呵护眼睛预防近视

百川

亲爱的家长朋友： 眼睛是心灵的窗户，是发现美的第一感官。2023年9月是我国的第7个“近视防控宣传教育月”，今年的活动主题是：全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。 　　我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛，为此，学校向全校学生和家长倡议： 1.养成良好用眼习惯 看书写字姿势要正确，保持适宜距离，做到“三个一”：⼿离笔尖要⼀⼨，眼离书本要⼀尺，胸离桌⼦要⼀拳。持续用眼半小时应稍休息，调整眼睛紧张度，放松眼睛。 注意眼部卫生，不用脏手揉眼睛。不在黑暗或者强光下看书，不在颠簸的车辆上看书，不要躺着看书。 减少手机、电脑等使用时间，使用手机、电脑超过2 0分钟，建议休息5分钟。休息的方式包括眼保健操，或者眺望远方五米以外的事物，或者闭眼休息都可以。 坚持每天认真做两次眼保健操，促进⾎液循环，加快眼睛的新陈代谢速度。 　　　2.改善营养饮食 注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。饮食上少吃甜食，多吃新鲜的蔬菜、水果、奶以及豆类食品，保持膳⾷的营养均衡，注意微量元素的补充。 动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，对保护眼睛、维持正常视觉非常重要。 　　　3.增加户外活动 保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。 　　　4.定期进行视力检查 定期检查视力是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。 近视是可防可控但不可治的。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。让我们共同携手，一起努力为孩子提供良好视觉环境，营造良好的户外运动氛围，控制孩子使用电子产品的时长，培养孩子良好的用眼习惯，不断提高孩子视力健康的自我保健水平，一起保护好孩子的眼睛，使孩子们都拥有一双健康明亮的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。 撰稿：佟昊鹏审核：关利斌