<p class="ql-block">每天练习时点下面播放▶️按钮，听老师讲解的去做</p> <p class="ql-block">先把下面这两个视频看一下</p> <p class="ql-block">这是莫子老师辅导无极桩的视频，开始动作，后面就接上引导词（音乐）了</p> <p class="ql-block"> 每天拍打锻炼内容：干洗脸，干梳头，搓耳朵，搓颈椎（左右），各20下。两手交叉搓腰30下，此类动作可自由活动，站桩结束要配合这些活动全身放松。</p> <p class="ql-block">站桩做到以下几点少走5年弯路</p><p class="ql-block">每天站桩30-70分钟🕰️根据个人情况</p><p class="ql-block">身体:桩架稳固，哈欠流泪，身体发热，流泪，口舌生津，腹部沟自动拍打，全身轻松。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">知见:</p><p class="ql-block">站桩做到以下几点少走5年弯路</p><p class="ql-block">对于一个刚刚开始学习站桩来说，就像一张白色的A4纸；你刚刚开始描述用铅笔，彩色笔，水彩笔；那么决定你这幅画的整体色彩感。</p><p class="ql-block">那么我们站桩也是一样的，刚开始慢点，练对是非常关键；接下来分享站桩五大要点，其中第5点决定站桩收获多少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一俩脚打开，俩脚尖的方向朝正前方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二保持脚底与地面紧贴，膝盖委屈，膝关节往上提。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三手的要领，双手放松往下坠，注意不是不往下掉；是放松往下的感觉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四用鼻子吸气，嘴巴呼气，反复做几次，让你双肩身心放松下来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五站桩关注自己，去练习站桩意念；可以按照传统方法-观呼吸，不仅有助于我们睡眠同时是调心神的关键。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你初学站桩是怎么练习的呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">内心：早上站桩跟着小伙伴练习一起进步，看到其他小伙伴练习；看到对方的需求，看到对方需要用功的点。突然察觉到自己进步又是一个新台阶；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">站桩结束身心放松，全身轻盈。</p> <p class="ql-block"> 睡前按摩脚底具有血气顺畅、调和经脉的好处。通常晚上睡觉前按摩脚底，可以缓解身体的疲劳感，能够提高患者的睡眠质量，但是按摩时也需要掌握正确的按摩手法和力量。适当地按摩能够让身体放松，在按摩的过程中也能够达到舒筋通络的作用。因此，经常按摩脚底只有好处</p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/platform/person-column?author_id=116802667&container=1&share_to=copy_link&user_id=116802667&uuid=ad366b35be9a9cd0b6c79a97ed84b818&share_depth=1&first_share_uid=116802667&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=9e209cde4096845fd121999ba29c3a59" target="_blank" data-link="create">更多精彩美篇点这里看</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4w8935f0" target="_blank" data-link="create">渡人无数的10句话，记住能收益一生</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4upjbst5" target="_blank" data-link="create">视频中车体文字均可修改成你的文字，宣传自己的产品</a></p>