<p class="ql-block">冥想，他并不是住那里什么都不想，他可以让我们关照到自己的思维，可以察觉到自己在想什么。</p><p class="ql-block">我所理解的它跟我们的禅修打坐，定禅等说法其实也没什么区别。就是选择一个适合自己的方式内观自己。</p><p class="ql-block">今天送完小孩上学，我就来河道旁的公园啊，散步了40分钟。</p><p class="ql-block">当40分钟结束后我的身体是满头大汗而且心很急促的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">说实话我之前几次户外的时候就想待在户外做冥想，今天早上都来回走了好几趟，选了一个我想做冥想的地方。嗯，但当初还是会有点害怕别人会看到或者不好意思。</p><p class="ql-block">后边转念想一下，其实别人没有那么多注意力关注到你的，你只要专注顾及到自己的感受就可以了。</p><p class="ql-block">后面就盘坐在一个大自然的石头上，盘腿而坐，打开手机的冥想语音指示。</p><p class="ql-block">刚开始准备冥想的时候心也静不下来，老是听见路两旁的汽车路过的声音。还会有轮船路过河面。河水的滥发拍打两岸的声音。这个语音提示是15分钟，刚开始的时候我觉得时间过得很慢，就按照语音提示，就是你哪里不舒服，然后就把专注度放在哪个位置把呼吸多停留在那个位置几次。</p><p class="ql-block">我刚开始的时候也会出现，嗯心脏急促的感觉，也会发现脊背不舒适，然后坐姿也受影响。按照随着语音提示，我的心平静下来了，我感觉到了微风吹过脸颊，慢慢的就专注了很多。</p><p class="ql-block">当我听到语音提示的时候，心想这15分钟过得也太快了。留一点时间可以关照到自己的内心是挺好的。睁开双眼后，觉得眼睛看东西的视觉也变得美好了，眼睛也变得清晰，没那么模糊了，相当坚定而有力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是在户外的冥想，对我感触特别深，时间过得特别快，关照自己的内心也是特别的愉悦的，以后要多一点这个机会做冥想。</p>