科学用眼保护视力——西泉坡底小学眼保健操宣传

西泉坡底小学

眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛，学会如何爱护眼睛是我们的必备常识。 眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。 为了帮助学生了解眼保健操所涉穴位，指导学生正确找准穴位，真正发挥眼保健操功效，学校特向全体学生宣传眼保健操的教程图片和演示视频，希望大家对照图片和视频，认真学习。眼保健操注意事项穴位到位!力度到位!卫生到位!确保手部清洁!眼部附近无感染! 什么情况下不能做眼保健操？1.处于新冠病毒感染期或具有密切接触史尚在隔离观察期的人，应暂停做眼保健操。2.眼部急性炎症、眼睛红肿、分泌物增多、急性传染性结膜炎(俗称“红眼病”）。3.有医生告知不适合做眼保健操的眼部疾病。跟随着视频，让我们开始吧...轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉。深呼吸：吸气……呼气……吸气……呼气…… 第六套新版《中小学眼保健操》视频 第六套新版《中小学眼保健操》教程 — 1按揉攒竹穴 —穴位位置：双眉头凹陷处操作手法：用双手大拇指螺纹面分别按于两侧穴位上；其余四指自然放松、弯曲，指尖抵在前额上。节奏：随音乐口令，每拍按揉一圈，连做四个八拍。力度：适中，轻微酸胀感为宜。 — 2按压睛明穴 —穴位位置：鼻骨两旁近眼内角处。操作手法：用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。节奏：随音乐口令，有节奏地上下按压穴位，每拍一次，共四个八拍。力度：适中，轻微酸胀感为宜。 — 3按揉四白穴 —穴位位置：下眼眶边缘下方的正中。将两手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指并在下额凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。操作手法：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下额凹陷处，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。节奏：随音乐口令，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。力度：动作幅度不要太大。 — 4按揉太阳穴，刮上眼眶 —穴位位置：将双手大拇指从眉梢往后平移至凹陷处，此凹陷就是太阳穴的位置。操作手法：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。节奏：随音乐口令，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。力度：动作幅度不要太大。 — 5按揉风池穴 —穴位位置：在颈后枕骨下，也就是两侧大筋脉外侧凹陷处。操作手法：将双手食指和中指并拢，然后把螺纹面按在风池穴上，其余三指自然放松。节奏：随音乐口令，有节奏地按揉，每拍一次，做四个八拍。力度：为保证按揉的舒适度，头部可稍微前倾。 —6揉捏耳垂，脚趾抓地 —穴位位置：耳垂正中，脚趾。操作手法和节奏：用双手大拇指和食指螺纹面，捏住耳垂正中眼穴，其余三指自然并拢弯曲，随音乐口令，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈；揉捏的同时，双脚的全部脚趾跟随节拍做抓地运动，每揉捏耳垂一圈，做抓地运动一次。连做四个八拍。力度：适中，轻微酸胀感为宜。 眼保健操结束后要记得张开双眼向窗外眺望远处1-2分钟让我们一起呵护眼睛拥抱“睛”彩每一天吧！ 　　青少年儿童是祖国的未来、是家庭的希望，防控近视需要学校和家庭共同努力，愿孩子们在家校的共同呵护下永远拥有明亮的眼睛、健康的体魄！