爱眼护眼倡议书

咸丰县小村乡民族镇初级中学

　　眼睛是人类心灵的窗户，是人类感观中最重要的器官，是人类的指明灯，照亮了我们前进的道路，照亮了世界。假如我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么我们的生活将变得一片黑暗。随着电子产品的大量应用、不正确的用眼方式等原因，身边的“小眼镜”也越来越多了。据不完全统计，如今近视呈现高发、低龄化趋势。视觉系统仍处在生长发育的旺盛阶段，具有可塑性，是视觉功能发育的关键期。保护青少年的视力对青少年健康具有非常重要的意义。

近日，恩施州教育局下发了了《州教育局关于开展第7个近视防控宣传教育月活动的通知》，在近视防控宣传教育月，我校集体开展宣传教育活动。期望各位家长朋友认真对待自己还在视力保护的问题。

亲爱的家长朋友们：

为了使孩子们能够拥有美丽的心灵之窗——眼睛，为了心灵之窗更加明亮，在2023年近视防控宣传教育月，我校向学生和家长朋友们发出以下倡议：

1.定期检查

眼睛如有不适一定要及时就医，及时检查能尽早发现眼睛的问题，平时即使没问题，也应当每年去专业的眼科医院定期检查眼睛的健康状况。

2. 注意看书姿势

　　端正坐姿，看书时保持约33厘米的距离。不要躺着看书、或坐车时看书。 3. 多做户外运动

　　不要总是呆在室内，多去户外散散步、眺望远景、跑步等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。 4. 保证充足睡眠

　　合理安排作息时间，早睡早起，每天睡眠9个小时

5.坚持做眼保健操

　　用眼时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，每天坚持做眼保健操，学会保护眼睛。 6.合理膳食

　　注意营养均衡，不偏食、不挑食、少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄、红枣等蔬菜水果，对预防近视有益。 7. 避免接触过敏物质

　　有的人爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的患者外出时，需要带好护目镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。 8. 注意光线

　　营造明亮的阅读环境，配备可调节桌椅，台灯放在桌椅左前方。切忌在强烈的阳光下和阴暗的环境下看书。在阳光强烈的天气下外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴好太阳镜或太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。 （部分内容转自网络）