观照寂静导入法

明空如月

观照寂静导入法

在心中默念“奶格玛千诺”（或“静净清明”，或其他佛菩萨名号），通过专注的默念来集中注意力，然后慢慢地体会默念的内容在寂静的心中生起、消失、生起、消失......

然后再进一步，注意力集中到内在深处的寂静（默念内容相当于前景，更深处的寂静相当于背景），然后一边念诵一边观照寂静。在观照寂静中深入地体会此寂静的特性——不动不摇，不来不去，不增不减。它不是平静的心情，平静的心情会变得烦躁、不安，而内在深处的寂静是不动的。它非常地单纯，平凡，平常，但却不动不摇，一直都是寂静的。在观照中要深入地体悟这一点。

默念的时候，嘴和舌头都不要动，只是在心里用心默念，默念的力度刚开始可以大一点，然后随着注意力的集中，能够清晰地觉知到默念的内容时，慢慢地降低默念的力度，如果能达到若有若无的状态更好。达到这种状态后，觉知内在的寂静就比较容易了。

这种方法可以随时随地进行训练，不限时间地点，所以要尽可能地多训练，孰能生巧，最后达到随时随地都可以观照到内在的寂静，即使在非常嘈杂的环境，只要当下反观，立刻就能照见内在不动的寂静。然后接下来的训练就是训练自己时刻安住在此寂静中，同时观照此寂静，觉知此寂静。

以上内容只是观照寂静的基础训练内容，不是全部，有了这个基础，才能进行更深更全面的观照和体悟，乃至达到彻见自己的真心。