<p class="ql-block">作者：韩吉忠/山东</p><p class="ql-block">诵读：张君</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 我搬家有些年头了。新家距龙山和龙山河很近，喜欢锻炼的我，从此与山、河结下了不解之缘。</p><p class="ql-block"> 其实，跟山、河做伴，最大的好处就是有氧健身，一年四季除极端天气和有事外，都是自由、欢快行走在山河之间。</p> <p class="ql-block">人的一生很短暂，选择一项有益的健康活动，坚持会受益终生，现在细想起来也的确如此。就算在疫情期间，也没有被病毒感染过，这说明免疫力起到了作用。我曾经这样褒奖过自己：亲爱的宝贝，谢谢你给我的坚强、力量和爱。</p> <p class="ql-block"> 然而，做的功再细致，也有防不胜防的时候，2020年10月20日左右的一天，在社区医院查体检查出了一个毛病，这是下午去拿报告时知道的。医生告诉我：调理一下就会好的，过一段时间再来复查。</p><p class="ql-block"> 我很平静地接受了这种现实。吃了晚饭，还是按原路散步，8点左右，来到纪念碑前广场，广场上有曳步舞和交谊舞两个方队，已开始起舞。我上了台阶，活动了一下。面对优美舞姿，心里发痒了，尝试一下如何？ </p> <p class="ql-block"> 步入中年了，从没有跳过什么舞。这时耳边想起了好友孙嫂曾给我说过的一句话：加大负重，不要光走。孙嫂是2020年初认识的，是个运动达人。于是，我横下一条心：做曳步舞去！</p><p class="ql-block"> 像是一个将军做了英明决定样，走下台阶，来到曳步舞方队后面。曳步舞一曲下来，就在4、5分钟之内，时间短、节奏快，发挥的力气也很大，我想这不就是孙嫂说的：负重了吗？我连着做了三节，感觉很好，累点，但促成了良好的睡眠。决定就做这个动作，从每天3个起，逐渐增加到8个，连续做了40多天。到年底了，家人催我到医院去复查，碰巧社区医院又来了个通知，由于疫情，21年的检查提前到现在，这么巧？</p><p class="ql-block"> 按医院通知，一早赶到，还是下午出结果，等看到结果，“哇塞！”指标显示在20以下的数值，正常了！只是肝部有个小小囊肿（这已是老毛病了），我感到很高兴。</p> <p class="ql-block"> 我有个写日记的习惯，坚持了数年。当晚，我自己总结了一下：加强了睡眠，手机很少看，保命要紧，另外就是坚持做曳步舞热身，达到了目的。</p><p class="ql-block"> 21年春节过后，队伍重新集合，在这之前我已加入微信群，并与领队武老师成了好友，武老师知道了我的“爱好”。有几次走下“讲台”，边整理队形，边讲解理论和动作，很有一套。</p><p class="ql-block"> 记得有一次，她说过：卷腹不要用膝盖受力，要用腹部和腰部，时间长了你的膝盖受不了。每当教授新舞时，我在群里提个建议：两个老师，一个面前一个面后，这样做效果会更好些，领舞欣然接受。</p><p class="ql-block"> 一个面向大众的群体，谁不喜？一个善于团结队员的领舞，谁不愿意去爱护？</p><p class="ql-block"> 曳步舞这种动作，不是专业人员做，看上去做的都不是很美，其实在我看来好看与否，已经不是重要的了。一整套动作做下来，发汗，排毒，养颜，有什么理由拒绝呢？经过年度查体，各项指标都是正常的，又有什么理由不爱这种锻炼呢？</p> <p class="ql-block">作者简介：山东肥城市人，肥城作家协会副秘书长，种过地，扛过枪，爱好文学，作品发表于多家报刊杂志和各种网络平台，及入选多个选本。四川省楚文化研究会理事、《青年文学家理事会》理事、川楚会文学艺术院副院长，《新时代诗歌精品选》一书编委，《桃乡文苑》《国际文学社》《国际诗语》《世界风》微刊副主编，《诗情世界》微刊编委。</p> <p class="ql-block">张君简介：出生于人杰地灵，被誉为“绿色净土，塞外明珠，北国碧玉”的城中塞外鹿城，从小在传统文化教育中长大，对传统文化有特殊的情感。爱好文学，喜欢朗诵，兴趣广泛，快乐善良，为人淡泊低调，喜欢在文字里打磨时光，让岁月静静流淌，挽一缕墨香，在人生道路上漫步徜徉……闲暇时光，喜欢用心笔书写，以心声朗诵世间的美好，是一位给文字插上声音翅膀的灵魂舞者，让声音慰藉听众的心灵，给生活一份恬淡的静美。业余时间，于文字中品味人生，御驭风尘，自作自诵了无数文学作品，受到众文友的赞誉和广大读者听众的喜爱！</p>