脑梗来临，睡觉先知？提醒：睡觉出现4个异常，或是脑梗来临

荐康客 赵伟

一、中国人是脑梗高危人群

脑梗死又称缺血性脑卒中，是一种由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤，引起脑动脉管腔狭窄。又因多种因素使局部血栓形成，导致动脉狭窄加重或完全闭塞，最终造成脑组织缺血、缺氧、坏死的一种脑血管病。

脑梗是一种患病率非常高的疾病，据《柳叶刀》披露的最新数据显示：全球新发脑梗塞1370万人，中国新发脑梗塞551万人，中国的脑梗塞人数占全球总人数的40%。

为什么脑梗“偏爱”中国人?

首先与“人种”有关，已有研究揭示，中国人颅内病变严重程度的发病率比西方人更高，可以说中国人属于脑出血高危体质。

其次，大部分中国人高血压治疗不达标，最终也可能导致头部脆弱的血管爆裂，引发脑梗。

二、晚上睡不好，脑梗风险增加!

昨晚，你睡得好吗?在中国，每天都有约35.7%的人群有着失眠的困扰。失眠不仅会影响第二天的工作效率，同样也会增加心脑血管疾病发生风险。

北京大学公共卫生学院基于中国慢性病前瞻性研究中50万中国人的数据，进行了为期10年的随访，结果发现，失眠是心脑血管疾病的危险因素，同时这一因素还影响着年轻人，和未患高血压的成年人。

脑梗与血管健康息息相关，有些时候，睡觉时突然出现的一些异常，可能是脑梗来临的信号。

1、异常头痛

正常情况下，夜间睡眠是不会引起头痛的，但如果痛到睡不着，甚至痛到醒来就要引起注意了。

夜间，人体处于休眠状态，血液循环较慢，浓稠度较高，容易形成血栓，堵住血管。假如还有恶心、呕吐情况，很可能是脑梗前信号。

2、单侧流口水

引起单侧流口水的原因有很多，趴着睡觉、压着嘴巴无法闭合，以及有龋齿、脾胃虚弱、受凉感冒等，都会引起流口水。

但血管堵塞，导致闹不缺氧时，部分神经受到影响，导致舌下功能紊乱，也容易导致一侧流口水。

3、手脚麻木

睡觉时，睡姿不当，身体压往一侧，可能会引起手脚麻木。但脑血管堵塞，脑供血不足，四肢没有足够的血液维持动力，也会出现手脚麻木。

4、手脚冰凉

若是在冬天，保暖措施不到位，容易出现手脚冰凉。手脚属于肢体的末端部位，一旦脑血管堵塞，会使供应手脚的血液更少，同样也会有手脚冰凉的现象。

除了以上几种症状，还有什么方法可以快速识别脑梗的信号呢?北京急救中心提示，学会脑梗“120”，可以快速辨别脑梗发生：

“1”——1张脸 嘴歪 眼斜 不对称;

“2”——2个手臂 无力、麻木、无法正常握东西;

“0”——无法正常聆听别人说话，自己也不能完整地说出一句话。

三、哈佛：做好7件事，远离脑梗

其实大部分的脑梗是可控可防的。哈佛大学医学院的学者曾给出建议：想要远离脑梗，过了40岁，有7件事要做好。

戒烟、戒酒

吸烟、喝酒都会促进动脉粥样硬化，增加脑梗死的风险。请及时戒烟、戒酒，对身体有益。

健康饮食

美国心脏协会建议多吃绿叶蔬菜及谷物，可以有效降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而降低脑梗死的风险。

坚持锻炼

经常锻炼有助于降低胆固醇、调节高血压，控制糖尿病和预防血栓。对于大多数人而言，每天应保持20分钟左右中等强度有氧运动。

减轻体重

腹型肥胖是脑梗死的一个独立的、强烈的危险因素。严格控制腰围、体重避免喝过多的甜饮料。

控制高血压

高血压是脑梗死最常见的危险因素。高血压患者应遵循医嘱，按规律服用药物，定期检查，避免血压波动造成器官损伤。

降低坏胆固醇

“坏”胆固醇包括：低密度脂蛋白、甘油三酯，这两者升高都会导致脑梗死的风险增加。平日应多吃坚果、鱼类、坚持运动来提高高密度脂蛋白水平。

管理糖尿病

多项研究发现，糖尿病患者脑梗死的风险更高。为了预防脑梗，必须控制血糖水平，少吃含糖量高的食物，多吃蔬菜、谷物、豆类食物，并保证每天一定的运动量。

想要预防脑梗，形成并保持全身心的良好习惯非常重要。

尤其是年轻人，不要以为自己有足够的“本钱”，就可以任意扰乱生物钟，脑梗的发生并无年龄限制，很可能是你的一次任意妄为，就要用“生命”买单。

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