第一次轻断食

辉辉

说到轻断食，估计大家一点都不陌生。轻断食并不是一味的说什么都不吃，节食的那种。

我们最常见的就是16+8轻断食，也就是一日三餐在8个小时之内吃。剩余的16个小时就什么都不吃。这个方法也很适合我们所有人。这个方法主要体现在两个方面，就是减少刺激胰岛素分泌的食物，另一个就是减少胰岛素的工作时长。

平时16+8的这种厄饮食习惯都是可以轻而做到的。也觉得很容易执行，没什么挑战性。

这一次实行了一次27小时的轻断食，是从前天晚上5:00开始，吃完晚餐之后，一直到昨天晚上的8点。体重减轻了0.3千克。其中有0.2千克是脂肪。足以证明轻断食对我们的身体还是大有益处。

昨天早上我步行了大约6公里，速度不是很快，就平时散步的那个步频。

就没有吃早餐也不会觉得饿，下午2点多的时候会有饥饿感，但是我知道这是身体的糖供源不足了，它在消耗身体原来储存的那些脂肪和糖原。

到了晚上的时候陪小孩去奶奶家吃了一点鱼肉蛋白质青菜的食物。但没有碳水和糖油混合物。

轻断食的期间有吃了三小包的营养素，所以没有营养素的补充啊，普通人不要轻易尝试长时间的轻断食。

这期间喝水量是无限制的，可以多喝水。

当我做到24小时轻断食的时候，我觉得特别的有成就感哦，我喜欢我身体那种轻盈。也喜欢与自我身体对话的那一段空间，可以察觉到我身体的感受。

适当的轻断食我还是挺推崇的，它可以减少我们身体的脂肪。还可以减少我们身体的负担。另外就可以让我们的身体机能变得更年轻。当然也可以让我们的皮肤更美好简洁。

这是一个很好的自我与身体对话的过程。不要想着去达成某种目的，而是要享受身体本先带给我们的感受。这样我们可以做到更好的珍惜我们的身体，善待我们的身体。