<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">足三里：</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">是足阳明胃经上的主要穴位，是一个强壮身心的大穴。</span></p><p class="ql-block">取穴:当外膝眼(犊鼻)下3寸,于胫骨前缘旁一横指处取之。</p><p class="ql-block">功效:调理脾胃、补中益气、温中散寒等作用。经常艾灸、按摩可增进食欲、帮助消化、增强体力与肌力、消除或改善疲劳、减少疾病、预防衰老。为强壮、长寿要穴。</p><p class="ql-block">按摩方法:以指柔(大拇指或中指按压)为主，每次按摩五到十分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压能明显的感到有像针刺一样的酸胀感。</p><p class="ql-block">民间有句俗话:常按足三里，胜吃老母鸡，就是说经常拍打按摩足三里，比吃老母鸡还有营养。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三阴交:</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">属足太阴脾经。</span></p><p class="ql-block">双穴:在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。</p><p class="ql-block">功效:有健脾益气、疏肝强肾、调和气血、调经止痛、宁心安神、补阴除烦的作用。适用于腰足寒冷并增强生殖器官的抗病能力，对妇女养生保健、妇科病症有特效，有“妇科三阴交”的说法。</p><p class="ql-block">按摩方法:以指柔(大拇指或中指按压)为主，每次按摩五到十分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压能明显的感到有像针刺一样的酸胀感。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">涌泉:</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">属足少阴肾经。它是一个普通却又强大的穴位，一旦把它打通就会从脚底如泉水一般涌出生命动力，从脚一直补到头，所以我们称之为“涌泉”。</span></p><p class="ql-block">取穴:位于足底凹陷处，即足掌心前三分之一与后三分之二交界处的凹陷中。</p><p class="ql-block">功效:滋阴潜阳、宁心安神、有引火归元之妙，且增精益髓、补肾壮阳、强筋健骨之功。</p><p class="ql-block">保健方法:艾灸。艾灸涌泉具有无药物副作用的优点，艾灸涌泉，妙不可言!可在睡前1小时，用温水泡脚15分钟，然后进行艾灸10-30分钟，也可泡后按摩。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">内关:</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">属手厥阴心包经。</span></p><p class="ql-block">取穴:位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。</p><p class="ql-block">功效:有宁心安神、宽胸理气止痛、和胃降逆的作用。既用于心脑血管疾病心慌、气短、胸痛的治疗，也用于消化系统疾病呕吐、呃逆、胃痛的治疗。</p><p class="ql-block">保健方法:一般内关穴推荐在晚上19:00-21:00之间按摩，经常按摩可以疏通心包经气血，延缓衰老、预防与缓解心脏方面的疾病，还能改善睡眠。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">迎香:</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">属手阳明大肠经。</span></p><p class="ql-block">取穴:位于人体面部，在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。</p><p class="ql-block">功效:鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、鼻病、牙痛、感冒等。上齿牙痛时，指压该穴可快速止痛。</p><p class="ql-block">保健方法:将食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓，鼻吸口呼，吸气时向外、向上揉搓，呼气时向里、向下揉搓，连做8次，鼻塞不通，尽可多做。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">合谷:</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">属手阳明大肠经。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">取穴:在手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。</span></p><p class="ql-block">功效:疏风解表，通络镇痛，行气活血，促进新陈代谢、排除毒素、清头明目等。平时有晕车的现象，可适当按压合谷穴来缓解。</p><p class="ql-block">保健方法:指揉，揉压合谷穴时，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好地发挥此穴道的疗效，平时按摩合谷可以舒压缓解疲劳。</p>