<p class="ql-block"> 9月是开学季，也是是第 7 个全国近视防控宣传教育月。</p><p class="ql-block"> 为了持续营造近视防控宣传教育氛围，教育部办公厅决定组织开展近视防控宣传教育月活动，活动主题是“注重行为干预，融入日常生活”</p> <p class="ql-block"> 为了响应教育部的号召，今天我们来给大家科普一下如何在日常生活中进行行为干预，预防近视发生。</p> 01
养成良好的用眼习惯 <p class="ql-block"> 科学合理分配孩子使用电子产品的时间，避免长时间观看电子屏幕，以免眼部出现疲劳的状态。每天累计不超过一个小时。使用电子产品学习后，三十分钟或四十五分钟后，应尽量休息、远眺、放松。日常生活中养成良好的学习和用眼习惯，对预防近视有一定的帮助。</p> 02
保持眼部卫生 <p class="ql-block"> 平时需要保持眼部卫生，避免使用不干净的手揉搓眼睛，以免出现细菌感染的情况，不利于眼睛的健康。同时还可以在每天进行适当的眼保健操，按摩眼部，有助于预防近视。</p> 03
增加户外活动时间 <p class="ql-block"> 每天保持适当的户外锻炼活动，放松眼睛，促进眼部的血液循环，并适当眺望远方。保障孩子每天校内、校外各 1个小时体育活动时间，也鼓励有条件的学校学生校内户外活动达到 2 小时。保证儿童每天 2 小时以上户外活动，寄宿制幼儿园户外活动不少于 3 小时，其中体育活动时间不少于 1小时。</p> 04
规律作息 <p class="ql-block"> 养成早睡早起的作息习惯，保证孩子充足的睡眠，也可以预防近视，使眼睛得到充分的休息，有利于保持眼睛的健康。</p> 05
均衡饮食 <p class="ql-block"> 给孩子提供营养均衡、有益于视力健康的膳食，促进他们的视力保护。建议多吃蓝莓、 胡萝卜、 橘子、 香蕉、火龙果等富含维生素A和胡罗卜素的蔬果，少吃辛辣刺激性食物和甜食。</p> 06
改善照明环境 <p class="ql-block"> 避免在光线不佳的环境下阅读书籍，改善照明环境对预防近视有很大的帮助，一般要求跟自然光接近，尤其是在写作业、看书等学习时，这种照明环境对近视的防控是非常好的。</p> 07
坚持做眼保健操 <p class="ql-block"> 培养正确的做眼保健操习惯，眼保健操是一种促进眼睛的循环，闭上眼睛让睫状肌休息的一种手段。在正确的配眼镜或者是矫正视力的前提下，可以适当地做眼保健操，预防近视。</p> 08
保持良好的坐姿习惯 <p class="ql-block"> 保持良好的坐姿习惯，眼睛离书本在30公分以上，不要躺着看书。</p> 09
不乱用眼药水 <p class="ql-block"> 乱用眼药水也不利于视力的健康，尤其对于眼部还处于发育阶段的孩子，切不过使用含有抗生素的眼药水，要使用眼药水一定要在遵医嘱的前提下使用。</p> 10
定期检查视力 <p class="ql-block"> 定期到专业的医院检查视力，如果出现视力减退，应及时给予矫正，防止近视加深。</p> <p class="ql-block"> 现阶段的近视国情严峻，汤房小学呼吁大家一起呵护眼部健康，保护视力。近视防控的前路任重道远，学校老师，家长孩子都要一起联合起来，共同助力我们未来的希望，一起呵护我们的光明！</p> <p class="ql-block">总编：于群力</p><p class="ql-block">策划：王曼鸽</p><p class="ql-block">主编：王 茜</p>