9月18日–9月22日 营养食谱 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">生活是一种教育🌸 </span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">食物是一种生活 🍱</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 不负时光 “食”刻相伴🍚</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 吃饱饱，没烦恼💞</span></p> 星期一 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早餐：双色卷、蒜香双丝、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 枸杞麦片粥</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早点：圣女果</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午餐：五彩炒饭、卤鹌鹑蛋、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 鲫鱼豆腐汤</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午点：鲜牛奶、三明治</span></p> 星期二 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早餐： 香葱烤饼、虾仁西蓝花、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 时蔬疙瘩汤</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早点： 糖心苹果</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午餐： 杠子馍、香酥虾片、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 清炖排骨</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午点： 鲜牛奶、果味面包</span></p> 星期三 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早餐： 丰收馒头、西芹香干、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 五谷豆浆</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早点： 青枣</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午餐： 黄米米饭、咖喱鸡块、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 海米冬瓜、裙带鲜菇汤</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午点： 原味酸奶、巧克力蛋糕</span></p> 星期四 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早餐： 鸟巢煎饼、玉米肠、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 小米红豆粥</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早点： 库尔勒香梨</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午餐： 丁丁炒面、卤豆腐、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 青菜肉丝汤</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午点： 鲜牛奶、五香花生</span></p> 星期五 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早餐： 鲜肉笼子、原味蛋羹、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 核桃芝麻糊</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早点： 香蕉</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午餐： 扁豆米饭、肉末烧茄子、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 番茄丝瓜汤</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午点： 鲜牛奶、紫薯发糕</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">🍂秋季饮食温馨提醒💓:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">🍓秋季应多吃新鲜蔬果</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">水果和蔬菜所含的有机酸、维生素C、纤维素等物质, 能起到刺激消化液分泌，加速胃肠道蠕动的作用，如莲藕、百合、山药、莲子、苹果、梨和葡萄等，这些蔬果不仅能为儿童补充丰富的维生素和无机盐，还具有润肺除燥、 健脾养肺的功效。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">🍓合理补充水分</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">秋季易口渴, 因此应多补充水分。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">🍓主食方面以稀为宜</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">可每天喝一次粥，还可适当增加一些粗粮和富含纤维素、矿物质的食物, 这样即可促进排便, 又可预防秋季肺燥咳嗽。</span></p><p class="ql-block"><br></p>