<p class="ql-block">高中生的周末比上学日更忙[捂脸]哥哥上午回学校音乐剧训练，午饭后英文补习，晚上游泳🏊♂️</p><p class="ql-block">弟弟中午数学补习，下午约同学拍照📸</p><p class="ql-block">早安☀☀☀</p><p class="ql-block">每日健康吃早餐，带动身边更多人[爱心]</p><p class="ql-block">DIY彩虹🌈早餐第2377天：姜黄豆浆＋奇亚籽，欧芹蒜香煎鸡胸肉，煎松茸，紫薯全麦辣肠贝果🥯彩椒胡萝卜🥕拌紫甘蓝，杏仁，猕猴桃🥝</p><p class="ql-block">营养早餐搭配</p><p class="ql-block">碳水主食：紫薯全麦贝果</p><p class="ql-block">优质蛋白：豆浆，鸡胸肉，杏仁</p><p class="ql-block">蔬果菌藻：胡萝卜，彩椒，紫甘蓝，松茸，猕猴桃，奇亚籽</p><p class="ql-block">食物多样，营养均衡，合理膳食，增强免疫。</p> <p class="ql-block">#一起吃早餐，今日份早餐—双色小吐司、煎蛋🍳、煎三文鱼、芦笋、金果、无花果、牛油果🥑、手冲☕️、牛奶🥛，感恩一切，珍惜当下。早安🌞</p> <p class="ql-block">今日早餐，原创配方华夫饼🧇，咸鲜香口味。酱牛肉、西红柿🍅、煎蛋🍳、紫甘蓝、泡菜、唐菜、萝卜汤，酸奶燕麦坚果、石榴。</p> <p class="ql-block">哈密瓜吃完，带纹路的外皮也不能浪费，随手做个壁虎🦎车贴。</p> <p class="ql-block">金沙肉松月饼</p> <p class="ql-block">老爸90岁的生日，说不吃蛋糕于是做了米饭蛋糕，月饼还有花馒头，可以吃上半个月了</p> <p class="ql-block">今日早餐：清汤馄饨、葡萄。</p> <p class="ql-block">煎蛋白萝卜墨鱼汤</p> <p class="ql-block">别人家开的🌸，再名贵我只是欣赏，而自己精心培育的🌸，再普通，那是真正发自内心的喜悦[太阳][太阳][庆祝][庆祝]</p><p class="ql-block">2023.9.16</p><p class="ql-block">芝士红薯烤碗</p><p class="ql-block">水果花盘，煮蛋</p><p class="ql-block">奶咖，坚果</p> <p class="ql-block">充满朝气的早晨，努力为了遇见更好的自己#健身已成为一种习惯 </p><p class="ql-block">2023.9.15</p><p class="ql-block">葱油饼，蒙古红薯</p><p class="ql-block">蔬果花盆，煮鸡蛋</p><p class="ql-block">坚果，奶咖</p><p class="ql-block">晨练打卡</p><p class="ql-block">空腹全身有氧60分钟</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">干烧鲫鱼</p> <p class="ql-block">干煸乌鸡[色]</p> <p class="ql-block">周末早午餐</p><p class="ql-block">煲仔饭 杨枝甘露</p> <p class="ql-block">早晨 🌹 🌹 🌹 黛儿晨食：秋月梨羽衣甘蓝汁、凉拌苦菊、自家酱牛肉、葱油饼、鸡蛋、黑钻晴王🍇</p> <p class="ql-block">#早餐#</p><p class="ql-block">番茄肉酱意面、韭菜末炒蛋、蜂蜜百香果汁、秋月梨。</p><p class="ql-block">早安💐</p> <p class="ql-block">今日晨食</p><p class="ql-block">香煎藕饼 西红柿木耳鸡蛋汤 苹果 酸奶</p> <p class="ql-block">今日早餐，牛肉，蛋黄酥，荷兰豆，煎蛋🍳、猕猴桃、西梅、牛奶麦片。</p> <p class="ql-block">周一到周四减了0.6kg，昨晚一顿小鸡炖蘑菇又打回到周一[偷笑]都怪琪同学，一直是我减肥路上的绊脚石[偷笑]</p><p class="ql-block">今日减脂餐：水浸金枪鱼、球生菜、黄瓜、玉米粒、西红柿、无油煎蛋</p> <p class="ql-block">#早餐#</p><p class="ql-block">煮玉米、鹅蛋、烤鸡肉串、蔬菜沙拉、南瓜奶昔、软枣子。</p><p class="ql-block">早安💐</p> <p class="ql-block">保持热爱，心有山海，自己就是远方。早安[玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">今日早餐：坚果水果燕麦奶 胡萝卜洋葱肉馅黑全麦包 苹果🍱</p><p class="ql-block">＃吃好早餐打卡 1978天</p> <p class="ql-block">早晨 🌹 🌹 🌹 黛儿晨食：草莓奶昔、鸡枞菌&松茸、蒸蛋、冰草、蓝莓山药、水果&月饼</p> <p class="ql-block">[调皮]今天的早餐：巧力豆纸杯蛋糕，大麦若叶冰皮月饼，晴王，核桃，大麦若叶牛奶。</p> <p class="ql-block">早安☀☀☀</p><p class="ql-block">每日健康吃早餐，带动身边更多人[爱心]</p><p class="ql-block">DIY彩虹🌈早餐第2376天：山药羹＋藜麦＋奇亚籽，迷迭香煎牛扒，洋葱🧅番茄🍅意面🍝白灼西兰花🥦胡萝卜🥕猕猴桃🥝</p><p class="ql-block">营养早餐搭配</p><p class="ql-block">碳水主食：意面，山药羹，藜麦</p><p class="ql-block">优质蛋白：牛扒</p><p class="ql-block">蔬果菌藻：胡萝卜，西兰花，奇异果，番茄，洋葱，奇亚籽</p><p class="ql-block">食物多样，营养均衡，合理膳食，增强免疫。</p> <p class="ql-block">周五，早安！任何时候都要记在心中的一句话，在繁华中自律，在落魄中自愈，谋生的路上，不抛弃良知，谋爱的路上，不放弃尊严。#给吾家高中生做早餐的第N天：香煎牛排🥩🥦🥕黑芝麻小汤圆🥣</p> <p class="ql-block">周五早安</p><p class="ql-block">香菇炒虾干</p><p class="ql-block">莴笋炒肉片</p><p class="ql-block">番茄鸡蛋打卤面</p><p class="ql-block">牛奶</p> <p class="ql-block">今天给孩子做了仿真橘子馒头</p> <p class="ql-block">#早餐#</p><p class="ql-block">紫薯糯米饼、虾仁蛋羹、拆骨肉蔬菜疙瘩汤、葡萄。</p><p class="ql-block">早安💐</p> <p class="ql-block">今天创新了菠菜炒虾皮的做法，虾皮洗净很湿，直接入炒锅干炒，烘干水分，放一点点橄榄油，炒几下，加入菠菜，翻拌撒盐即可</p><p class="ql-block">今日减脂餐：菠菜、好多虾皮、玉米、地瓜、水煮蛋、猕猴桃、核桃～</p> <p class="ql-block">今日晨食</p><p class="ql-block">手抓饼 鸭血粉丝汤 水煮蛋 秋月梨 酸奶</p> <p class="ql-block">早晨 🌹 🌹 🌹 黛儿晨食：紫薯奶昔、自家酱牛肉、凉拌苦菊、紫薯饼、鸡枞菌&鸡蛋、🥭</p> <p class="ql-block">[调皮]今天的早餐：黑麦玉米核桃软欧包，奶酪，核桃，蔓越莓，虾，鹌鹑蛋，红心猕猴桃，咖啡。</p> <p class="ql-block">早安☀☀☀</p><p class="ql-block">每日健康吃早餐，带动身边更多人[爱心]</p><p class="ql-block">DIY彩虹🌈早餐第2375天：红薯🍠芋头板栗🌰糖水，滑蛋，虾仁炒饭（虾仁、鸡蛋🥚玉米🌽胡萝卜🥕西兰花🥦豌豆、五谷饭、芝麻）葡萄🍇</p><p class="ql-block">营养早餐搭配</p><p class="ql-block">碳水主食：玉米，五谷饭，红薯，芋头，板栗，豌豆</p><p class="ql-block">优质蛋白：虎虾仁，鸡蛋</p><p class="ql-block">蔬果菌藻：胡萝卜，西兰花，葡萄</p><p class="ql-block">食物多样，营养均衡，合理膳食，增强免疫。</p> <p class="ql-block">周四，早安！青春不是任性和冲动，而是敢于追梦的勇气和对生活的热爱；愿我们无论什么年纪，都能让心中的梦想永不凋零。#给吾家高中生做早餐的第N天：鸡蛋火腿卷饼🫓冬瓜排骨汤🥣🥝</p> <p class="ql-block">今日早餐，红豆包，山药莲蓉月饼，鸡腿，凉拌豇豆、煮鸡蛋🥚、难过😫、茄子🍆、麻辣胖头鱼、西梅汁。</p> <p class="ql-block">真想知道那些每天跑10公里的大神们每天累不累，反正这两天健走3公里，单车3公里就累成🐶 ，幸好有点小成果足以安慰到我[偷笑]</p><p class="ql-block">今日减脂餐：球生菜、豌豆、烤红薯、玉米粒、白煮蛋、青岛大虾、猕猴桃～</p> <p class="ql-block">馨家奕童话早餐💕 古风美女💕</p><p class="ql-block">坚持day-1451天</p><p class="ql-block">肉夹+牛奶+石榴</p><p class="ql-block">每天叫醒我的不是闹钟</p><p class="ql-block">而是坚持早起给孩子做早餐</p><p class="ql-block">不惧麻烦，用心陪伴</p><p class="ql-block">我接受生活的琐碎</p><p class="ql-block">不负时光，我们一起加油吖</p><p class="ql-block">早安，周三[玫瑰]</p> <p class="ql-block">#早餐#</p><p class="ql-block">蒸紫薯、胡萝卜炒蛋、清炒线豆、红豆糙米粥、黄桃。</p><p class="ql-block">早安💐</p> <p class="ql-block">早晨 🌹 🌹 🌹 黛儿晨食：紫薯栗子奶、糯米糍、南瓜烤蛋、酱牛肉&🥑、🍈🍇🍅</p> <p class="ql-block">早安☀☀☀</p><p class="ql-block">每日健康吃早餐，带动身边更多人[爱心]</p><p class="ql-block">DIY彩虹🌈早餐第2374天：姜黄豆浆＋奇亚籽，欧芹蒜香三文鱼，芝麻馕饼，白灼西兰花🥦圣女果，葡萄🍇</p><p class="ql-block">营养早餐搭配</p><p class="ql-block">碳水主食：芝麻馕饼</p><p class="ql-block">优质蛋白：三文鱼，豆浆</p><p class="ql-block">蔬果菌藻：西兰花，奇亚籽，圣女果，葡萄</p><p class="ql-block">食物多样，营养均衡，合理膳食，增强免疫。</p> <p class="ql-block">周三，早安！成功不是因为别人走你也走，而是在别人停下来的时候，你仍然在向前。#给吾家高中生做早餐的第N天：什锦炒饭🍚鲜榨石榴汁🍹</p> <p class="ql-block">今日早餐🥣</p><p class="ql-block">肉燕水波蛋</p><p class="ql-block">牛奶🥛咖啡☕️</p> <p class="ql-block">牛肉小笼包</p> <p class="ql-block">今日早餐，南瓜🎃，煎蛋🍳，茄子🍆、羊肉、荷兰豆、石榴、香酥脆低糖脆皮花生椒盐月饼、牛奶麦片。</p> <p class="ql-block">🎏【热量超标】</p><p class="ql-block">好长时间没做蛋糕，继周末做了生日蛋糕后，昨晚又做了个卷蛋糕。</p><p class="ql-block">蛋糕与美式☕简直就是神仙搭配。</p><p class="ql-block">吃一块胖两斤，别怪我🤭</p> <p class="ql-block">912，谐音"就要爱</p><p class="ql-block">'愿你有爱人的勇气</p><p class="ql-block">也有被爱的福气</p><p class="ql-block">因为爱，表达爱</p><p class="ql-block">不止今天</p><p class="ql-block">愿爱在每一天</p><p class="ql-block">2023.9.12</p><p class="ql-block">秋葵煎蛋</p><p class="ql-block">燕麦重磅</p><p class="ql-block">水果，奶咖</p><p class="ql-block">晨练打卡</p><p class="ql-block">臀腿训练60分钟</p> <p class="ql-block">今天没有放水果，果然颜值就不高[偷笑]</p><p class="ql-block">昨天除了健走慢跑3公里 晚上加了3公里单车，果然发狠就降了0.2kg，但是出两身汗太难受，也不能总洗头发[擦汗]</p><p class="ql-block">今日减脂餐：菠菜鸡蛋糕、青椒鸡丁、南瓜、黄瓜、核桃、八宝粥另打包～</p> <p class="ql-block">今日早餐🥣</p><p class="ql-block">鸡肉煎饺🥟</p><p class="ql-block">煎蛋🍳</p><p class="ql-block">牛奶🥛咖啡☕️</p> <p class="ql-block">今日早餐，玉米🌽、煎牛排，煎蛋🍳、煎刀鱼、大虾🍤，西兰花🥦、猕猴桃汁，石榴汁。</p> <p class="ql-block">不必仰慕别人，你就是最美丽的风景，走好自己的每一步！早安[玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">浅秋，秋色，秋韵阑珊，秋吟，秋声，秋念之间，草木知时序，山河换新装，秋风入窗里，时有清寒。在接下来的时光里，愿诸事从欢，常生喜悦，深情岁月。早安[玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">九月你好，希望所有的期待都如你所愿，相信美好的事物将会接踵而来~早安🌹🌹</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">[调皮]今天的早餐：黑麦玉米核桃软欧包，奶酪，芒果，虾滑口蘑，芒果奶昔。</p> <p class="ql-block">伍仁月饼🥮</p>