<p class="ql-block"> 民以食为天，食以安为先。为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》和《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》有关要求，全面巩固全国健康县和推进以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为主题的全民健康生活方式行动，培养幼儿良好的饮食卫生习惯，提高健康意识，促进健康生活方式的养成，灵武市童乐幼儿园开展了“三减三健，从我做起”健康主题系列活动，让美食与健康兼得，引导师生员工主动采取健康的生活方式！</p> 知识开讲 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> “三减</span>”<span style="color:rgb(57, 181, 74);">减什么</span></p><p class="ql-block"> 随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍，“三减”（减盐、减油、减糖）已经成为社会广泛呼吁的健康饮食原则。</p><p class="ql-block"> “三减”：倡导口味清淡，控制盐油糖。重点针对“每日盐不过5克”、“控制烹调油用量”、“食品饮料要少糖”开展健康科普传播。</p><p class="ql-block">1. 减盐</p><p class="ql-block"> 健康成人每人每天食盐摄入量不超过5克。食盐摄入过多会使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加，也可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病风险。</p><p class="ql-block">2. 减油</p><p class="ql-block"> 健康成人每人每天油摄入量为25-30克。高油高脂高胆固醇可引起高脂血症；长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病等疾病。</p><p class="ql-block">3. 减糖</p><p class="ql-block">淀粉总摄入量要控制，我们说的减糖不仅仅包括通常的单、双、果糖，淀粉类食物也要控制。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> “三健”健什么</span></p><p class="ql-block"> “三健”：倡导全生命周期关注“三健”。重点针对“早晚两次、正确刷牙”、“测体重、算指数、量腰围”、“强健骨骼、爱护关节”开展健康科普传播。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1、健康口腔</span></p><p class="ql-block">★早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要；</p><p class="ql-block">★定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次；</p><p class="ql-block">★出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康；</p><p class="ql-block">★涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施；</p><p class="ql-block">★使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝；</p><p class="ql-block">★及时修复缺失牙齿。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2、健康体重</span></p><p class="ql-block">★维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键；</p><p class="ql-block">★经常测量体重和腰围，自身变化早知道；</p><p class="ql-block">★计算体重指数（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0为正常；</p><p class="ql-block">★男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖；</p><p class="ql-block">★减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重；</p><p class="ql-block">★儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3、健康骨骼</span></p><p class="ql-block">★营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量；</p><p class="ql-block">★科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力；</p><p class="ql-block">★儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼；</p><p class="ql-block">★40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症；</p><p class="ql-block">★老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。</p> “三减三健”从我做起 <p class="ql-block"> 小朋友们，你们每天早晚会刷牙吗？为什么要刷牙呢？孩子们想一想、看一看、说一说。那么，小朋友们应该怎么刷牙呢？让我们一起来学一学刷牙的正确方式吧！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span>好吃的食物总是能带给人们愉悦和满足。到了中班，每个孩子对食物都有自己的丰富认知和个人喜好，但怎样吃才能吃出健康?哪些食物好吃又有营养?</p> <p class="ql-block"> 孩子们自主调查、集体讨论、说一说自己喜欢的食物以及有营养的食物，对我们的身体有很大的好处。</p> <p class="ql-block"> 关注儿童健康，是每个家庭、幼儿园及社会上的一件大事。为了更好地了解幼儿生长发育的情况，保障幼儿健康成长，每学期，保健老师毛老师、都要给小朋友们进行两次身高和体重的体检，在检查的过程中，我们发现了很多肥胖儿……</p> 什么是肥胖儿？ <p class="ql-block"> 那么什么是肥胖呢？我们来看看孩子的理解....</p> 预防肥胖的方法 <p class="ql-block"> 肥胖的危害那么大，那我们怎样来预防肥胖呢？</p> 我们在行动 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">体育锻炼</span></p><p class="ql-block"> 我园开展全园幼儿户外混龄大循环活动，旨让幼儿在愉快参与早操活动后，能自主选择、自主结伴、自主挑战涵盖走、跑、跳、钻、爬、攀登、投掷、平衡、悬垂等等技能的运动项目，进而培养孩子爱运动、会运动、敢运动、乐运动，帮助孩子养成良好的运动习惯和运动规则意识，促进孩子形成积极参与、不怕困难、勇敢挑战、同伴合作等等优良品质。并且可以让身体变得更健康</p> <p class="ql-block"> 我们一起来锻炼身体，预防肥胖。</p> 健康饮食 <p class="ql-block"> 多吃健康食物会让身体变强壮。</p> 倡议书 <p class="ql-block"> 亲爱的老师、家长、小朋友们：</p><p class="ql-block"> 健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，拥有一个健康的身体，让生活变得更美好。让我们以文明、健康、绿色、环保的生活方式喜迎亚运，坚持除四害、讲卫生，倡导合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，营造“迎亚运 讲文明 树新风”的文明新风尚。为此我园发出健康倡议：</p><p class="ql-block"> 一、追求健康，从我做起。倡导“每个人是自己健康第一责任人”将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。</p><p class="ql-block"> 二、文明生活，习惯良好。公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的良好形象。</p><p class="ql-block"> 三、饮食健康，要“三减”。倡导口味清淡，控制盐、油、糖。每日“盐不过 5g”鼓励个人、家庭使用控油壶、限盐勺，食品饮料要少糖，合理膳食。</p><p class="ql-block"> 四、生活规律，要“三健”。“健康口腔”“健康体重”“健康骨骼”，坚持“早晚两次正确刷牙”，肥胖人群“测体重、算指数、量腰围”，管住嘴，迈开腿。“强健骨骼爱护关节”，多吃牛奶和豆类。</p><p class="ql-block"> 五、关注个人卫生，倡导在常态化疫情防控下勤洗手、戴口罩、多通风、保持社交距离、使用公勺公筷等卫生习惯和生活方式。 </p><p class="ql-block"> 六、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。</p><p class="ql-block"> 七、坚持运动，健康体魄，少静多动，适度运动，不拘形式，贵在坚持。</p><p class="ql-block"> 八、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。 </p><p class="ql-block">让我们一起追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，身心健康全面发展，拥有幸福生活！</p><p class="ql-block"> 灵武市童乐幼儿园</p><p class="ql-block"> 2023年9月</p>