<p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">主教练：杨立新（遨游）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">班主任:罗水波（海鹰）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">助理教练：傅明炎（飞叔）、陈忠亮（亮子）、郑江东（长天一色）、林元委（小林）、吴周群（痞子）</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">理论课教练:林元委（小林）</span></p> <p class="ql-block">绳上平衡：练习用左脚立绳，往下往后蹬，上身尽量靠绳子，右脚往前。绳上平衡是其他动作的基础。</p> <p class="ql-block">上升：练习用左脚蹬绳，往下往后蹬，左手扶手升，右手扶绳子尽量往上伸。</p> <p class="ql-block">微距下降：左手扶绳子（手升上方），右食指顶住胸升的抓绳齿轮(食指指甲盖靠着绳子和齿轮的缝隙往下顶），立起，胸升微降20公分，坐下，降手升，如此反复。</p> <p class="ql-block">下降：上升至高处，坐下，装上下降器，打锁。注意点，反手拉紧绳子，手升胸升尽量靠近下降器以避免松不开手升。立起，松开胸升，坐下，松开手升，解开下降器锁，左右手拇指向下抓住尾绳交替送绳缓慢下降。</p> <p class="ql-block">过结点：上升，至结点，手升升至结点下方两公分处，短牛尾挂到结点，手升松开装到结点的上方，立起来，松开胸升装到结点的上方。继续上升两三米。转下降，装下降器，下降至接近绳结，左手抓住下降器和绳子，帮助制动，右手让绳子绕出摩擦锁，手抓住绳结的上方，慢慢下放，让绳结顶住下降器，装手升胸升，坐下，松开下降器，把下降器装在绳结的下方，微距下降，让胸升靠近下降器，立起来拆胸升，坐下拆手升，继续下降。</p> <p class="ql-block">过锚点：上升至锚点处，短牛尾挂到锚点，立起来将胸升松开挂到上方绳子（注意整理绳子，勿绕绳，长短牛尾尽量从自己胸前绕过），坐下将手升松开装到上方绳子，稍微上升一点，坐下拆开短牛尾，继续上升。下降过锚点，下降至锚点处，下降器打结(或者加摩擦)，挂上短牛尾至锚点，继续下降，让短牛尾收紧，松开下降器并装到下方绳子，装上手升立起来，松开短牛尾，慢慢坐下，松开手升，打开下降器结，继续下降。</p> <p class="ql-block">过偏移锚点：上升至偏移锚点处，手升尽量往上顶偏移锚点，松开偏移锚点，挂到胸升的下方，继续上升。下降时，下降至偏于锚点处，绳子下降器绕一圈加大摩擦，松开偏移锚点挂到下降器的上方，继续下降。</p> <p class="ql-block">横移线路通过：挂手升胸升，上升到横移线路，挂上短牛尾（注意锁门朝外），松开胸升，坐下让短牛尾受力，松开手升，挂上长牛尾，把脚踏绳装到靠前的那一只个脚，抓住前一段绳子，稍微前倾，把长牛尾挂到前一段绳子，立起来把牛尾往前挂一格，如此交替至下降点（注意偏移锚点不可挂长短牛尾，手可以抓），装上下降器并打结，（如短牛尾太长，可以将短牛尾的尾绳插入胸升）松开长短牛尾，下降。</p> <p class="ql-block">大U线路通过：挂手升胸升，上升过U点，装上下降器并打结，立起松开胸升，坐下，将胸升装到U线上，注意方向是往前移方向，松开手升，同样将手伸装到过U线上，注意方向，将U线拉紧，向后蹬脚踏绳让U线紧绷，松下降器结下降一点再打结，再将手升胸升前移，绷紧U线，再下降，如此交替至下降点，松开下降器，装下降器到下降绳子并打结，松开胸升手升，下降。（个人体会，过大U用RIG比较方便，避免下降器频繁打结松结）</p> <p class="ql-block">顶板线路通过：挂手升胸升，上升到顶板线，挂上短牛尾，立起来松开胸升，坐下让短牛尾受力，松开手升，挂上长牛尾，把脚踏绳装到靠前的那一只个脚，抓住顶板绳子人向前倾倒，抓住前一段绳子，把长牛尾挂到前一段绳子，立起来把牛尾往前挂一格，如此交替至下降点，装上下降器并打结，松开长短牛尾，下降。（个人体会，顶板线路通过比较考验臂力和绳上平衡能力)</p> <p class="ql-block">应急一对一救援：苍白的人类语言已经无法描述大师级教练的神操作，看视频吧！</p> <p class="ql-block">鱼头</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">文字整理:鱼头</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">摄影:鹰宝（王建忠）</span></p>