<p class="ql-block">别怕(课题分离法)</p><p class="ql-block">克服恐惧，有很多方法，课题分离，也可以帮你把情绪驱赶。</p><p class="ql-block">恐惧是一种虚幻的感觉，当你感觉到害怕的时候，是因为一些人或者一些事情，让你的大脑受到了威胁，大脑为了保护你，本能会释放“高压”信号，让你随时处于警惕状态。</p><p class="ql-block">这个时候，可以采用课题分离的办法，去分解内心的恐惧情绪，让自己变得冷静。</p><p class="ql-block">课题分离理论是心理学家阿德勒，提出的处理人际关系的方式，当我们面对一件事情时，要分清楚这是谁的责任，谁的课题，自己做好自己的课题即可，别人的课题与自己是无关的。</p><p class="ql-block">面对恐惧情绪也是，情绪是大脑的责任，是大脑的课题，情绪无论怎么糟糕，你都不用为情绪负责。而要想不受恐惧情绪的控制，你必须意识到自己是一个完整意义上的个体，你是可以有计划、有能力去解决当下出现的问题的，你是可以移动的，你是可以通过自己走出某个困境的，当恐惧情绪来临，你只需要做好自己该做的事情。</p><p class="ql-block">当恐惧情绪试图把你控制的时候，你要记住，自己是自己，情绪是情绪，分清自己和恐惧的界限</p>