看见∙自己——2023年9月太原市高中心理健康与家庭教育中研班活动（副本）

简🌸（梁建梅）

痛了就哭，喜了就笑累了就歇，好了就走如果对于看见，只是看见，并接纳所有的看见，并不想要马上去改变。透过看见，我看见了自己，也看到生命原本的纯粹与全然。——节选于萨提亚《当我看见》 2023年9月19日上午，太原市高中心理健康与家庭教育中研班活动在太原市外国语学校举行。 活动伊始，梁建梅老师为承本次活动带领者韩锐老师颁发了承担教科研任务证书。 随后，韩锐老师给大家带来一场以主题为《看见.自己》的团辅体验交流活动盛宴。 我们先从“看见”说起：“我看见你的冷漠，却想去温暖这个冷漠。我看到，其实我还没接纳你的冷漠。”“我看见你的痛苦，却想去结束这个痛苦。我看到，其实我并没有陪伴你的痛苦。”“我看见你的自私，却去评判你的自私。我看到，其实真正涌动的是我的自私。”“我看见你的愤怒，却想躲开你的愤怒。我看到，其实我没有允许你可以愤怒。”“我看见你的焦虑，却去担心你的焦虑。我看到，其实我已开始陷入焦虑。”“我看见你的善良并喜悦着你的善良。我看到，原本我亦善良。” 体验活动：与“我”遇见介绍自己我们怎样看待自己呢？全体老师闭上眼睛听歌感受自我。 所有老师站立，保持安静平和的心态，做一场自我觉醒的体验活动：想象自己走在人生路上，看着自己的脚尖，不断摸索探索，在歌曲停下后找到遇见的第一位老师，与她相向而立——介绍自己的名字；第二次遇见——介绍出生地和关于我的介绍；第三次遇见——介绍父母和关于我的介绍。三次的遇见分享是自我暴露加深的过程，在不断暴露中感受我的含义，感受相遇过程的精彩。 你的眼睛、我的故事 把对方看作一个自己的重要他人，闭眼感受，再睁开眼相对而视，仿佛在那一瞬间，在对方的眼睛里读懂了他所有的故事，看到了他所有的愉悦、心酸与坚强。感情在双眸间不经意流露，一个拥抱也许都难以表达彼此的感受，此时共情的力量被展现得淋漓尽致。 体验活动：父母与我 形成三人体验小组，由三人分别担任父母（其中任意一人）、自己、观察者。在整个过程中看见自己与父母的关系，发现自己的情绪，读懂自己的故事。 有的老师分享中说到：觉得今天的活动最大的感触就是代入和抽离。代入就是把自己代入自己的活动角色，去感受别人的感受；抽离就是作为观察者，去观察自己和他人的反应，洞知自己的内心。 梁建梅老师在活动中分享了自己的感受：每个人都在“人生路”圈子中走来走去，可是在行走的过程中发现我怎么也走不出大家的圈子，因为总想走在人群中，觉察自我的行为是发现我对大家有所依赖的过程，其实真正的自己是没有任何期待和预设的，真正的觉察是去发现自我需要的过程，可能走不出的是我需要大家。 有的老师觉得自己不知道为什么在睁开眼的那一瞬间，眼睛不自觉的就会流泪，不自觉地去做出一些行为。这样的不知道其实也是一种内心潜在的觉知，自然而然的内心表露。 所有的治愈其实都是自愈。真正要感恩的是内心的自己，我们不仅要遇见自己，还要看见自己。其实在任何事情中，仪式感还是很重要的，代表着内心的那份重视与感恩。而在众多热闹的活动场面中，我们需要思考为什么会有人觉得“众人喧嚣，独我孤独”？那这种场面“到底是大多数人的狂欢，还是一个人的伤害”？我们去做任何事情的时候，我们到底要达到怎样的一个效果，有预期但不预设，我们该允许它有一个自己的结果，顺接这样的一个结果。 通过这样的团辅技术体验活动，我们一起进行了共同的生命体验，在不自知的情况下形成了一种自性的觉知照见。让我们透过现象本身和角色本身，照见了自己的内心，看到了真正的自己，看到了自性光明，领悟了真正的“自我”！