食调节和休息无法改变您的上火症状,还是及时找中医院进行诊中。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">秋分~艾灸:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 中医讲究“天人合一”。在秋分时节,根据节气的阴阳变化,施以“温热”的灸法,能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、强免疫力。秋分灸与三伏灸、三九灸一样,都属于艾灸效果较好的时期。不同的是,由于秋分处于阴阳消长的转折期,更利于调节阴阳平衡,所以秋分灸相比三伏灸、三九灸会更加温和,更像是对这两者的补充。进入秋天后,气温逐日下降,寒凉渐重,阴气上升抑制了春夏温热之气,许多阴寒症有了抬头趋势,比如咳嗽、胃痛、腹泻、四肢怕冷等寒症,同时也是过敏性鼻炎、慢性支气管炎等呼吸道慢性疾病的高发期。此时使用“秋分灸”对改善这些疾病有较好的效果。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 中医有言“三分治,七分养”,尽量依靠自愈力来治愈疾病,这是中医的根本宗旨,也是医疗的至高层次。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 中医几千年的实践经验告诉我们,艾灸是增强、提高、复原人体自愈力的理想方式!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 艾草是纯阳之物,是古今公认的补充人体正气很有效的方法。艾灸通过皮肤表面向经络、脏腑渗透能量,起到平衡阴阳、宣通气血、调和脏腑的作用,让各种疾病症状得到缓解和消除。长期坚持艾灸调理能够让人体脏腑阴阳平衡、气血正常运行,所谓正气存内,邪不可干!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 西医认为这叫自愈力,是我们人体原本就天生拥有、与生俱来的自我防御、自我修复、自我复原的能力,不仅能令疾病自我康复好转,更能保护身体免受侵害。中医形象地把人体强大的自愈力称作“正气”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 秋分才算是真正意义上的秋季,而秋季是艾灸的好时节,因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候也很需要及时补充阳气。秋分更适合艾灸,秋分热气渐散,天气渐凉,艾灸的温热可以消除秋天的寒气,让身体温暖,同时促进血液的循环,抵御即将到来的冬季的寒气。秋分养生保健艾灸的总原则是要调理脾胃,滋阴润肺。</b></p> <h1><b style="font-size: 22px;">秋分~补气养血:</b></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> 由于女子天生体质情况的不同,女人最容易产生气血亏虚。一旦气血不足,就会说话有气无力,肤色暗黄,嘴唇干裂,头发干枯,神疲乏力,手脚冰凉怕冷,月经量少,还容易发胖等。很多人都觉得我们什么也没有干,那我们的气血是怎么伤到的呢?</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">1、过度劳累</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 自古女子在家庭中自然担当了更多的家务活,加上现在女性都有自己的事业,所以一般情况下都会出现过度劳累的情况。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">2、脾胃虚弱</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> “脾乃后天之本”,我们在日常生活中习惯食冷饮,尤其是夏季,还喜欢吃一些辛辣刺激油腻的食物,甚至深夜进食,都是非常伤脾的行为。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">3、睡眠不足</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 每个人都知道睡眠不足有危害,但还是有很多人因为各种各样的原因熬夜,甚至彻夜不眠,最终长期严重睡眠不足,将我们的气血于无形中亏掉。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> 气血充足后,一般表现为头发乌黑有光泽,脸色红润,眼睛有神,睡眠充足,食欲好,大小便正常,情志协调,思维敏捷。所以想健康,气血不能亏。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">秋分~咳嗽:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> 咳嗽是机体对侵入气道的病邪的一种保护性反应。古人以有声无痰为之咳,有痰无声为之嗽。临床上二者常并见,通称为咳嗽。根据发作时特点及伴随症状的不同,一般可以分为风寒咳嗽、风热咳嗽及风燥咳嗽。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">1、风寒咳嗽</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">症状:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">咳嗽声音较重,咽痒,咳痰较稀薄,色白,多兼有鼻塞,流清涕,头痛,肢体酸痛,怕冷,发热,无汗等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">2、风热咳嗽</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">症状:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">咳嗽频繁、剧烈,气粗或咳声沙哑,喉燥咽痛,咳痰不爽,痰黏稠或稠黄;多兼有咳时出汗,鼻流黄涕,口渴,头痛,肢体酸软,怕风,身体发热。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">3、风燥咳嗽</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">症状:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">干咳,连声作呛,无痰或有少量黏痰,不易咳出;多伴有喉咙发痒,唇鼻干燥,咳甚则胸痛,或痰中带有血丝,口干,咽干而痛,或鼻塞,头痛,微寒,身热。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">秋分~防病:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">1、呼吸系统疾病</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 秋分后天气转凉,若下雨的话,气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等。另一方面,秋季干燥,燥邪伤人,容易耗人津液,出现口干、唇干、鼻干、咽干等症状。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">2、过敏性鼻炎</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 冷空气一来,很多人最突出的感觉是鼻子不舒服。气温骤降不但会使急性鼻炎患者增加,过敏性鼻炎、鼻窦炎患者要是没有做好保暖措施,也容易在此期间病情加重。鼻黏膜下布满血管,能使鼻子起到过滤、调温以及湿润的重要作用,秋冬季节冷空气来袭,就会对鼻黏膜造成刺激,鼻腔发痒、喷嚏不断,感冒风寒接踵而来。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">3、肠胃炎等疾病</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 天气渐渐凉爽,食欲会有所增加,易暴饮暴食,致使胃肠负担加重,功能紊乱。加上昼夜温差较大,易引起腹部着凉,可能诱发肠胃炎等,导致腹泻。同时,此时节也是肠道传染病全年发病的第二个高峰期。所以,秋冬季要防脾胃受寒,不可赤膊贪凉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">4、心血管疾病</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说,太冷太热都是诱发因素。季节更替时,心脑血管疾病患者有可能需要调整治疗方案,这是因为,夏天吃的药和秋冬吃的药量和药效都有所不同。夏天热,血管扩张,可能剂量较小,而秋冬天气转冷,血管收缩,则需要增加剂量或根据病情换药,要在医生指导下更换,同时,注意休息,避免感冒诱发急性心脑血管疾病。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">5、 皮肤干燥脱皮</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 秋天来了,老人皮肤更容易显得干瘪、干燥、脱皮,尤其在脱衣时产生一种“万里雪飘”的感觉。特别是中老年人皮肤干燥、瘙痒常发于天气干燥的秋冬两季。人体在衰老之后,身上的新陈代谢会明显减弱,而且老年人的皮肤比年轻人更为薄弱,皮肤的胶原蛋白流失严重,保水功能和分泌油脂的功能下降了。皮肤缺水后还会引起局部收紧,瘙痒,接着就是抓痕。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">6、 情绪方面疾病</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 受气温和光照减少影响,人们的情绪也会发生变化,如悲秋,秋愁。所以,秋季养生要着重注意不要大喜大悲,要符合季节的收敛之气</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">秋分~防患未然:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">1、依然熬着夜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 上有老,下有小,中年人的生活压力确实不小。白天干不完的工作夜里接着干,第二天困了,喝杯咖啡、浓茶,依然精神抖擞。然而,熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的,已经有太多熬夜猝死的悲剧发生,不得不引起重视。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">2、依然烟酒不减</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 一边吃着降压药、降糖药,一边参加着各种酒局、烟雾缭绕。“只要不倒下,就接着喝!”虽然有三高,但“都是慢病,不要紧”。实际上,在用药治疗的同时,良好的生活习惯同样重要,只有生活习惯好了,三高才能真正控制好。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">3、依然吃喝不忌</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 很多中年人压力大,就通过吃喝来缓解。大吃大喝是一种严重危害健康的行为,是引起胃肠道和其他疾病的重要原因之一。尤其是中年后,人体代谢减慢,更容易在体内积攒多余热量,不利于体重控制。合理饮食应该一日三餐,定时定量。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">4、依然不体检</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 很多病一查就是晚期,这说明很多人不了解自己的身体。还有一些人有“鸵鸟心理”,认为要是查出来得病了也没招,还不如不查,心里更清净。这是不对的!“健康由自己做主”,定期体检,自我管理好了,就可以不得病、晚得病,不用药或少用药。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>中年注意事项:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">1、中风</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 40岁以上人群脑卒中患病率居高不下。脑卒中后存活患者在1000万以上,其中65岁以下首次发生卒中的比例占到近50%,高危人群中,中年人占60%多。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">2、房颤</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 40岁及以上人群中,有近1/4的人在一生中会发生房颤。以往房颤大多是以老年人为主,但近年,开始在高节奏工作和不健康生活状态的中青年白领人群中蔓延。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">3、腰椎间盘突出症</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 腰突症最青睐的群体是40多岁的男性,烟民和肥胖人士尤其得注意腰!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">4、青光眼</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 青光眼是世界首位的不可逆性致盲眼病。目前中国40岁以上人群青光眼患病率为2.3%,致盲率约30%。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">5、关节痛</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 人到中年,身体不少零件都开始老化。膝关节首当其冲,免不了受到磨损。颈肩腰腿疼各类关节的发病高峰是在40岁以后,年龄越大,发病率越高。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">6、肥胖</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 一旦到了40岁,因为身体代谢慢了,人们的体重控制就开始走下坡路了。肥胖除了本身是一种病,也与很多其他疾病有关。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">秋分~秋收冬藏:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 秋季的“收”,是冬季“藏”的基础,若秋天阳气没有收好,那到了冬天,阳气也无法“藏”好,于是就会出现阳虚腹泻的病症。而且,现代人的的阳气本来就是不足的,秋季天气转凉,人体内的阳气是呈现内敛下降的趋势,如果这时候没有足够的阳气储备,来抵抗冬天的寒冷,就很容易产生各种冬病!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 所以此时应及时进行调理,可谓是“雪中送炭”。在历史文化长河里,中国传统医药文化源远流长,逐步形成了自己特有的体系,在传统医药文化沉积下,中医也形成了自己的体系技艺,分为六艺:砭、针、灸、药、导引(气功)、按跷(按摩)。特别是艾灸调理,有温通经脉、祛除寒湿,补益阳气,调和气血,抵御即将到来的冬季寒气。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> 人生下半场,善待自己,不生气,不取悦,不拿别人的错误惩罚自己,浅浅笑,稳稳走,看淡得失,珍惜拥有,不负时光,不负自己。生活有千万种样子,唯独不是你想的那样,所有的东西都抵不过时间和现实,让人成熟的也从来不是年龄,而是经历。生活总会给你另一个机会,这个机会叫明天,把握好明天,不要一次次的放过。做一个充满正能量的人,照亮自己、温暖别人,过的去事,交岁给月,将的来事,留时给间。真正想要的,是牢地抓今住天,让今的天自己胜过天昨的自己。</b></p>